'N Week voor die nuwe jaar
Beperk die kalorie-inname van jou gewone dieet tot 500 kalorieë in totaal per week. Los net laevetvis en laevet suiwelprodukte in jou yskas.
Dit kan byvoorbeeld maaskaas wees wat nie hoër as 2% of 1,5% kefir is nie. U kan maaskaas ongeveer 200 g per dag eet, en jogurt - ongeveer 400 g. Hoendereiers is 'n uitstekende proteïenbron, maar ek beveel aan dat eiergele nie as deel van die nuwejaarsdieet uitgesluit word nie, aangesien dit te vet is. Proteïene kan omelette met groente gemaak word of in sop gebruik word.
'n Plaasvervanger vir vis kan konyn, kalkoen, maer beesvleis wees, sowel as groenteproteïene, dit wil sê peulgewasse: lensies, bone en alle sojaprodukte. En moenie vergeet van seekos soos inkvis, garnale en krappe nie.
Wat moet u prysgee vir hierdie Oujaarsaandieet? Verwyder alkohol, koeldrank en verpakte sappe, blikkieskos en piekels uit u spyskaart. Neem ook 'n blaaskans om voedsel te eet wat hoog is in dierlike vet en vergeet tydelik van te pittige, te sout of te suiker kosse.
Laat vars groente, kruie, volgraanbrood, volgraan, groente en vars suiwelprodukte die plek van hierdie produkte inneem. Moenie vergeet van neute en gedroogde vrugte as versnaperinge nie (). En aangesien dit winter in die tuin is, dan kom die seisoen van warm geregte, insluitend sop.
In hierdie 'dieet'-week kan u 1 vasdag spandeer. Volgens hierdie beginsel het u 500 g lae-vet maaskaas en 500 g 1,5% kefir vir die hele dag nodig. Eet elke uur 100 g, wissel maaskaas met kefir af.
En vergeet nie om water gedurende die dag te drink nie: nog steeds, gebottel, teen 30 g water per 1 kg gewig. 'N Baie bevredigende en gesonde dag vir liggaamsvorming.
'N Paar dae voor die nuwe jaar
Beperk u op 29, 30 en 31 Desember tot vis, eiers en maaskaas. Fokus op groente: vars en gekook, in sop en slaaie. Vrugte is natuurlik ook nuttig, veral sitrusvrugte. Pomelo's, lemoene, suurlemoene, pomelo ontgift die liggaam op sellulêre vlak. Deur vars geperste sitrus sap () in u oggenddieet op te neem, kry u 'n geweldige hupstoot van energie en uitstekende reiniging.
Om die ontgiftingsproses van die liggaam te bespoedig, drink genoeg vloeistowwe en bring ten minste een dag van hierdie drie in 'n sauna of stoombad deur.
Goue reëls