Hoe om op woede en gille te reageer

Dit is moeilik om dit nie ter harte te neem as iemand sê: "Jy is soos 'n pyn in die gat." Wat beteken dit? Woordelik? Het ons regtig veroorsaak dat iemand 'n pynlike splinter op hierdie plek ontwikkel het? Nee, hulle probeer ons beledig. Ongelukkig leer skole nie hoe om korrek hierop te reageer nie. Miskien het die onderwyser ons aangeraai om nie op te let wanneer ons name genoem word nie. En wat was goeie raad? Aaklig!

Dit is een ding om iemand se onbeskofte of onregverdige opmerking te ignoreer. En dis nogal iets om 'n "lappie" te wees, om toe te laat dat jy beledig word en ons waarde as mens verkleineer.

Aan die ander kant mag ons hierdie woorde nie persoonlik opneem nie, as ons in ag neem dat die oortreders bloot hul eie doelwitte nastreef. Hulle wil ons intimideer en probeer om hul oorheersing te demonstreer met 'n aggressiewe toon en uitlokkende uitdrukkings. Hulle wil hê ons moet voldoen.

Ons kan self besluit om hul gevoelens te erken, maar nie die inhoud van hul woorde nie. Sê byvoorbeeld: "Verskriklik, is dit nie!" of "Ek neem jou nie kwalik dat jy kwaad is nie." Ons stem dus nie saam met hul «feite» nie. Ons maak dit net duidelik dat ons hulle woorde gehoor het.

Ons kan sê: “Dit is jou standpunt. Ek het nooit so daaroor gedink nie,” en erken dat die persoon sy punt gemaak het.

Kom ons hou ons weergawe van die feite vir onsself. Dit sal bloot diskresie wees - met ander woorde, dit is aan ons om te besluit hoe en wanneer om ons eie gedagtes met ander te deel. Om te sê wat ons dink sal nie help nie. Die aanvaller gee in elk geval nie om nie. So wat om te doen?

Hoe om op 'n belediging te reageer

1. Stem saam: "Dit lyk of jy moeilik met my oor die weg kom." Ons stem nie saam met hul stellings nie, maar net met die feit dat hulle sekere emosies ervaar. Emosies, soos opinies, is per definisie subjektief en nie altyd op feite gebaseer nie.

Of erken hul ontevredenheid: “Dit is so onaangenaam wanneer dit gebeur, nie waar nie?” Ons hoef nie breedvoerig en breedvoerig te verduidelik waarom hul kritiek en beskuldigings onregverdig is in 'n poging om vergifnis van hulle te kry nie. Ons is nie verplig om onsself te regverdig in die aangesig van valse beskuldigings nie, hulle is nie regters nie, en ons word nie beskuldig nie. Dit is nie 'n misdaad nie en ons hoef nie ons onskuld te bewys nie.

2. Sê: «Ek sien dat jy kwaad is.» Dit is nie 'n skulderkenning nie. Ons lei slegs af deur die opponent se woorde, stemtoon en lyftaal waar te neem. Ons toon begrip.

3. Vertel die waarheid: "Dit irriteer my as jy op my skree net omdat ek sê wat ek voel."

4. Erken die reg om kwaad te wees: “Ek verstaan ​​dat jy kwaad is wanneer dit gebeur. Ek neem jou nie kwalik nie. Ek sal ook kwaad wees as dit met my gebeur.” Ons erken dus die reg van 'n ander persoon om emosies te ervaar, ten spyte van die feit dat hy nie die beste manier gekies het om dit uit te druk nie.

Nog 'n paar moontlike reaksies op 'n gewelddadige uitdrukking van emosies

“Ek het nooit so daaraan gedink nie.

“Miskien is jy reg oor iets.

“Ek weet nie hoe jy dit verduur nie.

"Ja, verskriklik."

Dankie dat jy dit onder my aandag gebring het.

“Ek is seker jy sal aan iets dink.

Dit is belangrik om na jou stemtoon te kyk sodat ons woorde nie vir die gespreksgenoot sarkasties, neerhalend of uitlokkend lyk nie. Het jy al ooit verdwaal terwyl jy per motor gereis het? Jy weet nie waar jy is of wat om te doen nie. Stop en vra vir aanwysings? Draai om? Reis verder? Jy is raadop, jy is bekommerd en weet nie presies waarheen om te gaan nie. Gebruik dieselfde toon in hierdie gesprek - verward. Jy verstaan ​​nie wat gebeur en hoekom jou gespreksgenoot vals beskuldigings gooi nie. Praat stadig, in 'n sagte toon, maar terselfdertyd duidelik en op die punt.

Deur dit te doen, "asseblief" nie, jy "suig" nie en jy "laat jou nie wen nie". Jy sny die grond onder die aggressor se voete af, en ontneem hom van 'n slagoffer. Hy sal 'n ander moet vind. So dit is wonderlik.

Oor die skrywer: Aaron Carmine is 'n kliniese sielkundige.