Contents [show]
Hoe om uit die kringloop van moegheid en verveling te kom te midde van 'n pandemie
sielkunde
Die skepper van die 'Mental Efficiency' metode, Guadalupe Gómez Baides, stel voor om die brein op te lei om emosionele vryheid te bereik en te ontsnap uit die 'samelewing van moegheid'
Moeg. Ja, ons is moeg. Maar baie. Moeg vir pandemie, moeg vir slegte nuus, moeg vir koue, sneeu of ys (binne en buite), moeg om nie te weet wat om te doen nie, moeg om te doen en nie te weet nie, moeg om moeg te word ... Elke samelewing het paradigmas, oortuigings y voedingswaarde Tipies vir die tyd wat die konsepte van sukses en mislukking bepaal en die lewenswyse van mense bepaal, soos aangedui deur Guadalupe Gómez Baides, 'n kundige sielkundige in neurowetenskap, direkteur van die European Institute of Well-being en die skepper van die metode vir geestesdoeltreffendheid.
Maar in die konteks waarin ons leef, lyk dit asof die paradigmas op dryfsand gebaseer is. Die enigste sekerheid blyk die moegheid. Die tipe uitdagings wat ons vandag in die gesig staar, verskil van dié van ons voorouers, net soos die siektes van hierdie tydperk ook anders is. Een van die sleutels tot hierdie oomblik, volgens Gómez Baides, is dat die aantal mense toegeneem het “In krisis”. Daar is dus nie meer spesifieke krisisse wat verband hou met byvoorbeeld adolessensie, die koms van 40 of aftrede nie. 'Op elke ouderdom en op enige tydstip ontstaan daar krisisse. Depressie is op pad om 'n pandemie te word en gevalle van Burnout -sindroom hou nie op groei nie, 'onthul hy.
Die groot uitdaging van hierdie oomblik in die geskiedenis is dus vir verwesterde kulture, plaas die vyand "binne elkeen van ons". Dit is wat die deskundige noem "die prestasie -samelewing", gekenmerk deur die "Ja, ons kan" en die positiwiteit, wat die individu daartoe lei om persoonlike inisiatief en verantwoordelikheid te besit. Maar die punt is dat, met die noodsaaklikheid om jouself te wees, die individu onder druk voel van prestasie en moeite. Dit is depressief.
Dit is waar dat die 'positiwiteit van mag' meer doeltreffend is as die 'negatiwiteit van plig' omdat die sosiale onbewuste van plig na mag oorgaan en mense vinniger en meer produktief word. Op een of ander manier, soos Gómez Baides onthul, benut ons onsself daarin “Gedwonge vryheid”.
Maar laat ons ophou om onsself te flagelleer en gaan met die oplossings. Hoe kan ons onvoorwaardelike emosionele vryheid bereik en uit die 'moeë samelewing' kom? Die skepper van die metode vir geestesdoeltreffendheid stel vyf sleutels voor:
1 Beskerm die liggaam
As ons die potensiaal van die brein wil benut, moet ons daarvoor sorg. Danksy 'n gesonde dieet moet u goed gevoed wees; 'n goeie suurstofvlak te danke aan ontspanning, asemhalingstegnieke en fisieke oefening; en herstel, danksy kwaliteit slaap en oefening.
2. Skep, speel en om pret te hê
Hoeveel keer per dag doen jy dinge vir die plesier, doen jy iets kreatiefs of speel jy speletjies? Die gemiddelde volwassene behou nie ruimte in sy skedule vir enige van hierdie drie dinge nie, behalwe dié wat deel uitmaak van sy professionele aktiwiteite. 'U moet die tyd van genot vergroot, aangesien die breinchemie wat dit veroorsaak, baie goed is vir die welstand. Ons onderskei die oomblikke waarin ons geniet, omdat ons agterkom dat die tyd vlieg en dat ons goed voel ”, onthul Gómez Baides.
3. Voel verbind
Ons praat oor 'n diep verband, ideaal tussen mense, maar dit kan ook met diere wees, want as ons die tipe verbinding voel, is dit asof die lewe betekenis kry.
Die enigste probleem is dat soms die gejaag, spanning en bekommernisse beteken dat ons geen kwaliteit oomblikke kan vind om met ons geliefdes te deel nie. Die deskundige adviseer dat, as dit vir ons moeilik is om daardie oomblikke te vind, ons daartoe sal moet optree en die spesifieke soektog na daardie oomblikke moet plaas teiken.
4. Stel doelwitte op alle vlakke, stel dit uit en bereik dit
Van die beplanning van doelwitte vir die dag tot die doelwit tot weeklikse, maandelikse of semesterdoelwitte.
Die verstand funksioneer optimaal op grond van doelwitte of doelwitte. Dit is asof dit georganiseer word wanneer dit duidelik is oor die bestemming en ook genot kan genereer wanneer ons aksies onderneem wat ons in staat stel om ons doelwitte te bereik. En deur dit te bereik, stel dit ons ook in staat om ons prestasies te herken en te vier, en ons te laat versadig van tevredenheid, iets wat skaars is in die samelewing waarin ons leef.
5. Gee ons oomblikke van vrede
Dit kan 'n baie persoonlike ding wees om uit te vind wat ons oomblik van vrede is. Maar in die algemeen stel die deskundige verskeie formules voor wat gewoonlik byna almal vrede gee: om in die natuur te wees (alhoewel dit meer kos en dit neem tyd om dit te besef), oorweeg (skoonheid, natuurtonele, reën, die wind, die bome, die wolke, die kuns ...) en die oomblikke sonder om iets te doen (maar sonder om skuldig te voel, natuurlik).