Contents [show]
Dit is 'n alifatiese α-aminosuur wat in alle natuurlike proteïene voorkom. Dit is een van die essensiële aminosure, want dit kan nie alleen in die menslike liggaam gesintetiseer word nie en word slegs van voedsel voorsien. Geproduseer deur plante en mikro-organismes uit piroviensuur.
Isoleucine ryk voedsel:
Algemene eienskappe van isoleucine
Isoleucine behoort tot die groep proteïenogene aminosure. Dit neem deel aan die sintese van weefsels deur die liggaam. Dit is 'n bron van energie in die implementering van die senuwee-regulerende aktiwiteit van die sentrale senuweestelsel.
Daaglikse vereiste vir isoleucine
Die liggaam benodig daagliks 3-4 gram isoleucien.
Terselfdertyd is dit nodig om 'n balans te hou tussen die gebruik van essensiële aminosure om die beste resultaat te behaal. Die mees aanvaarbare opsie is die volgende: 1 mg isoleucine benodig 2 mg leucine en 2 mg valine.
Vir die daaglikse inname van isoleucine moet 'n persoon ongeveer 300-400 gram bees- of pluimveevleis eet. As u plantaardige proteïene gebruik, moet u 300-400 gram eet om die vereiste hoeveelheid bogenoemde aminosuur te verkry. bone of okkerneute. En as u slegs bokwiet eet (byvoorbeeld op 'n vasdag), moet die hoeveelheid 800 gram per dag wees.
Die behoefte aan isoleucien neem toe:
- met bewing (bewing) van die spiere;
- met simptomatiese hipoglisemie;
- met chroniese gebrek aan eetlus (anoreksie);
- met skade aan spiere en weefsels van inwendige organe;
- met senuweeagtigheid en versteurings van die senuweestelsel.
Die behoefte aan isoleucine word verminder:
- met skending van die spysverteringskanaal;
- met verhoogde proteïeninname;
- vir allergiese reaksies op isoleucien;
- met siektes van die lewer en niere.
Verteerbaarheid van isoleucine
Aangesien isoleucine 'n essensiële suur is, is die inname daarvan noodsaaklik vir die gesondheid van die liggaam. Terselfdertyd hang die assimilasie van isoleucine in die eerste plek daarvan af of iemand lewer- en nierbeskadiging het. Tweedens, is die opname van isoleucien afhanklik van gepaardgaande sure soos valine en leucine. Slegs in die teenwoordigheid van bogenoemde sure het hierdie aminosuur alle kans om geabsorbeer te word.
Nuttige eienskappe van isoleucine en die effek daarvan op die liggaam:
- dit reguleer bloedsuikervlakke;
- stabiliseer energievoorsieningsprosesse;
- voer die sintese van hemoglobien uit;
- bevorder die herstel van spierweefsel;
- verhoog die liggaam se uithouvermoë;
- bevorder die vinnigste genesing van weefsels;
- reguleer bloedcholesterolvlakke.
Interaksie met ander elemente:
Isoleucine behoort tot die groep hidrofobiese aminosure. Daarom meng dit nie goed met water nie. Terselfdertyd werk dit goed met plant- en diereproteïene, wat 'n aktiewe rol speel in die lewensondersteuning van die hele organisme.
Daarbenewens kan isoleucine gekombineer word met onversadigde vetsure wat in sonneblom- en katoenpitte, amandelsade, grondboontjies en olywe voorkom.
Tekens van 'n gebrek aan isoleucien in die liggaam:
- erge hoofpyn en duiseligheid;
- prikkelbaarheid en moegheid;
- verswakking van immuniteit;
- depressiewe toestand;
- spierdistrofie;
- hipoglisemie.
Tekens van oormaat isoleucine in die liggaam:
- verdikking van die bloed;
- die verhoging van die konsentrasie van ammoniak en vrye radikale in die liggaam;
- apatie;
- allergiese reaksies.
Mense met nier- en lewersiektes moet nie meegevoer raak met aanvullings wat hierdie aminosuur bevat nie!
Isoleucine vir skoonheid en gesondheid
Soos vroeër genoem, neem isoleucine aktief deel aan die implementering van die hoër senuweeaktiwiteit van ons liggaam. Terselfdertyd reguleer dit nie net die energiepotensiaal van 'n persoon nie, maar bied dit ook aan ons liggaam die vermoë om te regenereer. Dit is hierdie toestand wat dit moontlik maak om isoleucine te klassifiseer onder die aminosure wat verantwoordelik is vir die gesondheid en skoonheid van die hele organisme. Gesonde, elastiese vel, sterk senuwees en 'n stralende voorkoms is immers die belangrikste tekens van die gesondheid van ons liggaam.