Contents [show]
In hierdie tabelle is die gemiddelde daaglikse behoefte aan jodium 150 mcg. Die kolom “Persentasie van die daaglikse behoefte” toon aan watter persentasie van 100 gram van die produk aan die daaglikse behoefte aan jodium voldoen.
VOEDSELS HOOG IN JODIEN:
| Produk se naam | Die jodiuminhoud in 100 g | Die persentasie daaglikse behoefte |
| Seewier | 300 mcg | 200% |
| Squid | 200 mcg | 133% |
| Kabeljou | 135 mcg | 90% |
| garnale | 110 mcg | 73% |
| Eierpoeier | 64 mcg | 43% |
| groep | 60 mcg | 40% |
| Melk afgeroomd | 55 mcg | 37% |
| Roach | 50 mcg | 33% |
| Salmon | 50 mcg | 33% |
| gespartel | 50 mcg | 33% |
| Tjommie | 50 mcg | 33% |
| Salm-Atlantiese Oseaan (salm) | 50 mcg | 33% |
| Melkpoeier 25% | 50 mcg | 33% |
| Tuna | 50 mcg | 33% |
| Makriel | 45 mcg | 30% |
| Haring vetterig | 40 mg | 27% |
| Haring maer | 40 mg | 27% |
| Eiergeel | 33 mcg | 22% |
| Makriel | 30 μg | 20% |
| Aknee | 20 mg | 13% |
| Hoender eier | 20 mg | 13% |
| Sampioene | 18 mcg | 12% |
| Bone (graan) | 12 mcg | 8% |
| Koring (graan, harde graad) | 11 mcg | 7% |
| Koringgroente | 10 μg | 7% |
| pistache | 10 μg | 7% |
| Jogurt 1.5% | 9 mcg | 6% |
| Jogurt 3,2% | 9 mcg | 6% |
| 1% jogurt | 9 mcg | 6% |
| Kefir 2.5% | 9 mcg | 6% |
| Kefir 3.2% | 9 mcg | 6% |
| Lae-vet kefir | 9 mcg | 6% |
| Melk 1,5% | 9 mcg | 6% |
| Melk 2,5% | 9 mcg | 6% |
| Melk 3.2% | 9 mcg | 6% |
| Rog (graan) | 9 mcg | 6% |
| Gars (graan) | 9 mcg | 6% |
Sien die volledige produklys
| Hawer (graan) | 8 mcg | 5% |
| Koring (graan, sagte variëteit) | 8 mcg | 5% |
| radyse | 8 mcg | 5% |
| Slaai (setperke) | 8 mcg | 5% |
| Sojabone (graan) | 8 mcg | 5% |
| Eierproteïen | 7 mcg | 5% |
| Kondensmelk met suiker 8,5% | 7 mcg | 5% |
| Vleis (beesvleis) | 7 mcg | 5% |
| Vleis (varkvet) | 7 mcg | 5% |
| Vleis (varkvleis) | 7 mcg | 5% |
| Beets | 7 mcg | 5% |
| Suurroom 30% | 7 mcg | 5% |
| Vleis (hoender) | 6 mcg | 4% |
| Hawervlokkies “Hercules” | 6 mcg | 4% |
| Bokwiet (graan) | 5 μg | 3% |
| Aartappels | 5 μg | 3% |
| Bril | 5 μg | 3% |
| Gierstop van gries (gepoleer) | 5 μg | 3% |
| as | 5 μg | 3% |
| sudak | 5 μg | 3% |
| Pike | 5 μg | 3% |
| Meelrog | 4 mcg | 3% |
| Vleis (braaikuikens) | 4 mcg | 3% |
| Lensies (graan) | 4 mcg | 3% |
| Walnut | 3 mg | 2% |
| Kool | 3 mg | 2% |
| Ui | 3 mg | 2% |
| Vleis (lamsvleis) | 3 mg | 2% |
| Keker-ertjies | 3 mg | 2% |
| komkommer | 3 mg | 2% |
Die jodiuminhoud in vis en seekos:
| Produk se naam | Die jodiuminhoud in 100 g | Die persentasie daaglikse behoefte |
| Roach | 50 mcg | 33% |
| Salmon | 50 mcg | 33% |
| Squid | 200 mcg | 133% |
| gespartel | 50 mcg | 33% |
| Tjommie | 50 mcg | 33% |
| garnale | 110 mcg | 73% |
| Salm-Atlantiese Oseaan (salm) | 50 mcg | 33% |
| groep | 60 mcg | 40% |
| Haring vetterig | 40 mg | 27% |
| Haring maer | 40 mg | 27% |
| Makriel | 45 mcg | 30% |
| as | 5 μg | 3% |
| Makriel | 30 μg | 20% |
| sudak | 5 μg | 3% |
| Kabeljou | 135 mcg | 90% |
| Tuna | 50 mcg | 33% |
| Aknee | 20 mg | 13% |
| Pike | 5 μg | 3% |
Die jodiuminhoud in suiwelprodukte en eierprodukte:
| Produk se naam | Die jodiuminhoud in 100 g | Die persentasie daaglikse behoefte |
| Eierproteïen | 7 mcg | 5% |
| Eiergeel | 33 mcg | 22% |
| Jogurt 1.5% | 9 mcg | 6% |
| Jogurt 3,2% | 9 mcg | 6% |
| 1% jogurt | 9 mcg | 6% |
| Kefir 2.5% | 9 mcg | 6% |
| Kefir 3.2% | 9 mcg | 6% |
| Lae-vet kefir | 9 mcg | 6% |
| Melk 1,5% | 9 mcg | 6% |
| Melk 2,5% | 9 mcg | 6% |
| Melk 3.2% | 9 mcg | 6% |
| Bok melk | 2 mg | 1% |
| Kondensmelk met suiker 8,5% | 7 mcg | 5% |
| Melkpoeier 25% | 50 mcg | 33% |
| Melk afgeroomd | 55 mcg | 37% |
| Suurroom 30% | 7 mcg | 5% |
| Eierpoeier | 64 mcg | 43% |
| Hoender eier | 20 mg | 13% |
Die jodiuminhoud in graan, graanprodukte en peulgewasse:
| Produk se naam | Die jodiuminhoud in 100 g | Die persentasie daaglikse behoefte |
| Groen ertjies (vars) | 1 μg | 1% |
| Bokwiet (graan) | 5 μg | 3% |
| Bril | 5 μg | 3% |
| Koringgroente | 10 μg | 7% |
| Gierstop van gries (gepoleer) | 5 μg | 3% |
| Rice | 1 μg | 1% |
| Macaroni van 'n meel van 1 graad | 2 mg | 1% |
| Pasta van meel V / s | 2 mg | 1% |
| Die meel | 2 mg | 1% |
| Meelrog | 4 mcg | 3% |
| Keker-ertjies | 3 mg | 2% |
| Hawer (graan) | 8 mcg | 5% |
| Koring (graan, sagte variëteit) | 8 mcg | 5% |
| Koring (graan, harde graad) | 11 mcg | 7% |
| Rys (graan) | 2 mg | 1% |
| Rog (graan) | 9 mcg | 6% |
| Sojabone (graan) | 8 mcg | 5% |
| Bone (graan) | 12 mcg | 8% |
| Hawervlokkies “Hercules” | 6 mcg | 4% |
| Lensies (graan) | 4 mcg | 3% |
| Gars (graan) | 9 mcg | 6% |
Die inhoud van jodium in vrugte, groente, gedroogde vrugte:
| Produk se naam | Die jodiuminhoud in 100 g | Die persentasie daaglikse behoefte |
| appelkoos | 1 μg | 1% |
| Eiervrug | 2 mg | 1% |
| Kool | 3 mg | 2% |
| Savoiekool | 2 mg | 1% |
| Aartappels | 5 μg | 3% |
| Ui | 3 mg | 2% |
| Seewier | 300 mcg | 200% |
| komkommer | 3 mg | 2% |
| Tamatie (tamatie) | 2 mg | 1% |
| radyse | 8 mcg | 5% |
| Slaai (setperke) | 8 mcg | 5% |
| Beets | 7 mcg | 5% |
| Pampoen | 1 μg | 1% |