Contents [show]
In koue seisoene is dit baie belangrik om meer tyd in die buitelug deur te bring, omdat die effek van sport buite 'n geslote ruimte 'n paar keer hoër is as binne die mure van 'n kamer. Ski en skaats, snow en hokkie - om aktief in die vars lug deur te bring, verbeter die metabolisme, wat beteken dat dit die jeug en skoonheid van die menslike liggaam ondersteun. En daar is niks te sê oor die onbeskryflike morele plesier en vreugde van sulke aktiwiteite nie: die vlak van endorfiene is werklik van die skaal af! Maar waarom is ysskaats so nuttig?
Voordele vir die liggaam as geheel
Skaats, soos enige ander sport, verhoog die fisieke aktiwiteit aansienlik: spiere is betrokke by aktiewe werk en ontvang meer suurstof. Die gereeldheid van die oefeninge lei tot 'n konstante spiertonus, wat lei tot 'n uitstekende vitaliteit, fisiese en sielkundige krag en 'n hoë vlak van uithouvermoë en prestasie, wat die moegheid tot die minimum beperk. Parallel daaraan is daar 'n aktiewe verbranding van oortollige kalorieë, want sulke aktiwiteite hou 'n groot hoeveelheid energiekoste in. Gevolglik kan mense wat gereeld op ys skaats, in beginsel nie anders as om 'n pragtige, skraal en fikse figuur te hê nie, wat selfs 'n paar ekstra kilo's en 'n effense sweem van selluliet vreemd is.
Die feit dat 'n uitstekende opleiding van die kardiovaskulêre stelsel tydens ski is, is ook belangrik vir die mens se gesondheid. Dit is te wyte aan die effek van aerobics: die voordele van draf word behaal sonder geweldige spanning op die knieë en gewrigte. Skaatsvermaaklikhede is ook nuttig vir die ontwikkeling van die longe en die asemhalingstelsel as geheel.
Verharding van die liggaam is nog 'n onbetwisbare pluspunt van die beoefening van hierdie soort wintersport, want aktiewe werk buite by lae temperature word 'n uitstekende hulpmiddel vir die warmteregulering van die liggaam. Aangesien die liggaam gedurende die hele oefensessie blootgestel word aan koue, word die immuniteit versterk en word die risiko van allerhande verkoue en SARS vernietig.
Skaats- en spierontwikkeling
Hierdie sport oefen koördinasie en reaksiesnelheid, beweeglikheid en buigsaamheid op. As jy op ys gly, is byna al die spiere van die liggaam betrokke, veral die onderste gedeelte, veral die gluteale en femorale spiere. Die skouer- en handspiere, die spiere van die middellyf, abs en rug word ook by aktiewe werk ingesluit. Daar is dus 'n natuurlike balans van balans en die vestibulêre apparaat, asook versterking van die ligamente. Natuurlik is dit onwaarskynlik dat skaatsing soliede spiermassa sal kan verwerf en 'n pragtige verligting van spiere kan skep, maar om die beenspiere sterk te hou en om neuromuskulêre verbindings te ontwikkel wat die goed gekoördineerde werk van die boonste, onderste ledemate en die liggaam motiveer. baie moontlik. As gevolg van die feit dat die spiere gespan is, kan u u liggaamshouding regstel en merkbaar "groei", selfs vir diegene wie se groeisones al lank gesluit is.
Gespanne heupe, buik en arms en die uitskakeling van spiervet is nie alles nie. Dit is bewys dat alle spiere betrokke is by die skaatsproses, insluitend die spiere van die perineum en die akkommoderende oogspiere.
Met gesondheidsvoordele is alles duidelik, die volgende stap moet die keuse van skaats wees. Ons het al die aanbiedings van skaats van verskillende aanlynwinkels op een plek gevind. As u skaatse wil koop, is hierdie inligting nuttig vir u.
In die eerste plek moet u let op gemak, korrekte laaigewig en kenmerkgewig. Die aanbevole grootte moet die helfte van die grootte van u gemaklike skoene wees. Om vrese te voorkom en spiere voor te berei vir spanning, is dit beter om voorkeur te gee aan toeriste-skaats met 'n wye lem (vir volwassenes) en tweeskaats-skaats (vir die kleinste). Hokkiespelers verskil van krullerige spelers deur groter rigiditeit, beter beenbinding en skokweerstand.