Hoe om vet te verwyder

Die belangrikste ding oor vet

Op hierdie bladsy het ons 'n klein vrae oor vet geskryf, waar ons probeer het om te praat oor wat vet is en hoe om die oorskot daarvan te hanteer.

Wat is vet en waarvoor is dit nodig?

Normale menslike bestaan ​​is slegs moontlik met voldoende instandhoudingsenergie -inname. Die energie in die menslike liggaam word aangebied in die vorm van die koolhidraatglikogeen wat in die lewer en spiere neergelê word en as vet.

Vet is 'n konsentraat van die vitaliteit van die liggaam wat begin verbruik in terme van lae krag. Dit wil sê, tydens volle krag word 'n gedeelte van die reserwes in die reserwe gestort. So te sê op 'n reënerige dag. Wanneer so 'n tydperk aanbreek en die liggaam sy voorgeskrewe kos begin ontvang, begin hy sy eie reserwes verwerk. Dit is nodig om in ag te neem dat vet 'n baie gemaklike vorm van energieberging is. Met een kilogram vet kan u tot 8750 kalorieë kry.

Studies het getoon dat mense met oorgewig langer in lae temperatuur kan bly. Daarbenewens was mollige dames die afgelope eeu meer waardeer. Omdat daar geglo is dat hulle hul babas kan voed in tye van voedseltekorte.

Vetreserwes van die persoon, soorte vetweefsel

Om oor vet in die algemeen en die vet by 'n presiese persoon te praat, moet u weet waar dit is. By mense is daar twee soorte vet: wit en bruin. Ten tyde van die rypwording is die hoeveelheid wit vet baie keer meer as die inhoud van bruin. Daarom sal ons verder net oor witvet praat. Wit vet, oftewel “vetweefsel”, is 'n gemeenskap van vetselle, wat adiposiete genoem word. Toestel-adiposiet is dat dit trigliseriede kan ophoop, aangebied deur die wit vet. Terwyl vetselle nie tot in die oneindigheid kan strek nie. En aangesien die liggaam 'n oorvloed voedingsstowwe kry, moet die surplus êrens geplaas word. En dan, om die adiposiete te help om bykomstige selle te vorm, wat in vet omskep word, begin u meer vet ophoop.

Kan vetselle terugkeer na bykomstige selle?

Kan nie. 'N Grappie van die natuur is dat bykomstige selle slegs eenrigting in vetselle kan omskakel en dat die omgekeerde transformasie onmoontlik is. Hierdie feit is die oorsaak van die vinnige gewigstoename na 'n tydperk van hongerstaking. Die liggaam soos dit sê - “Let op, die hongerstaking kan herhaal word. Jy moet eet! ” Die massa vind plaas in 'n versnelde weergawe, aangesien selle uit vetstore vrygestel word en gereed is vir die aanvulling daarvan.

Waar verdwyn die vet eerste?

Nou moet u gesels oor die sinteseproses en die verbruik van bestaande vet. Hiervoor het die adiposiete twee soorte reseptore.

As die liggaam behoorlike voedsel ontvang, is menslike bloed versadig met die nodige voedingstowwe tot die maksimum toelaatbare vlak, en dan gaan die werk in die alfa-reseptor, wat verantwoordelik is vir die vet sintese. Hierdie proses word lipogenese genoem.

As die liggaam egter in lae toestande verkeer, en die bloed op die oomblik nie die nodige stowwe bevat vir die organisme nie, begin die fase van verbruik van vet, of wetenskaplik, die fase van lipolise. Die aksie neem Beta-reseptor en die lipolise met die vorming wat nodig is vir die bestaan ​​van energie.

Daar moet ook op gelet word dat adiposiete, vetselle, verskil deur die teenwoordigheid van reseptore. Selle in die dye en boude bevat hoofsaaklik alfa -reseptore. Hulle versamel dus vinnig vet. Die boonste deel van die liggaam is inteendeel ryk aan selle waarvan die hooffunksie is om te gee. Daarom verloor ons tydens die vas in die eerste plek gewig in die boonste helfte van die liggaam.

Dit kan die sintese van vet veroorsaak en die afbreek daarvan is die vlak van adrenalien, glukose en insulien in die bloed. Hierdie wonderlike drietal is verantwoordelik vir ons voorkoms.

Hoe u die vetverminderingsproses moet begin?

Om gewigstoename te voorkom, is dit nodig om die balans tussen lipogenese en lipolise te bepaal, dit is die proses om vet te verminder en te verminder.

Daarom, wanneer jy eet, is dit belangrik om te weet watter resultaat in hierdie geval moontlik is om te bereik. As daar 'n gebrek aan vetweefsel is, kan dit gebruik word wat in reserwe gedeponeer sal word. En as jy wil verminder die sintese van vette uit die dieet moet uitsluit, of ten minste beperk die gebruik van produkte wat bydra tot lipogenese.

Eerstens moet u aandag gee aan die teenwoordigheid van voedselvette (veral skadelik) en eenvoudige koolhidrate (wit suiker, produkte gemaak van meel en ander verfynde produkte). Dit is raadsaam om nie vetterige vleis, varkvet, botter, room, verbruik van witbrood, suiker, kondensmelk en enige ander verfynde koolhidraatvoedsel te kombineer nie.

Dit is ook nodig om 'n dieet te volg. As u die bogenoemde produkte in die eerste helfte van die dag voor verhoogde vragte gebruik, sal die vermenigvuldiging van vetselle nie plaasvind nie. Die gebruik van hierdie produkte voor slaaptyd sal egter lei tot die vorming van bykomende vetselle.

Hoe om vet van die boude, dye, maag te verwyder?

Anders as wat algemeen geglo word, is selektiewe vetweefsel wat u kan verwyder, nie moontlik met oefening en dieet nie. Dit is te wyte aan die feit dat vetweefsel in die boude, buik of heupe deel uitmaak van die menslike liggaam. Die menslike liggaam is nie in staat om die krag in 'n bepaalde area van die liggaam te beperk of om te keer nie. Elke reël het egter sy uitsonderings.

Om vetbuik te verminder, moet u hom byvoorbeeld 'n goeie lading gee (bv. Drukpers) en u beperk tot voedsel. In hierdie geval word die energie wat benodig word vir oefening geneem uit die vetreserwes van die maag. Hierdie proses is egter lank en dit is belangrik om die vorming van nuwe vetselle - adiposiete - te voorkom.

Is dit moontlik om net vet te verloor as u gewig verloor?

As iemand glo dat hoewel die honger net die hoeveelheid vet verminder, is hy verkeerd. Die spanning wat verband hou met honger, blootgestel aan die hele liggaam. En aangesien die spiere nie hul eie energiebronne het nie, verloor u in die eerste plek gewig. Met betrekking tot die oefening hierbo beskryf, verander u spiermassa in hierdie geval net die vorm van die dwarsdeursnee van spiervesels, waarvan die getal dieselfde is as 'n pasgeborene en liggaamsbouer.

Ongelukkig is daar nog steeds opleiding om gewig te verloor, verbrand vet en spierweefsel.

Hoeveel vet kan u per dag verbrand?

Heelwat, ongeveer 100 gram per dag, in seldsame gevalle tot 200 gram. Maar as u gereeld oefen, sal die resultaat gevoel word.

Dit is immers 3 pond vet per maand! Waarom nie meer nie, lees verder ...

Om hulle in staat te stel om die nodige werk te verrig, is dit belangrik om die liggaam van genoeg energie te voorsien. Terwyl die vetreserwes van die liggaam nie vinnig in die benodigde stof kan transformeer nie. As iemand dus al die glikogeenstore gebruik, begin dit die verteerbare voedsel vir hom verwerk. En daardie kosse is spiere. Om hierdie soort "sabotasie" te voorkom, moet die persoon voldoende proteïene eet. Daarom verkoop in die winkels, wat betrokke is by die versorging van liggaamsbouers, verskillende soorte proteïene.

Hoekom om jouself nie te beperk tot drink nie?

Water is bekend as die belangrikste vloeistof in die liggaam en is in alle organe en stelsels aanwesig. Daarom benodig die liggaam vloeistof vir normale funksionering. Vir adiposiete - vetselle in die liggaam, is water ook belangrik. Dit word gebruik vir die skep van vet en word vrygestel wanneer dit oplos. Terselfdertyd kan die gedwonge beperking van die verbruik van water lei tot dehidrasie (dehidrasie) van breinselle, en gevolglik tot geheueverlies.

Wat moet u oorweeg om nie die skoonheid van die vel na gewigsverlies te verloor nie?

Om die vel skoonheid te behou, selfs na gewigsverlies, benodig dit ook die teenwoordigheid van water. Dit is te danke aan die feit dat die kollageenproteïen, waardeur die vel gesond en veerkragtig lyk, water benodig. Met behulp van water word kollageenvesels stywer gemaak en die vel word glad en syagtig. Die vel het 'n swak voorkoms en het 'n pap voorkoms, begin afskilfer. 'N Soortgelyke effek kan waargeneem word in vrugte en groente. Gestel net komkommer, die vel is glad, elasties en stem ooreen met die eienskappe van die variëteit. Maar genoeg komkommer om 'n dag of twee in die son te gaan lê, terwyl sy vel plooie word, word dit lelik.

Waarom in die sauna "verloor ons nie gewig nie"?

Die belangrikste fisiologiese taak van sweet is om die termoregulering van die liggaam te ondersteun. Die uitskeidingsfunksie word slegs geaktiveer as die (urinêre) stelsel nie sy verantwoordelikhede kan hanteer nie. Na 'n man se verblyf in 'n sauna word sy liggaam dan bedek. Maar die sweet is bloot om die liggaam teen oorverhitting te beskerm, en dit het geen ander pligte nie. En om die optimale temperatuur in die liggaam te behou en nie termiese skok te maak nie, is dit nodig om die waterbalans te handhaaf deur soveel water te drink as wat u wil.

Wat is aërobiese oefening (kardio)?

Ons almal onthou van die kursus in fisika in die skool, wat "Aero" lug beteken. Hy sal nou nodig wees vir beheer oor vetterige neerslae.

Om die hoeveelheid vet in die liggaam te verminder, is suurstof nodig, wat as gevolg van lipolise energie vrystel wat dan deur die liggaam gebruik word. Goeie bloedsomloop, die belangrikste verskaffer van suurstof, hang af van die goeie werking van die hart. As die hart nie opgelei word nie, kan dit nie lank duur om met die verhoogde lading te werk nie. Goeie resultate het 'n cardio hardloop, swem, roei, fietsry. U moet oefen met die lading dat die hartslag tydens oefening ooreenstem met die formule (220-ouderdom).

Om die proses van lipolise te begin, is dit nodig om die las op die spiere behoorlik te versprei. Die belangrikste spiere wat by die oefensessie betrokke is, verbruik meer energie en begin dus vinnig die gebrek aan voedsel voel. Hierdie oomblik begin met lipolise, wat die hoeveelheid liggaamsvet verminder.

Maar om 'n stabiele resultaat in die vermindering van vetweefsel te behaal, moet die spiere gereeld saamtrek, afwisselende rusperiodes en stres. Slegs in hierdie geval kan die afbreekprodukte van vet die area heeltemal laat "veg", anders sal die resultaat korttermyn wees.

Wat statiese vragte (kallanetik, joga, Pilates) betref, neem hulle nie deel aan die afbreek van vette nie, en sulke vragte laat nie toe om die produkte van lipolise uit die werksone te ontruim nie, wat die vloei van suurstof voorkom. Statiese oefening is dus nie daarop gemik om vetmassa te verminder nie, net uithouvermoë, soepelheid en ander fisiese en geestelike eienskappe van die mens.

Wat is selluliet en hoe raak u daarvan ontslae?

Selluliet is vetafsettings in die boonste lae van die vel. En aangesien daar selle is wat vetreserwe ophoop, tussen die kollageenvesels, lyk die vel met tekens van selluliet na 'n lemoenskil. By lae fisiese spanning en verminder die vloei van bloed deur die kapillêre, is daar 'n "swelling" van die vetselle. As gevolg hiervan stop lipolise, en verskyn in werklikheid nuwe selle.

Daarom moet u sorg vir die normale sirkulasie van die boonste lae van die vel om nie 'oranje' te word nie. Baie geskik vir hierdie afwisselende aërobiese oefening met vryf in die probleemareas van gels wat kafeïen of aminofillien bevat. U wil 'n paar druppels Dimexidum byvoeg wat suksesvol molekules kafeïen of aminofillien diep in die weefsels aflewer.

Die teenwoordigheid van hierdie stowwe in die probleemareas van die liggaam sal lei tot die uitbreiding van bloedvate en sal die normale werking van kapillêre kan verseker wat bydra tot die uitvloei van skadelike stowwe en die lewering van gesonde middels.

PS: Voordat u die gel met bogenoemde komponente aanwend, is dit belangrik om u dokter te raadpleeg! Koop hierdie middels slegs in apteke.

Is daar 'n sin van die geadverteerde "wonderwerkprodukte" en dieet?

Aan die einde van die artikel moet ons praat oor kommersiële nuwerwetse dieet, metodes en tablette. Volgens sommige spekulante het "medisyne" mense vir hulle 'wondermiddel' of 'n resep van 'n nuutgemaakte dieet gekoop, om van oortollige gewig ontslae te raak.

Hulle verseker egter almal dat voorheen dik soos 'n loop was, en nou so skraal soos 'n berk. Natuurlik is dit moeilik om 'Photoshop' met 'n goeie fotobewerkingsprogram te argumenteer. Maar die lewe is die lewe. Daarbenewens is dit nodig om die wet op die behoud van energie te oorweeg, wat impliseer dat die energie wat vrygestel word in die afbreek van vette, êrens bestee moet word. En as u vet verbrand in so 'n kort tydjie, soos vermeld in advertensies, sou die liggaam verbrand word van die oorvloed vrygestelde energie!

Die meeste van die nuwe produkte vir gewigsverlies voeg dus bloot by die fondse wat in die sakke van die slinkse charlatans gedeponeer word, maar bring geen voordeel vir hul bedriegde burgers nie.

Die resultaat is die volgende. Om die elegante vorm van die liggaam te bereik, moet u die beste in u aerobiese oefening in u lewe gebruik, u dieet aanpas, die inname van eenvoudige koolhidrate en ongesonde vette verminder, en spesiale ys gebruik om selluliet te beveg.