Ek sal dit doen...môre

Daar is nie so baie mense onder ons wat alles betyds doen, sonder om dit vir later uit te stel nie. Maar daar is miljoene van diegene wat daarvan hou om uit te stel tot later: ewige vertragings, gegenereer deur die gewoonte om vir môre uit te stel wat reeds te laat is om vandag te doen, gaan oor alle aspekte van ons lewe – van kwartaallikse verslae tot uitstappies na die dieretuin met kinders .

Wat maak ons ​​bang? Die feit is: jy moet dit begin doen. Natuurlik, wanneer die spertye uitloop, begin ons steeds roer, maar dit blyk dikwels dat dit reeds te laat is. Soms eindig alles hartseer – die verlies van 'n werk, 'n mislukking in 'n eksamen, 'n gesinskandaal … Sielkundiges noem drie redes vir hierdie gedrag.

Interne vrese

Iemand wat alles tot later uitstel, is nie net nie in staat om sy tyd te organiseer nie – hy is bang om op te tree. Om hom te vra om 'n dagboek te koop, is soos om 'n depressiewe persoon te vra om "net in 'n positiewe lig na die probleem te kyk."

"Eindelose vertragings is sy gedragstrategie," sê José R. Ferrari, Ph.D., professor aan DePaul Universiteit aan die Amerikaanse Universiteit. – Hy is bewus daarvan dat dit vir hom moeilik is om op te tree, maar sien nie die verborge betekenis van sy gedrag raak nie – die begeerte om homself te verdedig. So 'n strategie vermy konfrontasie met interne vrese en angs.

Streef na die ideaal

Uitstellers vrees om onsuksesvol te wees. Maar die paradoks is dat hul gedrag as 'n reël tot mislukkings en mislukkings lei. Deur dinge op die agtergrond te sit, troos hulle hulself met die illusie dat hulle groot potensiaal het en steeds sukses in die lewe sal behaal. Hulle is daarvan oortuig, want van kleins af het hul ouers herhaal dat hulle die beste, die mees talentvolle is.

“Hulle het in hul uitsonderlikheid geglo, hoewel hulle natuurlik diep binne nie anders kon as om daaraan te twyfel nie,” verduidelik Jane Burka en Lenora Yuen, Amerikaanse navorsers wat met die uitstelsindroom werk. “Om ouer te word en uit te stel om probleme op te los, fokus hulle steeds op hierdie ideale beeld van hul eie “ek”, omdat hulle nie die regte beeld kan aanvaar nie.”

Die teenoorgestelde scenario is nie minder gevaarlik nie: wanneer ouers altyd ongelukkig is, verloor die kind alle begeerte om op te tree. Later sal hy die teenstrydigheid in die gesig staar tussen die voortdurende begeerte om beter, meer volmaak en beperkte geleenthede te word. Om vooraf teleurgesteld te wees, om nie sake te begin doen nie, is ook 'n manier om teen 'n moontlike mislukking te beskerm.

Gevoel van protes

Sommige mense volg 'n heeltemal ander logika: hulle weier om enige vereistes te gehoorsaam. Hulle beskou enige voorwaardelikheid as 'n inbreuk op hul vryheid: hulle betaal byvoorbeeld nie vir 'n busrit nie – en dit is hoe hulle hul protes uitspreek teen die reëls wat in die samelewing aanvaar word. Let wel: hulle sal steeds gedwing word om te gehoorsaam wanneer dit in die persoon van die kontroleerder deur die wet van hulle vereis word.

Burka en Yuen verduidelik: "Alles gebeur volgens die scenario van kleintyd af, toe ouers hul elke tree beheer het en hulle nie toegelaat het om onafhanklikheid te toon nie." As volwassenes redeneer hierdie mense so: “Nou hoef jy nie die reëls te volg nie, ek sal self die situasie bestuur.” Maar so 'n stryd laat die stoeier self die verloorder - dit moeg hom uit en verlos hom nie van vrese wat uit verre kinderjare kom nie.

Wat om te doen?

Verkort selfsug

As jy aanhou dink jy is tot niks in staat nie, sal jou besluiteloosheid net toeneem. Onthou: traagheid is ook 'n teken van interne konflik: een helfte van julle wil tot aksie oorgaan, terwyl die ander haar afraai. Luister na jouself: om aksie te weerstaan, waarvoor is jy bang? Probeer antwoorde soek en skryf dit neer.

Begin stap vir stap

Verdeel die taak in verskeie stappe. Dit is baie meer effektief om een ​​laai uit te sorteer as om jouself te oortuig dat jy dit môre alles uitmekaar sal haal. Begin met kort tussenposes: "Van 16.00 nm. tot 16.15 nm. sal ek die rekeninge uitlê." Geleidelik sal jy begin om ontslae te raak van die gevoel dat jy nie sal slaag nie.

Moenie wag vir inspirasie nie. Sommige mense is oortuig daarvan dat hulle dit nodig het om enige besigheid te begin. Ander vind dat hulle beter werk wanneer die sperdatums kort is. Maar dit is nie altyd moontlik om die tyd te bereken wat dit sal neem om 'n probleem op te los nie. Boonop kan onvoorsiene probleme op die laaste oomblik ontstaan.

Beloon jouself

’n Selfaangestelde toekenning word dikwels ’n goeie aansporing vir verandering: lees nog ’n hoofstuk van die speurverhaal wat jy deur die koerante begin sorteer het, of neem vakansie (ten minste vir ’n paar dae) wanneer jy ’n verantwoordelike projek inhandig.