Ons persoonlike sosiale media-stamme is egter aansienlik meer uitgestrek en verreikend as ons antieke stamme. Platforms soos Facebook en Instagram stel ons in staat om met vriende en familie regoor die wêreld te skakel. Op ’n eenvoudige plek kyk ons hoe kinders grootword, tieners universiteit toe gaan, paartjies trou en skei – ons sien elke gebeurtenis van die lewe sonder om fisies teenwoordig te wees. Ons monitor wat mense eet, wat hulle aantrek, wanneer hulle joga toe gaan, hoeveel kilometers hulle hardloop. Van die mees alledaagse tot die mees betekenisvolle gebeurtenisse, ons blik vergesel iemand anders se intieme lewe.
Sosiale media bied nie net 'n vertroostende "hierdie is my mense"-gevoel nie, maar dit moedig ons ook aan om nuwe verbindings te maak en toegang tot ander stamme of sosiale groepe te kry. Soos ons meer vriende ophoop wat stamme kruis ver verwyder van ons eie, brei ons gevoel van behoort uit. Daarbenewens kan ons, benewens om met vriende te gesels, aansluit by geslote groepe, gemeenskappe en netwerke as professionele persone skep. Ons het onmiddellike toegang tot aktuele gebeure en die geleentheid om ons mening uit te spreek. Elke plasing is 'n geleentheid om met ons stam te skakel, en enigiets, kommentaar, deel of herlees verhoog ons oorlewingsinstink.
Maar nie alles is so rooskleurig soos dit met die eerste oogopslag lyk nie. Kom ons erken dit, die konstante stroom beelde kan vergelyking, jaloesie, hartseer, skaamte en ontevredenheid veroorsaak met wie ons is en hoe ons lyk. Filters en ander beeldverbeteringsinstrumente het die spel verbeter wanneer dit kom by die aanbieding van die wêreld aan ons as 'n perfekte beeld wat ons onder druk kan laat voel.
Hoe om 'n gesonde verhouding met sosiale netwerke te skep?
Vir joga-praktisyns is sosiale media 'n uitstekende geleentheid om Swadhyaya, die vierde niyama in die Joga Sutras van Patanjali, te beoefen. Svadhyaya beteken letterlik "self-opvoeding" en is die praktyk om ons gedrag, optrede, reaksies, gewoontes en emosies waar te neem om wysheid te verkry oor hoe om lyding te verminder en meer bemagtig te word in ons lewens.
Wanneer dit by die gebruik van sosiale media kom, kan jy jouself bemagtig deur aandag te gee aan hoe aspekte van sosiale media jou verhouding met jou liggaam beïnvloed: positief, negatief of neutraal.
Om die basiese betekenis van hierdie verhoudings te verstaan, hoe sosiale media jou liggaamsbeeld en selfbeeld beïnvloed, sal dit 'n paar minute neem om oor hierdie vrae te besin:
Die antwoord op die laaste vraag is veral belangrik om te bestudeer, aangesien jou interne dialoog geweldige mag het oor jou selfbeeld, liggaamsbeeld en bui.
Onthou om die antwoorde op hierdie vrae sonder oordeel waar te neem. Oorweeg wat uit hierdie kort selfstudie-oefening na vore gekom het. As jy met magtelose gedagtes gekonfronteer word, let daarop, haal asem en bied jouself simpatie. Oorweeg een klein aksie wat jy kan neem oor hoe jy sosiale media gebruik. Byvoorbeeld, jy kan die tyd wat daarin spandeer word, beperk, uitteken van hutsmerke of sommige bladsye.
Oefen gesonde sosiale media-verhoudings
Vind die balans van die beelde wat jy jou oë en verstand voed met hierdie joga-oefenoefening. Terwyl jy dit doen, verken selfleer en let op hoe jou selfgesprek en algemene vibes vergelyk met hierdie visuele materiaal teenoor sosiale media:
Sien skilderye, tekeninge, standbeelde en ander kunswerke wat positiewe gevoelens inspireer. Gee aandag aan kleure, teksture en ander klein besonderhede wat jou aandag trek. Watter unieke eienskappe waardeer jy in hierdie kunswerke? As 'n kunswerk besonder aangenaam vir jou oog is, oorweeg dit om dit as 'n meditasiepunt te gebruik. Kyk na dit eerste ding in die oggend gedurende die toegelate tydperk wanneer jy 'n mantra, afstemming vir die dag, of 'n gebed opsê.
Gebruik hierdie praktyk dikwels om jou sosiale media-gebruik te balanseer en bring jouself terug na die middel as jy "ontkoppel" voel nadat jy deur jou nuusstroom geblaai het. Jy kan ook fokus op die natuur of ander voorwerpe van die skerm af wat jou 'n gevoel van fokus, kalmte en dankbaarheid gee.
Verwys gereeld na selfstudiepraktyke om die patrone in jou sosialemediagebruik te herken wat jou mag oor jou lewe wegneem. Wanneer dit in 'n ware gees van konneksie gebruik word, is sosiale media 'n wonderlike hulpmiddel om ons natuurlike behoefte aan 'n gevoel van behoort te ontwikkel wat ons verbind met ons primêre menslike behoefte. Wat eens 'n stam of 'n dorpie was, is nou 'n aanlyn formaat van eendersdenkende mense.