Voor ontbyt
Melk met borrie.
Verhit 1 koppie afgeroomde melk, voeg 1/2 teelepel by. borrie en 1/2 teelepel. skat. Giet in 'n termosfles en laat dit vir 30 minute broei. Drink soggens 'n halwe glas nadat u geskud het.
ontbyt
3-4 klein skywe volgraanbrood;
Botter (hoeveelheid met haselneute) of 1 teelepel. konfyt;
Tee of koffie;
1 appel of 1 mandaryn.
Aandete
Groenbone slaai;
'N Sny maer beesvleis gebraai sonder olie (100 g);
1 wortel, gestoom of gekook, met sout;
Gebakte appel met suikervrye kaneel.
String Bean slaai
- 200 g groenbone (bevrore)
- oranje 1
- 1 Art. l. olyf olie
- 20 g pampoenpitte
Kook die bone in soutwater tot al dente. Sny ½ lemoen in klein skywe. Druk die sap uit die ander helfte van die lemoen en meng dit met die olyfolie. Geur die bone, voeg die gekapte lemoen by en strooi die sade oor.
snack
1 natuurlike jogurt met 2 eetlepels. l. hawersemels ();
4 amandels.
Aandete
200 g groen slaai met grondboontjiebotter en asynsous;
Omelet van 1 eier met die byvoeging van 1 eetlepel. l. gekookte rooi lensies;
1 natuurlike lae-vet jogurt;
Kompoteer van vrugte of bessies.
In die aand
1 koppie naeltjie en steranys tee. Hierdie drankie verwyder gifstowwe en versnel die metabolisme.
1 teelepel swart tee
½ teelepel naeltjies en 1 steranys
Giet 250 ml kookwater oor tee en speserye en laat dit vir 5 minute broei.