Contents [show]
Wie jy is? Wat is jy? Hoe sal jy jouself karakteriseer as jy die lys rolle van die beskrywing uitsluit: ouer, seun of dogter, man of vrou, spesialis in 'n bepaalde veld? Baie mense vind dit moeilik om hierdie vraag te beantwoord. Hoekom gebeur dit en kan jy jouself leer ken?
Soos ons grootword en van kinders in tieners verander, absorbeer ons kennis van die wêreld om ons en leer van ander mense. As ander na ons luister, verstaan ons dat ons behoeftes belangrik is en ons self waardevol is. Dit is hoe ons leer dat ons individue is met ons eie idees en gedragspatrone. As ons gelukkig is met die omgewing, groei ons tot volwassenes met 'n gesonde gevoel van self. Ons leer dat ons opinies en gedagtes belangrik is, ons weet wie ons is.
Maar dié van ons wat in ongesonde omgewings grootgeword het wat moontlik fisiese of emosionele mishandeling, verwaarlosing of oorbeskerming behels het, het anders ontwikkel. As ons gevoelens en gedagtes geïgnoreer is en ons besonderhede skaars erken is, as ons voortdurend tot onderwerping gedwing is, mag ons as volwassenes wonder wie ons is.
As hulle grootword, maak sulke mense te veel staat op die opinies, gevoelens en gedagtes van ander. Hulle kopieer die styl van vriende, koop motors wat een of ander tyd as modieus beskou word, doen dinge waarin hulle nie regtig belangstel nie. Laat ander self besluite neem.
As ons weet wat ons wil hê, kan ons in die gekose rigting beweeg
Deur dit weer en weer te doen, voel 'n persoon depressief, twyfel aan die korrektheid van die perfekte keuse, bekommer hom oor wat sy lewe geword het. Sulke mense voel hulpeloos, en soms selfs hopeloos. Met verloop van tyd word hul gevoel van self meer en meer onstabiel, hulle verloor al hoe meer kontak met hulself.
Wanneer ons goed verstaan wie ons is, is dit makliker vir ons om besluite te neem en in die algemeen te leef. Ons lok emosioneel gesonde vriende en vennote en bou gesonde verhoudings met hulle. Om jouself te leer en te verstaan, help jou om meer tevrede en gelukkig te voel. As ons weet wat ons wil hê, kan ons in die gekose rigting beweeg.
Psigoterapeut Denise Olesky praat oor hoe om meer bewus te word.
1. Leer jouself ken
Begin met die "Oor my"-lys. Maak ten minste 'n klein lysie van waarvan jy hou. Om mee te begin is vyf tot sewe punte genoeg: gunsteling kleur, smaak van roomys, film, gereg, blom. Maak een of twee keer per week 'n nuwe lys, insluitend vyf tot sewe items elke keer.
Maak 'n lys van reuke waarvan jy hou, soos tuisgemaakte koekies of vars gesnyde gras. Lys van gunsteling boeke of dié wat jy wil lees. 'n Lys van videospeletjies of bordspeletjies wat jy as kind geniet het. Lys die lande wat jy wil besoek.
Lys jou politieke sienings, stokperdjies, moontlike beroepsrigtings en enigiets anders wat jou belangstelling prikkel. As jy vasgevang voel, vra vriende en familielede vir idees. Met verloop van tyd sal jy jouself beter leer ken en jou individualiteit stadigaan begin herken.
2. Luister na jou gevoelens en liggaamlike sensasies
As jy begin aandag gee aan hulle, sal gevoelens en fisiese "aanwysings" jou help om te verstaan waarvan jy hou en waarvan jy nie.
Gevoelens en sensasies kan baie sê oor ons gedagtes en belangstellings. Hoe voel jy wanneer jy teken, sport speel, met ander kommunikeer? Is jy gelukkig en bly? Is jy gespanne of ontspanne? Wat laat jou lag en wat laat jou huil?
3. Begin besluite neem
Besluitneming is 'n vaardigheid wat mettertyd ontwikkel. Dit moet soos 'n spier gepomp word sodat dit ontwikkel en in vorm bly.
Wanneer jy kruideniersware vir die hele gesin bestel, moenie vergeet om iets te koop waarvan jy persoonlik hou nie. Bestel jou gunsteling T-hemp by die aanlyn winkel, selfs al is jy nie seker dat ander jou keuse sal goedkeur nie. Wanneer 'n vriend of maat jou vra hoe laat jy die program wil begin kyk, gee jou mening in plaas daarvan om die keuse aan hulle oor te laat.
4. Neem die inisiatief
Sodra jy uitvind waarin jy belangstel, begin om geskikte aktiwiteite ten minste een of twee keer per week te skeduleer. Bepaal vir jou 'n datum deur 'n lekker dag te beplan. Mediteer, kyk 'n nuwe fliek, neem 'n ontspannende bad.
Die belangrikste ding is om op te tree. Begin uiteindelik om te doen waarvan jy hou, stap vir stap nader aan jou regte self.
Oor die skrywer: Denise Oleski is 'n psigoterapeut.