Selfrefleksie: hoe om hierdie vermoë in jouself te ontwikkel, maar nie in 'n hipochondries te verander nie

Baie van ons leef sonder om onsself en ons begeertes te hoor. Dikwels begin dit in die kinderjare, wanneer ons probeer om nie ons ouers te ontstel nie en daardie aktiwiteite en selfs toekomstige beroepe te kies wat hulle geskik ag.

Dit is deels gerieflik - ons onthef onsself van verantwoordelikheid om besluite te neem. Met verloop van tyd kom ons egter onvermydelik te staan ​​voor die feit dat ons onsself eenvoudig nie ken nie. Ons verstaan ​​nie watter fliek ons ​​wil kyk nie, of ons belangstel om hierdie boek te lees, waar om met vakansie te gaan en of ons van ons werk hou nie. En ons leef die scenario van ons lewe as ekstras, amper sonder om emosies te ervaar.

"Ek het lank geleef soos in 'n droom," onthou Svetlana. — Ek het werk toe gegaan, waarmee ek verveeld geraak het, en oor naweke het ek doelloos na alles gekyk en gelees wat die internet te bied het. Ek was dikwels geteister deur hoofpyne, waarvan die aard nie een van die dokters kon verduidelik nie, en ek het nie verstaan ​​wat ek regtig wou hê nie. Ma het gesê ek het 'n vaste werk en ek moet by hierdie plek bly.

Alles het skielik verander toe ek, in geselskap met 'n vriend, na joga gegaan het en meditasie begin beoefen het. Dit het my onnadenkende hardloop in sirkels onderbreek en my uiteindelik in die werklikheid van my innerlike lewe gedompel. Ek het na die seine van my liggaam begin luister, en dit het my geleidelik gehelp om my gevoelens beter te verstaan. Ontsettende hoofpyne het verbygegaan, ek het die werk verlaat, vir ses maande na Indië gegaan, en toe ek terugkom, het ek reeds presies geweet wat ek wou doen.

"In hierdie geval was dit selfrefleksie wat die meisie gehelp het om te herstel in die breë sin van die woord: om haar eie manier te vind en ontslae te raak van migraine, wat ook nie toevallig ontstaan ​​het nie," sê psigoterapeut Marina Myaus. — Die toestand van skeiding van 'n mens se «ek» gaan nie ongesiens verby nie: met verloop van tyd begin ons liggaam ons inlig dat fisiese gesondheid, eerstens, emosionele welstand impliseer.

Die onderdrukking van ons gevoelens verander in talle psigosomatiese siektes wanneer ons begin siek word, terwyl geen organiese letsels gevind word nie. Daarom is dit nodig om jou interne prosesse te ontleed: begeertes, motiewe, motivering. Dit is egter belangrik om die pad terug te ken.”

Pogings om na jouself te luister neem soms die vorm van obsessie aan, begin 'n obsessief-kompulsiewe karakter dra. Carl Gustav Jung was geen uitsondering nie, wat die teorie van ego-toestande bestudeer het deur homself in die proses van introspeksie te verdiep - intensiewe waarneming van sy eie geestelike prosesse. Dit het hom tot 'n toestand van neurose gebring en hom gedwing om vir 'n rukkie op te hou eksperimenteer. Dikwels word die passie vir selfrefleksie geassosieer met 'n eindelose ontleding van 'n mens se eie welstand.

“Sedert my naaste familielid aan borskanker gesterf het, kan ek nie ontslae raak van die gevoel dat iets fout is met my nie,” erken Marina. — Ek bestudeer my liggaam noukeurig, en voortdurend lyk dit of ek gevaarlike knoppe vind. Nog 'n ondersoek by die dokter sê dat ek heeltemal gesond is. Dit kalmeer vir 'n rukkie, maar dan weer pyn die gedagte my: die siekte is iewers naby.

"Dit is 'n klassieke voorbeeld wanneer die toestand van selfrefleksie ophou om produktief te wees en begin skade berokken," sê Marina Myaus. "Oormatige fokus op jouself gee perverse sensasies en dompel jou in 'n illusie realiteit."

“Toe die tuisswangerskapstoets positief was, was ek baie gelukkig. Vir my het reuke en smake dadelik verander, dit het selfs gelyk of die liggaam self verander, ”onthou Yana. — Die dokter se toetse het egter gewys dat ek nie swanger was nie. En op daardie einste oomblik het alle verworwe sensasies skielik verdwyn.

As ons aan selfs aangename ervarings swig, loop ons nietemin die gevaar om die werklike prentjie van ons lewens te verdraai. Hoe om uit die toestand van uitgerekte selfrefleksie te kom? Probeer 'n oefening waarin jy jouself eers prys omdat jy diep in jou Self kan kyk, want dit is 'n belangrike vaardigheid wat nie verlore moet gaan nie. Jy het geleer om jouself te hoor en te verstaan ​​- en dit is jou groot voordeel. Dit is egter nou belangrik om te leer hoe om uit hierdie toestand te "kom". Om dit te doen, probeer om jou belangstelling van innerlike ervarings na die uiterlike wêreld te verskuif.

"Laat die fokus van aandag gevestig word op alles wat jou op die oomblik omring," stel die kenner voor. — As jy aan tafel sit en tee drink, konsentreer op die smaak van die drankie, die gemak van jou postuur, die reuke, klanke en kleure rondom jou. Jy kan dit vir jouself opneem of beskryf deur 'n spesiale dagboek hiervoor te hou. Geleidelik sal jy begin voel dat jy in beheer is of jou bewussyn binne of buite is. Albei hierdie toestande is belangrik vir ons emosionele balans en welstand.”