Contents [show]
Wissel jou roetine-oefeninge uit om intensief by jou fiksheidsplan in te sluit interval oefensessie van Cindy Whitmarsh. Die Ultra Fat Burning Workout is 'n program waarmee u gewig kan verloor en u liggaam in 'n pragtige vorm kan omskep.
Programbeskrywing Cindy Whitmarsh The Ultra Fat Burning Workout
Die Ultra Fat Burning Workout is 'n ultra-vetverbrandingsoefening vir die hele liggaam wat u sal help om gewig te verloor en metabolisme te bespoedig. Die program is gebaseer op die beginsel van interval: u verhoog u hartklop tot 'n maksimum vlak om kalorieë en vet te verbrand. Byna alle opleiding vind teen 'n hoë tempo plaas , met kort pouse op die kragoefeninge. Program Cindy Whitmarsh is baie intensief, maar daarom kan u vinnige en goeie resultate behaal.
'N Oorsig van al die gewilde oefensessies Cindy Whitmarsh
Opleiding Die Ultra Fat Burning Workout bestaan uit verskillende segmente:
- Maak warm (3 minute). Die eerste opwarmingsoefening sal u liggaam voorberei op die lading.
- Cardio (6 minute). Aërobiese oefening om hartslagspronge, kragkrake te verhoog.
- skouers (3 minute). 'N Kort deel van die kragoefeninge vir die skouers, sodat u kan asem skep voor die volgende aërobiese vyf minute.
- Cardio (5 minute). Meer intense kardio-segment om u hartklop op die maksimum vlak te kry. U wag vir 'n burpee en spring.
- biceps (2 minute). Versterk handspiere met 'n klein verskeidenheid oefeninge vir u biceps.
- Kardio + kragoefeninge (10 minute). In hierdie segment van kardio-oefeninge gekombineer met oefeninge vir spiertonus.
- Kragoefeninge (8 minute). Die opleiding word afgesluit met versterkingsoefeninge om die spiere van die arms, bene en abs te versterk.
- Strek (4 minute). Uiteindelik sal u spiere rek na u oefening.
Die program duur 42 minute, maar wanneer die intensiteit b aangaanon'n veel groter hoeveelheid tyd maak nie sin nie. Die oefensessie is nie geskik vir beginners nie vir bogenoemde gemiddelde. Oefeninge word in 'n eenvoudige, gemiddelde en komplekse weergawe gedemonstreer, dus as u wil hê dat die program maklik moet wees.
Vir oefeninge benodig u handgewigte, medisyne-balle, springtou en 'n oefenbal. Medisyneballe kan egter sonder 'n halter vervang word of selfs trein. Springtou en fiksheidsbal is nie verpligtend nie, wys een van die metgeselle wat Cindy Whitmarsh jou toon die oefeninge sonder bykomende toerusting.
Die voor- en nadele van die program met Cindy Whitmarsh
Pros:
1. Dit is 'n baie effektiewe vetverbrandingsoefening wat u sal help gewig te verloor, metabolisme te bespoedig en kardiale uithouvermoë te verbeter.
2. Benewens die cardio wat ingesluit is in die program vir kwaliteit sterkte-oefeninge, sal u ook aan probleemareas werk.
3. Intervaloefening, maar selfs in die oomblikke van verminderde intensiteit werk u aan spiertonus. U sal gedurende die 40 minute-program nie vir 'n oomblik onderbreek word nie.
4. Cindy Whitmarsh demonstreer saam met hul assistente verskeie wysigings van die oefeninge, sodat die lading sal wissel volgens u vermoëns.
5. Die program is baie 'n verskeidenheid pliometriese om u heupe en boude te transformeer. verwyder vet van die buitenste en binneste dele van die bene.
6. Cindy het 'n hoë-gehalte oefeninge met 'n fitball opgetel. As gevolg hiervan sal u die spier met maksimum amplitude bewerk.
Nadele:
1. Die program pas nie by die aanvanklike vlak van opleiding nie, sowel as diegene wat 'n hoë-intensiteit kardio-oefensessie vermy.
2. Baie van die skok van spronge, daarom is die eiendom nie geskik vir diegene wat probleme het met knieë, enkel, gewrigte, vate nie. In hierdie geval beveel ons u aan om die lae-impak aerobics met Tracy hamer te kyk.
Resensies oor hierdie program, Cindy Whitmarsh:
Kragtige vetverbrandingsoefening sal u help om te bereik 'n totale transformasie van jou liggaam. As u Cindy Whitmarsh inhaal, sal u vet uitskakel, spiere span en vinniger gewig verloor as ooit tevore.
Lees ook: Top 10 gewilde YouTube-kanale oor fiksheid tuis in Russies.