Hoe om "gesonde" narcisme van "ongesonde" te onderskei?

Artikels oor afsprake en verhoudings praat dikwels oor narcisme, maar die term word dikwels misbruik, sê die gesinsterapeut Marnie Feerman. Wanneer die woord "narcis" in gewone gesprek gebruik word, is dit meestal steeds 'n variant van die norm, en nie 'n patologie wat narcistiese persoonlikheidsversteuring genoem word nie.

"As jou maat 'n narsis is, sal dit vir jou baie moeilik wees om emosionele nabyheid en wedersydse vertroue te bereik, want hy dink eerstens aan homself en sy belangstellings en is dus emosioneel geslote," verduidelik hy.

Dit is waarskynlik dat so 'n maat jou eenvoudig sal gebruik sonder om iets terug te gee, en as gevolg hiervan sal 'n ernstige wanbalans in die verhouding ontstaan. Dit is ook die moeite werd om te onthou dat narcisme in ware sosiopatie kan verander, so verhoudings met 'n ernstige narcis kan heeltemal gevaarlik wees.

«Gesond» vs. «Ongesonde» Narcissisme: Wat is die verskil?

Almal van ons is moeg, geïrriteerd, uitgeput weens stres. Ons almal dink soms net aan onsself en ignoreer die gevoelens, begeertes en behoeftes van ander. Elkeen van ons kritiseer van tyd tot tyd of toon selfs aggressie.

Normale, gesonde selfliefde help ons om optimisties en selfversekerd te bly ten spyte van hierdie en ander negatiewe emosies. In diegene wat aan narcistiese persoonlikheidsversteuring ly, gaan selfliefde egter alle perke oor.

Die vyfde uitgawe van die US Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) beskryf narcistiese persoonlikheidsversteuring as "'n aanhoudende gevoel van jou eie meerderwaardigheid, 'n konstante begeerte om bewonder te word, 'n gebrek aan empatie." Diagnose vereis die teenwoordigheid van ten minste 5 van die 9 tekens:

• Die idee van 'n mens se eie uniekheid.
• Konstante fantasieë oor jou eie onbeperkte sukses, krag, briljante verstand, ongelooflike skoonheid.
• Die oortuiging van so 'n persoon dat hy of sy 'n uitsonderlike, buitengewone persoon is wat net met ewe uitsonderlike mense en organisasies moet omgaan.
• Begeerte om die voorwerp van onverdiende bewondering te wees.
• Die oortuiging dat hy/sy meer toegelaat word as ander.
• Neiging om ander mense in interpersoonlike verhoudings te oorheers.
• Gebrek of gebrek aan empatie.
• Aanhoudende wrok teenoor ander of die oortuiging dat ander wrok teen hom of haar koester.
• Die manifestasie van selfsug en narcisme in gedrag of houding teenoor ander.

Harvard Mediese Skool sielkundige Craig Malkin het drie sleutelkenmerke van narcisme geïdentifiseer:

1. Narcissiste buit ander uit. Hulle is gereed vir enigiets, insluitend bedrog en manipulasie, om hul behoeftes te bevredig.
2. Narcissiste glo dat hulle alles skuld en hulle het die reg op alles. Hulle reageer dikwels met woede-uitbarstings op verwerping.
3. Narcissiste kort empatie. Van buite kan dit lyk asof hulle tot empatie in staat is, maar dit verdwyn vinnig as dit nie in die belang van die narsis is nie of hy besig is met sy eie ervarings.

Hoe om te weet wanneer dit tyd is om weg te hardloop

As jy vermoed dat jou maat ’n regte narsis is, is hier drie waarskuwingstekens wat nie geïgnoreer moet word nie. Enige van hulle is 'n rede om die verhouding onmiddellik te beëindig.

1. Geweld of mishandeling

Eerstens praat ons van fisieke geweld, maar sielkundige geweld moet in geen geval geduld word nie. Dit kan voortdurende kritiek, beledigings, minagting, vloek, gaslighting wees (wanneer 'n maat jou probeer laat twyfel oor jou persepsie van die werklikheid).

Die verantwoordelikheid vir sulke gedrag lê geheel en al by hom, nie by jou nie. Met hierdie benadering is gesonde verhoudings onmoontlik.

2. Ontkenning van probleme

As 'n maat op 'n onwaardige manier optree, moet hy dit ten minste erken: "Ek verstaan ​​alles, maar ek kan myself nie beheer nie, ek het hulp nodig." As hy nie sy eie probleme kan sien nie, sal hy dit nooit kan oplos nie.

3. Erkennings sosiopatieë

Om voortdurend te lieg sonder berou kan 'n teken wees van nie net 'n gebrek aan empatie nie, maar 'n volledige gebrek daaraan, dit wil sê sosiopatie. Die waarskynlikheid dat 'n sosiopatiese narsis gedrag sal verander, is feitlik nul. As jy verstaan ​​dat die maat net dit is, hardloop voor dit te laat is.

’n Arrogante en vyandige houding aan die kant van ’n maat kan die ergste eienskappe in ons wakker maak. Ons begin óf om hom tone tip om hom nie uit te lok nie, óf, inteendeel, breek in reaksie af en maak skandale. Nie een is bevorderlik vir 'n gesonde en voorspoedige verhouding nie.

“As dit veilig is, probeer eerlik en openlik met hom wees oor wat jy dink. Doen dit egter geensins as daar 'n werklike risiko van fisieke geweld is nie,” sê Marni Feerman.

Hier is 'n benadering wat waarskynlik sal help om jou maat se empatie vir jou te wek.

1. Herinner hom daaraan dat jou verhouding vir jou baie belangrik is.
2. Praat openlik, sonder om bang te wees om kwesbaar te lyk, oor wat jy ervaar: verlange, vrees, eensaamheid, skaamte, dors na liefde, ens. Jy kan byvoorbeeld sê: "Jy is vir my baie belangrik, so wanneer jy my ignoreer, Ek voel verlate, ongewens en nutteloos.” Of: "Jy beteken so baie vir my dat wanneer jy al my besluite kritiseer, dit vir my lyk asof jy my glad nie waardeer nie."

As jou maat selfs effens in staat is tot empatie, moet jou eerlikheid ten minste sy houding teenoor jou versag. As dit nie gebeur nie, is dit 'n kommerwekkende teken, dit is die moeite werd om te dink oor die breek van die verhouding. Ten slotte, as 'n narcistiese maat psigoterapie weier, is dit ook 'n ernstige rede om na te dink oor die vooruitsigte vir 'n verhouding.