Hoe om ysteraanvullings te neem
'N Ystertekort is moontlik by elke derde vrou op aarde, terwyl dit by mans twee keer laer is. 'N Onderskatte ysterinhoud word gereeld waargeneem by jong kinders, sowel as by swanger vroue. As u agterkom dat die ystervlak in die liggaam onderskat word, moet u nie selfmedikasie doen nie, aangesien die oorvloed van hierdie element negatiewe gevolge het. Hoe om ysteraanvullings te neem om nie u gesondheid te benadeel nie?
Hoe om ysteraanvullings te neem?
Yster is 'n belangrike spoorelement wat betrokke is by die werking van alle liggaamstelsels. As ystertekort nie betyds uit die weg geruim word nie, word dit ystertekortarmoede.
Die belangrikste tekens van ystertekort bloedarmoede is:
- swakheid
- hoofpyn
- hartkloppings
- droë keel
- voel asof iets in die keel vassteek
- uitasemheid
- droë hare en vel
- tinteling van die punt van die tong
By die eerste simptome moet u 'n dokter raadpleeg. As ons 'n kursus ysteraanvullings aan ons voorskryf, kan ons die situasie vererger.
Hoe om yster tablette korrek te neem?
Die volwasse menslike liggaam is so ontwerp dat dit nie meer as 200 mg yster verwerk nie. Daarom hoef u nie meer as hierdie norm te gebruik nie. 'N Oormaat yster is gepaard met probleme met die spysverteringskanaal, verduistering van die emalje van die tande en 'n afname in doeltreffendheid.
Hoe om yster te neem om newe -effekte te verminder? Dit word toegelaat om nie meer as 80-160 mg yster in tablette per dag te neem nie. Hulle moet verdeel word in drie dosisse, gedrink na etes.
Die daaglikse toelae hang af van die ouderdom, gewig en fisiese toestand van die persoon. Die dokter moet haar tel
Die duur van die behandeling is gemiddeld een maand.
Daar moet op gelet word dat die liggaam elke dag minstens 20 mg yster met voedsel moet ontvang.
Om probleme met die behandeling van ystertekortanemie te vermy, moet u u dieet monitor.
'N Groot hoeveelheid yster word aangetref in:
- konynvleis
- lewer
- rose heupe
- seewier
- bokwiet
- vars spinasie
- amandels
- perskes
- groen appels
- datums
Voedsel vir ystertekort moet so gesond en gebalanseerd as moontlik wees. Vars groente en vrugte moet tot 'n minimum gekook word.
Yster is 'n spoorelement wat verantwoordelik is vir die toestand van die vel, breinfunksie, immuniteitsvlak, metabolisme, ens. Die hoeveelheid daarvan moet streng gemonitor word, daarom moet bloed geneem word na 'n maand se behandeling vir bloedarmoede. ontleding.