Contents [show]
- 1. Koelheid
- 2. Pouse terwyl jy druk
- 3. Moenie die manier waarop jy speel verander nie
- 4. Verander taktiek
- 5. Soek vyandige swakhede
- 6. Rig energie na buite
- 7. Praat positief oor jouself.
- 8. Onthou die ritme wat altyd krag gee
- 9. Dink net aan wat jy wil hê (nie oor wat jy nie wil hê nie)
- 10. Onthou die resultaat
- 11. Wees gereed vir verandering op enige oomblik
Suksesvolle atlete en sakemanne het een ding in gemeen: hulle weet hoe om vinnig weer op die been te kom. Wanneer die omstandighede van die spel verander, ontstel dit hulle nie. Dit lyk asof hulle selfs ekstra energie kry en dadelik by die nuwe situasie aanpas. Hoe doen hulle dit?
Dit is die strategieë wat Jim Fannin atlete aanraai om te oefen wanneer hulle vir 'n kompetisie voorberei. Oefen soos hulle doen sodat jy vinnig kan reageer op veranderinge in die situasie en nie verdwaal as jy begin verloor nie.
1. Koelheid
As die opponent begin wen, het enige atleet genoeg krag om hierdie skouspel sonder paniek te verduur. In sport is die wenner die een wat in alle situasies kalm bly. Hy het nie tyd om oor toestande of onreg te kla nie. Die een wat 'n regte sportkarakter het, bly steeds in die spel, daarop gekonsentreer, en dit gebeur dikwels dat alles teen die tweede rondte reeds in sy guns verander.
2. Pouse terwyl jy druk
Wanneer die opgewondenheid opbou en druk op ons geplaas word, begin gedagtes rondstorm, en ons maak dikwels foute. Neem 'n pouse. In tennis kan dit byvoorbeeld in daardie paar sekondes gedoen word wanneer die spelers van plek verander. ’n Pouse sal jou toelaat om van obsessiewe gedagtes oor verloor oor te skakel, jou help om te konsentreer en verdere aksies te oorweeg.
3. Moenie die manier waarop jy speel verander nie
Kampioene gee selde op met hul speelstyl. Hulle weet dat hulle danksy hom vorige gevegte gewen het. Jy moet nie rondhaas en iets radikaal verander op die pad nie, twyfel oor wat vroeër vir jou oorwinnings gebring het. Daar is nog sterk punte in jou speelstyl, fokus daarop.
Bly kalm en let op vyandige swakhede
4. Verander taktiek
Van aggressiewe aanval tot passiewe verdediging. Vertraag die wedloop en versnel dan. Lig jou ken op, kyk jou teenstander in die oë en glimlag. Dit is net 'n minuut, maar jy is weer in beheer van jouself en jou spel. As jy begin verloor, het jy 90 sekondes om ten volle beheer te kry oor jouself en wat gebeur. Paniek is nutteloos.
Die meeste atlete het 2-3 voorste speltaktieke. In gholf het jy 3 stokke. Daar is byvoorbeeld 'n drywer vir die mees subtiele en akkurate spel, en hout is swaarder en korter. As jy mis met 'n dun stok, verander dit na 'n swaar een. As die eerste diens in tennis nie indrukwekkend is nie, sit al jou krag in die tweede, maar moenie die gedagte toelaat nie: "Dit is dit, ek het verloor."
5. Soek vyandige swakhede
Dit lyk na 'n paradoks - immers, as 'n keerpunt in die spel gekom het, dan is die vyand sterker as jy? Ja, nou is hy sterker in die spel, maar jy beheer steeds jou gedagtes. En jy kan nie dink: “Hy is sterker nie.” Bly kalm en let op die vyand se swakhede. Soos hulle in sport sê, is dit wen om jou teenstander te help verloor.
6. Rig energie na buite
Hou aan dink oor die spel en jou strategie in die nuwe omgewing, selfs al is die werklikheid nie wat beplan is nie. En moenie op moegheid en jou foute fokus nie.
7. Praat positief oor jouself.
"Ek het 'n goeie pas", "Ek het die draai goed ingegaan". Merk al die oomblikke van wat in hierdie trant gebeur.
Baie kampioene kon 'n wedloop wen nadat hulle die musiek onthou het waarop hulle tydens 'n gespanne oomblik geoefen het.
8. Onthou die ritme wat altyd krag gee
Baie kampioene kon 'n wedloop wen of 'n wedstryd wen nadat hulle in 'n gespanne oomblik die musiek onthou het waarna hulle geoefen het. Haar ritme het hulle gehelp om hulself saam te trek en die gety van die wedstryd te keer. Hierdie musiek is 'n belangrike element van sielkundige voorbereiding vir die spel.
9. Dink net aan wat jy wil hê (nie oor wat jy nie wil hê nie)
"Wat van my diens?", "Ek wil nie verloor nie", "Ek sal dit nie maak nie." Tydens die speletjie moet sulke gedagtes nie in die kop wees nie. Miskien is dit die eerste en natuurlike reaksie, maar dit sal nie 'n oorwinning bring nie.
10. Onthou die resultaat
Dit sal jou help om ten volle in die spel te bly en jou intuïsie aan te skakel. Dit is belangrik omdat jou teenstander jou selfvertroue en energie sal voel. Miskien sal hy senuweeagtig raak en 'n fout in die wedstryd maak.
11. Wees gereed vir verandering op enige oomblik
Kompetisies in sport, onderhandelinge in besigheid vereis kalmte en hoë konsentrasie. As jy die feit as vanselfsprekend aanvaar dat veranderinge met almal gebeur en dit nie altyd voorspelbaar is nie, kan jy vinnig terugkeer na die speletjie wat ingesamel is en ten volle in beheer is van die strategie reeds in die nuwe toestande.