The Silence Retreat is 'n wonderlike manier om te ontspan, 'n blaaskans te neem van tegnologie, gesprekke en alledaagse lewe, jou brein terug te stel en te fokus. Dit kan egter moeilik wees om reguit in stille oefening te spring - en bedagsame voorbereiding kan jou help om in die stilte te spring en die meeste uit die ervaring te kry.
Hier is 8 maklike maniere om die proses te begin:
begin luister
Op pad huis toe of reeds by die huis – luister. Begin deur te luister na wat in jou onmiddellike omgewing is. Versprei dan jou bewustheid deur die kamer en dan uit in die straat. Luister so ver jy kan. Fokus op baie verskillende klanke op dieselfde tyd, en onderskei hulle dan een vir een.
Bepaal die doel van die reis sonder verwagtinge
Voordat jy op 'n stilte-toevlug gaan, moet jy die spesifieke doelwitte van jou reis in gedagte hou. Besluit daaroor, maar laat ook toe dat jou bedoelings sag en buigsaam is. Deur nie op een ding te fokus nie, sal jy die moontlikheid van uitbreiding ontdek. Een manier om dit te doen, is om neer te skryf wat jy uit die ervaring wil leer en dit dan neer te skryf. Dit sal jou help om die energie oop te maak en dit aan die brand te steek. Dit is bevryding en aanvaarding.
Neem 'n paar stil ritte
Wanneer jy bestuur, moet niks aanskakel nie – geen musiek, geen poduitsendings, geen telefoonoproepe. Probeer dit eers vir net 'n paar minute, en verhoog dan die tyd.
Praat net wanneer dit nodig is
Dit is Gandhi se benadering: "Praat net as dit die stilte verbeter."
Begin strek
Tydens stil-retraites is daar dikwels baie sittende meditasie. Maak seker dat jou liggaam gereed is om vir lang tye te sit. En probeer om in stilte te strek – dit is 'n wonderlike manier om in te skakel.
Hersien u dieet
Meestal is die kos tydens die stilte-toevlug plantgebaseer. Om voor te berei vir sit of die probleme wat waarskynlik in stilte opduik, probeer om vir 'n paar dae iets ongesond uit jou dieet te sny, soos koeldrank of nagereg.
Begin 'n dagboek
Selfs al laat sommige toevlugsoorde nie dagboeke toe nie, is dit 'n goeie oefening om jouself in selfverkenning te verdiep voordat jy reis.
Probeer telepatiese kommunikasie
Kyk in die oë van ander en kommunikeer uit die hart. Dit werk met beide plante en diere.