Hoe om die perineum te heropvoed?

Perineum: 'n belangrike spier om te beskerm

Die perineum is 'n stel spiere wat 'n hangmat vorm, tussen die pubis en die basis van die ruggraat. Hierdie spierband ondersteun die klein bekken en organe soos die blaas, baarmoeder en rektum. Die perineum help om urinêre en anale kontinensie te handhaaf. Die Anglo-Saksiese noem dit die "bekkenbodem" vir "bekkenbodem”, En dit het regtig hierdie rol van vloer, vandaar die belangrikheid daarvan! Binne bestaan ​​die perineum uit verskillende lae spiere, wat vlakke genoem word. Onder hulle is die levator ani-spier, wat deelneem aan spysverteringstelselkontinensie en 'n belangrike rol speel in bekkenstatika. Die pubo-koccygeale spier is 'n kragtige middel van ondersteuning vir bekkenviscera, rektum, vagina, baarmoeder. Vanuit 'n seksuele oogpunt laat dit 'n verhoogde opgewondenheid.

Rehabilitasie van die perineum: aanbevelings

Perineum en perineale rehabilitasie: waar is ons?

In Desember 2015 het die nuwe aanbevelings van die ginekoloë (CNGOF) die effek van 'n (mini) bom gehad! “ Perineale rehabilitasie by vroue sonder simptome (inkontinensie) op 3 maande word nie aanbeveel nie. […] Geen studie het die rehabilitasie van die perineum geëvalueer met die doel om urinêre of anale inkontinensie op medium of lang termyn te voorkom nie ”, let op hierdie professionele persone. Vir Anne Battut, vroedvrou: "Wanneer die CNGOF sê:" Dit word nie aanbeveel om te doen nie ... ", beteken dit dat studies nie getoon het dat hierdie aksie die risiko's verminder nie. Maar dit is nie verbied om dit te doen nie! Inteendeel. Vir die Nasionale Kollege van Vroedvroue van Frankryk is daar twee elemente om te onderskei: perineale opvoeding en perineale rehabilitasie. Wie is die vroue wat bewus is van situasies wat skadelik of voordelig vir die perineum kan wees? Of diegene wat weet hoe om dit daagliks te bewaar? Vroue behoort 'n beter kennis van hierdie deel van die anatomie te hê.” Vir die oomblik en sedert 1985 word perineale rehabilitasie (ongeveer 10 sessies) ten volle deur Maatskaplike Sekuriteit gedek, vir alle vroue, na bevalling.

Perineum: 'n spier tot toon

nou nageboortelike besoek met die ginekoloog of vroedvrou, binne ses tot agt weke na bevalling, sal die professionele persoon ons perineum assesseer. Dit is moontlik dat dit geen afwykings opmerk nie. Dit sal nog aanklank moet vind kontraksie oefeninge om by die huis te doen, voordat enige sportaktiwiteit hervat word. 'n Mens kan vanaf die dag na bevalling oefen "valse bors inspirasie"Soos aanbeveel deur Dr. Bernadette de Gasquet, dokter en joga-onderwyser, skrywer van" Périnée: kom ons stop die bloedbad ", uitgegee deur Marabout. Dit gaan oor uitasem: wanneer die longe leeg is, moet jy jou neus knyp en maak asof jy asemhaal, maar sonder om dit te doen. Die maag is hol. Hierdie oefening moet twee of drie keer in 'n ry gedoen word om te voel hoe die maag en perineum opgaan. Jy moet nie wag om hierdie versterkings te oefen nie. Pasgebore babas kan 'n gevoel van swaarkry in die maag voel wanneer hulle staan, asof die organe nie meer ondersteun word nie.

Perineum: ons sit dit tot rus

In 'n ideale wêreld, in die maand wat volg op die bevalling, moet meer tyd aan lê bestee word as om oor 'n 24-uur tydperk te staan. Dit voorkom verdere distensie van die bekkenbodemspiere. Dit is presies die teenoorgestelde wat die samelewing aan moeders afdwing! Ons gaan voort om geboorte te gee in 'n ginekologiese posisie (sleg vir die perineum) en ons word gedwing om so vinnig moontlik op te staan ​​om die pasgebore baba te versorg (en inkopies te gaan doen!). Terwyl dit sou neem bly in die bed en kry hulp. Nog 'n probleem is postpartum hardlywigheid, wat gereeld en baie skadelik vir die bekkenbodem is. Dit is belangrik om nie hardlywigheid toe te laat nie, en nooit te “druk” nie. Wanneer ons in die badkamer is, plaas ons 'n woordeboek of 'n trappie onder ons voete om die gewig op die perineum ligter te maak. Ons vermy om te lank in die sitplek te bly en ons gaan soontoe sodra ons die behoefte voel.

Wanneer perineale rehabilitasie noodsaaklik is

Na die bevalling, Daar is drie groepe vroue: 30% het geen probleem nie, en die oorblywende 70% val in twee groepe. “In ongeveer 40% van die gevalle, tydens die nageboortelike besoek, merk ons ​​op dat die spiere van die perineum effens opgerek is. Daar kan vaginale luggeluide wees (tydens seks) en inkontinensie (urien, anaal of gas). In hierdie geval, bykomend tot die persoonlike oefeninge wat jy by die huis gedoen het, begin 'n rehabilitasie, teen 'n tempo van 10 tot 15 sessies, met 'n professionele persoon ”, beveel Alain Bourcier, perineoloog. Elektrostimulasie, of bioterugvoer, is opleiding met episodes van ontspanning en ontspanning, met behulp van elektrodes of 'n sonde wat in die vagina geplaas word. Hierdie opleiding is egter 'n bietjie beperk en laat jou nie toe om die verskillende stadiums van die perineum in diepte te ken nie. Dominique Trinh Dinh, vroedvrou, het 'n rehabilitasie genaamd CMP (Knowledge and Control of the Perineum) ontwikkel. Dit gaan daaroor om hierdie stel spiere te visualiseer en saam te trek. Oefeninge moet elke dag tuis voortgesit word.

Praktisyns wat spesialiseer in perineum rehabilitasie

Laaste maar nie die minste nie, by 30% van vroue is die skade aan die perineum baie belangrik. Die inkontinensie is teenwoordig en daar kan 'n prolaps wees (afdaal van organe). In hierdie geval word die pasiënt gestuur vir 'n perineale assessering in 'n gespesialiseerde sentrum, waar 'n X-straalondersoek, urodinamiese eksplorasie en ultraklank uitgevoer sal word. As jy bekommerd is, kontak 'n fisioterapeut of 'n vroedvrou wat spesialiseer in perineale patologie. Die aantal sessies sal in die lig van behoeftes beoordeel word. Hierdie perineale rehabilitasie is noodsaaklik om toon te herwin en te voorkom dat die versteurings tydens menopouse vererger. Indien simptome voortduur ten spyte van sorgvuldige rehabilitasie met gekwalifiseerde gesondheidswerkers, moet chirurgie oorweeg word. Dit is moontlik om voordeel te trek uit die inplanting van 'n suburethrale slinger, van die TVT- of TOT-tipe. Gekwalifiseerd as "minimaal indringende chirurgie", behels dit die plaas, onder plaaslike verdowing, 'n selfklevende strook op die vlak van die uretrale sfinkter. Dit help om urinêre lekkasie tydens inspanning te stop, en verhoed nie om daarna ander kinders te hê nie. Sodra die perineum goed getinte is, kan ons teruggaan na sport.

Drie maniere om spiere by die huis te bou

Geisha balle

Geishaballe, wat as seksspeelgoed beskou word, kan help met rehabilitasie. Dit is sfere, gewoonlik twee in getal, wat deur 'n draad verbind word, wat in die vagina geplaas moet word. Hulle kan van verskillende groottes, vorms en materiale (silikoon, plastiek, ens.) wees. Hulle word met 'n bietjie smeergel ingesit en kan gedurende die dag gedra word. Dit sal die perineum van diegene wat streng gesproke nie rehabilitasie nodig het nie, wakker maak.

Vaginale keëls

Hierdie bykomstigheid weeg ongeveer 30 g en pas in die vagina. Dit is toegerus met 'n koord soortgelyk aan dié van 'n tampon. Die verskillende vorms en gewigte maak dit moontlik om die oefeninge aan te pas volgens die kapasiteit van die bekkenbodem. Danksy 'n natuurlike meganisme maak die vaginale keëls perineale rehabilitasie-oefeninge perfek. Mens moet probeer om hierdie gewigte vas te hou terwyl jy staan.

Perineum fiksheid

Daar is neuromuskulêre elektrostimulasie toestelle wat help om die perineum by die huis te versterk. Die 8 elektrodes wat aan die bokant van die dye geplaas word trek saam en konsolideer al die spiere van die bekkenbodem. Voorbeeld: Innovo, 3 groottes (S, M, L), € 399, in apteke; gedeeltelik vergoed deur Gesondheidsversekering in die geval van 'n mediese voorskrif.