Ons voel dikwels verwerp, vergeet, onwaardeer, of voel ons het nie die respek ontvang wat ons voel ons verdien nie. Hoe om te leer om nie aanstoot te gee oor kleinighede nie? En wil hulle ons altyd aanstoot gee?
Anna het etlike weke spandeer om 'n partytjie te reël om die maatskappy se bestaansjaar te vier. Ek het 'n kafee bespreek, 'n aanbieder en musikante gekry, tientalle uitnodigings uitgestuur en geskenke voorberei. Die aand het goed verloop, en aan die einde het Anna se baas opgestaan om die tradisionele toespraak te hou.
“Hy het nie die moeite gedoen om my te bedank nie,” sê Anna. — Ek was woedend. Sy het soveel moeite gedoen, en hy het nie goed geag om dit te erken nie. Toe besluit ek: as hy nie my werk waardeer nie, sal ek hom nie waardeer nie. Sy het onvriendelik en onhandelbaar geword. Verhoudinge met die baas het so verswak dat sy uiteindelik 'n bedankingsbrief geskryf het. Dit was ’n groot fout, want nou verstaan ek dat ek gelukkig was in daardie werk.”
Ons is beledig en dink dat ons gebruik is wanneer die persoon wat ons 'n guns bewys het, verlaat sonder om dankie te sê.
Ons voel benadeel wanneer ons nie die respek kry wat ons voel ons verdien nie. Wanneer iemand ons verjaarsdag vergeet, nie terugbel nie, ons nie na 'n partytjie nooi nie.
Ons hou daarvan om aan onsself te dink as onbaatsugtige mense wat altyd gereed is om te help, maar meer dikwels as nie, word ons aanstoot geneem en dink dat ons misbruik is wanneer die persoon wat ons 'n saamrygeleentheid gegee het, behandel of 'n guns gegee het, sonder dankie sê.
Hou jouself dop. Jy sal waarskynlik agterkom dat jy byna elke dag om een van hierdie redes seergemaak voel. Algemene storie: die persoon het nie oogkontak gemaak wanneer jy praat nie, of het voor jou in die tou gekom. Die bestuurder het die verslag teruggestuur met die vereiste om dit te finaliseer, die vriend het die uitnodiging na die uitstalling van die hand gewys.
Moenie in ruil daarvoor aanstoot gee nie
"Sielkundiges noem hierdie wrok "narcistiese beserings," verduidelik sielkunde professor Steve Taylor. “Hulle maak die ego seer, hulle laat jou onwaardeer voel. Uiteindelik is dit juis hierdie gevoel wat enige wrok onderlê — ons word nie gerespekteer nie, ons word gedevalueer.
Wrok blyk 'n algemene reaksie te wees, maar dit het dikwels gevaarlike gevolge. Dit kan ons gedagtes vir dae oorneem en sielkundige wonde oopmaak wat moeilik is om te genees. Ons speel oor en oor wat in ons gedagtes gebeur het, totdat die pyn en vernedering ons uitput.
Gewoonlik stoot hierdie pyn ons om 'n tree terug te gee, veroorsaak 'n begeerte om wraak te neem. Dit kan in wedersydse minagting manifesteer: “Sy het my nie na die partytjie genooi nie, so ek sal haar nie op Facebook ('n ekstremistiese organisasie wat in Rusland verbied word) gelukwens met haar verjaardag nie”; "Hy het my nie bedank nie, so ek sal ophou om hom raak te sien."
Gewoonlik stoot die pyn van wrok ons om 'n tree terug te gee, veroorsaak 'n begeerte om wraak te neem.
Dit gebeur dat wrok opbou, en dit kom by die feit dat jy anderpad begin kyk, hierdie persoon in die gang ontmoet, of prikkelende opmerkings agter jou rug maak. En as hy reageer op jou afkeer, kan dit eskaleer in 'n volskaalse vyandskap. ’n Sterk vriendskap weerstaan nie wedersydse verwyte nie, en ’n goeie gesin val sonder rede uitmekaar.
Selfs gevaarliker - veral wanneer dit by jongmense kom - kan wrok 'n gewelddadige reaksie uitlok wat tot geweld lei. Sielkundiges Martin Dali en Margot Wilson het bereken dat vir twee derdes van alle moorde die beginpunt juis die gevoel van wrok is: "Ek word nie gerespekteer nie, en ek moet ten alle koste gesig red." In onlangse jare het die VSA 'n toename in "flitsmoorde" gesien, misdade wat veroorsaak is deur geringe konflikte.
Meer dikwels is die moordenaars jong mense wat beheer verloor, seergekry voel in die oë van vriende. In een geval het 'n tiener 'n man by 'n basketbalwedstryd geskiet omdat "ek nie gehou het van die manier waarop hy na my gestaar het nie." Hy het die man genader en gevra: "Waarna kyk jy?" Dit het tot wedersydse beledigings en skietery gelei. In 'n ander geval het 'n jong vrou 'n ander een gesteek omdat sy haar rok gedra het sonder om te vra. Daar is baie meer sulke voorbeelde.
Wil hulle jou aanstoot gee?
Wat kan gedoen word om minder kwesbaar vir wrok te wees?
Volgens die persoonlike beradingsielkundige Ken Case is die eerste stap om te aanvaar dat ons pyn voel. Dit lyk maklik, maar in werklikheid raak ons baie meer gereeld vas aan die gedagte van watter nare, bose persoon dit is - die een wat ons aanstoot gegee het. Herkenning van 'n mens se pyn onderbreek die kompulsiewe herspeling van die situasie (wat ons die meeste skade berokken, want dit laat wrok onmaatrelik groei).
Ken Case beklemtoon die belangrikheid van "reaksieruimte". Dink aan die gevolge voordat jy op 'n belediging reageer. Onthou dat met diegene wat maklik aanstoot neem, ander nie gemaklik is nie. As jy geminag voel omdat jy 'n sekere reaksie verwag het, en dit het nie gevolg nie, is die rede dalk opgeblase verwagtinge wat verander moet word.
As iemand jou nie raaksien nie, neem jy dalk krediet vir dinge wat nie op jou van toepassing is nie.
"Dikwels ontstaan wrok as gevolg van 'n verkeerde lees van 'n situasie," ontwikkel sielkundige Elliot Cohen hierdie idee. — As iemand jou nie raaksien nie, skryf jy dalk iets aan jou rekening toe wat niks met jou te doen het nie. Probeer om na die situasie te kyk vanuit die perspektief van iemand wat jy dink jou afskeep.
Miskien was hy net haastig of het hy jou nie gesien nie. Het ligsinnig gedra of was onoplettend omdat hy in sy gedagtes gedompel was. Maar selfs al is iemand regtig onbeskof of onbeleefd, kan daar ook 'n rede hiervoor wees: miskien is die persoon ontsteld of voel hy deur jou bedreig.
Wanneer ons seergemaak voel, lyk dit of die seer van buite kom, maar uiteindelik laat ons onsself toe om seergemaak te voel. Soos Eleanor Roosevelt wyslik gesê het, "Niemand sal jou minderwaardig laat voel sonder jou toestemming nie."