Hoe om gewig te verloor sonder dieet: Redaksionele wenke vir gesonde kos

Ons by Healthy-Food is groot skeptici – ons glo nie aan mistieke sameswerings “vir slankheid” en towerpille wat kwansuis help om 5 kg in 'n week te verloor nie. Maar ons kenners het 'n paar idees oor hoe om gewig te verloor sonder om te dieet of te oefen. Ons deel met jou.

Is dit regtig moontlik om gewig te verloor sonder dieet?

Die besluit om gewig te verloor is altyd vinnig en spontaan. Jy kan vir 'n paar jaar ly as gevolg van pyn in jou rug en bene, bekommerd wees oor die onvermoë om 'n klein swart rok te dra. En dan om jou eie foto by 'n vriend se troue te sien of om 'n per ongeluk laat val, maar baie aanstootlike frase van familielede te hoor en te verstaan: "Dit is dit, dit is tyd." Terselfdertyd wil jy nie op 'n dieet gaan nie. Van die idee om stadig maar seker gewig te verloor, die manier van lewe geleidelik te verander, ruik dit na een of ander soort hopeloosheid. Almal droom daarvan om vinnig 'n ideale liggaam te vind - en terselfdertyd gewig te verloor sonder om veel te ly, sonder streng diëte en enige tasbare fisiese inspanning. Dit word bevestig deur soektogte op die internet. Een van die gewildste: "Hoe om vinnig gewig te verloor sonder dieet en sport." Maar regtig, hoe?

As jy 'n spesialis kontak, sal hy eers aanbied om die oorsake van oorgewig te verstaan ​​en jou vir toetse stuur. Miskien is daar afwykings in die funksionering van die tiroïedklier of 'n neiging tot tipe XNUMX diabetes sal gevind word. Dan is die onderwerp "om vinnig en effektief gewig te verloor sonder dieet en sport" nie vir jou nie. Eerstens moet jy die behandeling van die onderliggende siekte hanteer. As alles in orde is met jou gesondheid, kan 'n voedingkundige jou verwys na 'n psigoterapeut of 'n eetversteuringspesialis, wat sal help om die oorsake van ooreet te verstaan. Of aan 'n somnoloog: weens die gebrek aan normale slaap neem oortollige gewig ook toe. Jy sal iets met stres moet doen – vir seker, benewens soet en vetterige kosse, is daar ander, veiliger metodes om dit te hanteer. 'n Aangename stappie, 'n bad met aromatiese olies, 'n massering – en jy wil nie meer konflikte en probleme “jam” nie.

Nie nuus nie, maar 'n feit: 'n gebalanseerde dieet is die sleutel tot harmonie.

Hoe om te eet sonder dieet om gewig te verloor

Om gewig te verloor, moet jy jou dieet verander. En sodat geen kleinigheid jou aandag ontgaan nie, moet jy vir ten minste 'n week 'n kosdagboek hou. Nadat u dit ontleed het, sal u die swakhede in u dieet verstaan ​​en die antwoord op die vraag oor hoe om gewig te verloor sonder dieet en merkbare beperkings sal baie vinnig kom. Hoe gereeld eet jy "gemorskos": kitskos, geriefskos? Drink jy baie koeldrank en verpakte sappe? Hoeveel alkohol drink jy en drink jy genoeg skoon water? Hoe gereeld eet jy – miskien een keer per dag, maar het jy baie versnaperinge? Deur eetfoute uit te skakel, kan jy vinnig en maklik tuis gewig verloor sonder om te dieet.

Miskien is intuïtief eet vir jou. Hierdie nuwe rigting het in Europa en Amerika verskyn in reaksie op 'n openbare versoek vir gewigsverlies sonder dieet en sport. Die skeppers glo dat as ons leer om honger van eetlus te onderskei en eet net wanneer ons honger is, as ons intuïtief meer beweeg, ons die gehate gewig sal kan verloor.

Hoe om te eet om gewig te verloor sonder dieet? Dit is baie belangrik om op te hou om kos in gesonde en skadelike te verdeel. Eerstens, omdat die verbode vrugte soet is. En tweedens is hoenderborsie en broccoli nie belangriker kosse as roomys en sjokolade nie. Alles het 'n plek in die dieet! "Is dit moontlik om gewig te verloor as daar alles is?" – gewig verloor is verward. Ongetwyfeld. Eet intuïtief beteken om verstandig te eet, nie onbeheerbaar nie. Stop wanneer jy versadig voel, eet “hier en nou”, sonder om jou aandag deur gesprekke en gadgets af te lei. Die intuïtiewe eter is baie oplettend vir sy begeertes. Vandag wil hy sjokolade hê, môre wil hy beesvleis en rys hê, oormôre wil hy avokado-roosterbrood hê. Hy eet stadig, smul, gooi nie kos in homself nie. En ja, hy weet hoe om vinnig gewig te verloor sonder om te dieet.

Is fisieke aktiwiteit nodig vir gewigsverlies?

Daar is 'n mening dat sport nie 'n voorvereiste is om gewig te verloor nie - hulle sê, veranderinge in voeding is genoeg. Dit is regtig. Maar jy sal stadiger wees om gewig te verloor sonder fisiese aktiwiteit. 'n Persoon met ontwikkelde spiermassa spandeer meer energie: kenners sê dat spiere vet verbrand vir 'n rede. Dit is egter nie nodig om na die gimnasium te gaan nie. Dit is moontlik om gewig te verloor sonder om te dieet en te oefen, as jy net jou daaglikse fisiese aktiwiteit verhoog. Gaan op en af ​​met die trappe, nie die hysbak nie, klim 'n paar haltes van die bus af en stap huis toe. In die kantoor kan jy ook weer opstaan ​​en rondbeweeg. Of bemeester asemhalingstegnieke vir gewigsverlies en toets dit tydens middagete. Dit is baie belangrik dat fisieke aktiwiteit nie 'n las is nie, maar 'n vreugde. Daar is geen effektiewe en nie baie oefensessies nie – daar is dié waarna jy elke dag wil terugkeer, en dié wat jy nie wil hê nie.

Watter liggaamsbehandelings sal jou help om gewig te verloor

Daar is baie programme vir liggaamsvorming in skoonheidsalonne. Miostimulasie, lipomodellering, kriopolise, inspuitings met lipolitiek, kompressie-vibrasie-massering ... Dit maak nie saak of jy selluliet beveg of vorm herwin na swangerskap nie, 'n ervare spesialis sal altyd 'n prosedure kies wat jou kan help. (En ja, dit is 'n goeie opsie vir lui mense wat daarvan droom om gewig te verloor sonder dieet en opleiding.) Maar jy kan heeltemal staatmaak op gewigsverliesprosedures wanneer dit kom by 1-3 kilogram oortollige gewig. Tog, vir meer indrukwekkende prestasies, is dit nodig om veranderinge in die lewenswyse aan te bring.

Massering bevorder beslis gewigsverlies en sal beslis baat.

Massage

Limfatiese dreinering of ontspannende, tonikum of anti-selluliet – dit sal help om verskeie probleme gelyktydig op te los. Dit sal die toestand van die vel verbeter, wat, teen die agtergrond van gewigsverlies, nie tred hou met die liggaam nie, die limf en bloed versprei, metaboliese prosesse versnel, ontslae raak van plaaslike vetafsettings (byvoorbeeld op die arms). , op die maag en om die knieë), verwyder oortollige water en verlig swelling, en dus van onnodige volumes (en sal jou help om baie vinnig gewig te verloor sonder dieet en sport). Dit sal jou ook 'n paar aangename minute gee. Hier en hier het ons gesels oor die gewildste tegnieke.

vou

Hoe om gewig te verloor sonder dieet? Gaan vir wraps! Gewoonlik word dit in 'n skoonheidsalon gemaak, maar daar is opsies vir tuisgebruik – jy moet net spesiale formulerings koop en iemand vra om dit op jou aan te wend (dit is self nie baie gerieflik nie). Toedraai met kelpblare en ander alge werk veral effektief. Hierdie prosedure maak die vel styf, verhoog sy turgor, verwyder oortollige vloeistof, verlig swelling.

Wraps is een van die doeltreffendste metodes om volume te verminder.

Hoe om gewig te verloor sonder dieet en sport: nuttige wenke

Hieronder is 'n paar nuttige wenke waarmee ons vorendag gekom het.

  • Moenie haastig wees om gewig te verloor nie. Na alles, as jy skerp gewig verloor, sal die vaardighede van behoorlike voeding nie tyd hê om te vorm nie en die vel kan baie sak. Wel, wat is die vreugde om gewig te verloor as 'n "voorskoot" voor hang en "vlerke" op jou hande verskyn?

  • Moenie dieet nie – eet net meer groente, kies minimaal verwerkte kosse en kook jou eie maaltye. Met hierdie benadering hoef jy nie eens kalorieë te tel nie.

  • Balanseer die dieet – laat jy by elke maaltyd “stadige” koolhidrate (graankos, durumkoringpasta, semelsbrood, groente) en hoëgehalte-proteïene (vleis of vis, maaskaas, tofu, peulgewasse) hê.

  • Beplan 'n nagereg na die hoofgeregte. En dit hoef niks met suiker te wees nie. Vir sommige is skyfies of 'n worsbroodjie lekkerder.

  • Kry die ondersteuning van geliefdes – familielede en vriende. Dit sal vir jou makliker wees om gewig te verloor as hulle jou waardes deel;

  • Glo in sukses, en jy sal beslis die syfers van jou drome kry!

Hoe om jou vel te versorg terwyl jy gewig verloor

Dit kan slap word en sak selfs met behoorlike gewigsverlies. En nog meer as die gewig vinnig weggegaan het, en jy is nie meer 20 jaar oud nie. Wat om te doen om te voorkom dat dit gebeur, het ons hier in detail geskryf. Kom ons onthou kortliks die middele wat die toon sal handhaaf, die vel sal bevogtig en versag - dit moet gedurende die hele tydperk van gewigsverlies gebruik word.

Anti-verouderingsroom “Revitalift Lifting” teen plooie vir die gesig, kontoere en nek, L'Oréal Paris

Tydens gewigsverlies ly nie net die vel van die liggaam nie, maar ook die vel van die gesig. Plooie kan voorkom, die ovaal is vervorm. ’n Uitstekende oplossing is ’n room met anti-verouderingsbestanddele: Vitafibrin, ProRetinol A, plantekstrakte en kafeïen. 'n Kragtige skemerkelkie vir die jeug en skoonheid van die gesig en nek.

Gesigsbehandeling “Aktiewe opheffing 45+. Dagsorg, Garnier

In die samestelling – plantselle van jeug en shea botter. Die instrument het 'n komplekse anti-veroudering effek. Die kontoere van die gesig word duideliker, plooie word glad gemaak, die mikroreliëf van die vel word gelykgemaak. Die “Active lifting 45+”-reeks sluit ook nagsorg en velsorg vir die vel om die oë in – ook met ’n strakker effek.

Antiglycation room vir volwasse vel AGE Interrupter, SkinCeuticals

’n Hele leër aktiewe bestanddele (proxylan, fitosfingosien en bloubessie-ekstrak) veg teen plooie vir fermheid en elastisiteit van die vel. Na gereelde gebruik lyk sy jonger, mooier en stralender.

Bevogtigende room vir gesig en liggaam, CeraVe

Hyaluronzuur versadig die vel met vog, en keramiede hou dit effektief binne die selle. Die room herstel die lipiedversperring en maak die tekstuur van die vel gelyk.

Verstevigende liggaamsmelk “Ultra Elasticity”, Garnier Body

Seewierekstrak maak die vel perfek styf en versterk. ’n Tonikum fito-kafeïen het ’n dreineringseffek en verwyder oortollige vloeistof uit die liggaam.

Versagtende liggaamsmelk met bifido-kompleks en mangobotter, Garnier

Natuurlike mangobotter maak die vel perfek sag. En die bifido-kompleks, wat sy waterbalans optimaliseer, versnel die herstelprosesse. As jy gereeld melk gebruik, word die vel geleidelik meer elasties en mooier.

Bevogtigende liggaamsmelk Lait Corporel L'Original, Biotherm

Voedende olies gekombineer met gliserien herstel die vel se natuurlike vlak van hidrasie en elastisiteit. Vitamien E bied antioksidantbeskerming, terwyl termiese plankton-uittreksel velherstel bevorder.

Opsomming resultate

Kortliks oor die belangrikste ding.

Is dit moontlik om gewig te verloor sonder dieet?

’n Goeie resultaat kan behaal word as jy net begin om die dieet geleidelik te hersien. Begin 'n kosdagboek en gebruik dit om al jou swakhede te ontdek, en gee dan stadig afstand van kitskos, ekstra versnaperinge, beperk lekkers, koeldrank, verpakte sappe, ens.

Is dit moontlik om sonder sport te doen?

Ja, maar met oefening sal die proses vinniger verloop. As jy nie na die gimnasium wil gaan nie, verhoog jou daaglikse aktiwiteit. Parkeer jou motor in die verste hoek van die parkeerterrein. Dans terwyl jy kook of stryk. Was die vloere nie met 'n dweil nie, maar “skuins” … Enige beweging versterk spiere en bevorder vetverbranding. Dit beteken dit help met gewigsverlies.

Hoe om tuis gewig te verloor sonder dieet en sport?

Probeer intuïtief eet. Moenie kos verdeel in skadelik en gesond, goed en sleg nie – luister net na jouself: “Wat wil ek nou eet?” Leer om tussen honger en eetlus te onderskei. Eet stadig, met gevoel, met sin, met reëling. En vind fisiese aktiwiteit wat jy geniet. Dans, rolskaats, figuurskaats – alles is geskik vir gewigsverlies! Net as jy dit alles doen, nie vir 'n week nie, nie 'n maand nie, maar voortdurend.

Lewer Kommentaar