Contents [show]
Of dit nou 'n strooimeisie-rok is of op ons beste lyk in 'n bikini, ons almal het elke nou en dan 'n bietjie druk nodig. Dit is veral waar wanneer ons min tyd het om daardie ekstra paar pond af te skud.
Die dieet gebaseer op vetverbrandende sop blyk die doeltreffendste manier te wees om vinnig 3-7 kg te verloor. Daar is reëls en dinge wat u moet oorweeg om hierdie dieet te laat werk en om gewig te verloor terwyl u na u gesondheid omsien.
Die keuse van die regte bestanddele vir vetverbrandende sop
Om gewig te verloor met 'n vetverbrandende sop, moet dit 'n week lank elke dag verteer word. Dit is dus belangrik om te weet watter voedingstowwe hierdie sop jou liggaam sal voorsien.
Daar is baie variasies van vetverbrandende sop. Alle resepte gebruik egter dieselfde basiese bestanddele.
Die lys hieronder vertel jou nie net watter bestanddele om te gebruik om die sop te maak wat jou sal help om gewig te verloor nie, maar ook hoekom hierdie bestanddele gebruik word.
- 6 uie. Uie is baie laag in kalorieë. Daarbenewens bevat hulle swael, kalium en fosfor. Ons kan ook staatmaak op die suiwerende effek van uie en hul vermoë om oortollige uriensuur uit te skakel.
- 3 groen rissies. Rissies is ryk aan antioksidante en vitamien C. Hierdie vrug is so hoog in vesel as wat dit laag in kalorieë is.
- 6 geskilde tamaties. Die tamatie is die tweede vrug wat in die samestelling van hierdie groentesop ingaan. Tamatie bevat kalium, chloor en fosfor. Vinnige wenk: kies tamaties van verskillende variëteite elke keer as jy sop maak.
- 2 stingels seldery. Seldery is 'n bietjie soos 'n supergroente. Dit bevat swael, kalium, chloor, natrium, koper en kalsium en dit verskaf slegs 19 kalorieë per 100g porsie.
- 1 kool. Kool is die ster van die vetverbrandende sop. Dit is ryk aan suur minerale soute en laag in kalorieë.
Daar is baie te sê oor hierdie groente, vir meer inligting, hier is 'n video met 'n baie klein kolom oor kool en die voordele daarvan vir die gesondheid.
Om op te let dat die sop nie regtig geurmiddels het nie. Dit is omdat u die sop kan geur soos u wil. Sout, peper, kerrie, paprika, gemmer, tandoori -speserye ... jy kan die plesier verander om eentonigheid te vermy. Ek sou egter aanbeveel dat u 'n ligte hand het as dit by sout kom.
Om te lees: Die top 10 kruie wat ons oortollige vet help verloor
Stel ander kosse bekend tydens die dieetweek
Soos ons hierbo gesien het, verskaf die vrugte en groente wat gebruik word om die vetverbrandende sop voor te berei, baie minerale. Sommiges sal u vertel dat die eet van hierdie sop soggens, middag en aand genoeg is om aan u dieetbehoeftes te voldoen. Dit is absoluut nie die geval nie.
Om 'n paar pond te verloor behoort nie ten koste van ons gesondheid te kom nie. Dit is hoekom jy ander kosse by jou dieet moet voeg gedurende die week wat jy die vetverbrandende sop eet.
- Op die eerste dag kan jy, benewens die sop, 1 vrug per maaltyd eet (behalwe die piesang).
- Op die tweede dag sal jy gestoomde of rou groen groente by jou spyskaart voeg.
- Op die derde dag sal jy by elke maaltyd vrugte en groen groente bykomend tot die sop eet.
- Op die vierde dag sal jy 2 glase melk kan drink en vrugte eet, insluitend piesangs.
- Op die vyfde dag sal jy maer vleis by jou maaltye voeg. Jy sal gedurende die dag 300g daarvan eet.
- Op die sesde dag kan jy 300g beesvleis en groente eet.
- Op die sewende dag eet u bo en behalwe die sop rys, vrugte en groente.
Sommige aanbevelings voordat jy met die dieet begin
Die verbruik van vetverbrandende sop oor 'n week hou baie voordele in. Jy kan baie vinnig gewig verloor deur jou versadig te eet, aangesien jy sop kan eet soveel as wat jy wil.
Hierdie dieet wat jou aanspoor om baie water te verbruik, help jou ook om selluliet en lemoenskil uit te skakel. So jy moet aandag gee aan 'n paar dinge.
À
Sportoefening
My gunsteling fisieke aktiwiteit is joga, so die daling in energie wat dieet kan veroorsaak, beïnvloed my nie veel nie. Maar as jy van meer fisieke sport hou, weet dat die gebrek aan proteïen oor 'n week kan lei tot 'n aansienlike verlies aan spiermassa benewens moegheid. As jy verslaaf is aan oefensessies, is hierdie dieet nie vir jou nie.
Pasop vir vraatsug
As jy 'n kosmens is en dit moeilik vind om klein lekkernye te weerstaan, selfs vir 'n kort tydjie, is hierdie dieet nie vir jou nie. Ek sal aanbeveel dat jy 'n ander een kies. Ander diëte toon resultate na langer tyd, maar dit verg ook minder drastiese dissipline.
Boonop laat die vetverbrandende sop jou vinnig gewig verloor, maar as jy dadelik slegte eetgewoontes hervat, sit jy die ponde wat jy verloor het net so vinnig terug. Ons moet dus hierdie dieet as 'n groot hupstoot aan die begin van 'n dieet beskou om die jojo-effek te vermy.
Neem die advies van jou dokter
Soos met enige dieet, is dit raadsaam om met u dokter te praat voordat u daarmee begin. Gesonde verstand bepaal dat u dit nie doen as u swanger is of ander mediese kontraindikasies het nie. Byvoorbeeld, hierdie dieet word veral nie aanbeveel vir mense met diabetes nie.
Let ook daarop dat die vetverbrandende sop geen voordelige uitwerking op jou gesondheid op die lang termyn het nie. Dit help jou om ponde af te skud, maar sal nie 'n blywende impak hê as jy 'n dieet nodig het vir jou cholesterol of hoë bloeddruk nie.
Soos Katherine Zeratsky, 'n dieetkundige van die Amerikaanse dieetkundige vereniging wat sedert 1999 by die Mayo Clinic gewerk het, sê, is hierdie dieet aanloklik, maar vir 'n blywende resultaat in u gesondheid moet u op lang termyn u eetgewoontes verander. en oefen. oefen.
Gebruik dieetaanvullings
Om die "nadele" van hierdie dieet teë te werk, is dit raadsaam om aanvullings in kapsules te neem. Jy kan ook kruietee eet. My persoonlike aanbeveling is dit: neem 'n week se vakansie om hierdie dieet te doen.
Neem 'n vakansie!
Op dié manier sal jy minder geneig wees om af te breek omdat jy 'n slegte dag by die werk gehad het en 'n optel nodig het. Dit sal jou genoeg tyd gee om na die mark te gaan en die beste vrugte te kies en seker te maak dat jy nooit sonder sop opraak nie. Jy kan ook jou dertig minute se intensiewe kardio met lang wandelings of besoeke aan museums vervang.
Die vetverbrandingsdieet is een van die eenvoudigste en doeltreffendste diëte wat daar is. As jy my aanbevelings volg, kan jy 3-7 pond in 'n week verloor en steeds gesond wees. As jy enige vrae het, voel asseblief vry om dit in jou kommentaar te vra.
Fotokrediet: Graphickstock.com – Pixabay.com