Honger is anders as honger, dit kan impulsief wees, dit kan kwaad, moeg, onverwags of beplan, gewoon en senuweeagtig wees, en elkeen het sy eie opposisie. Vir 'n rukkie kan u uself bymekaar trek, en soms word u wakker as u maag seer is van te veel kos. Wat u in 'n hongersnood dryf en wat u moet doen om nie u gesondheid te benadeel nie en u liggaam korrek te voed.
Real
Die mees algemene sein dat die liggaam herlaai moet word, benodig krag, energie. En as sy nie in die nabye toekoms opdaag nie, sal sy beslis soet of styselryke kos wil hê. As u voortgaan met die werk aan energiereserwes, benodig die liggaam vinnige koolhidrate of sal dit nie stop as u uiteindelik aan tafel gaan sit nie.
Hierdie honger hoef nie beveg te word nie, dit moet betyds bevredig word met 'n gebalanseerde spyskaart. En as u nie tyd het om dit te doen nie, is dit beter om 'n versnapering byderhand te hê wat die figuur nie sal benadeel nie en 'n bietjie energie sal gee voor 'n volledige maaltyd.
verveling
As u absoluut niks het om te doen nie, is u vrye tyd baie dikwels onmerkbaar gevul met kos. Ek gryp dit daar, probeer dit hier, nog 'n stuk. Verveling is gevaarlik deur onmerkbare ooreet, dit lyk asof niks geëet is nie, en die maag is vol allerhande onsin, en jy wil weer eet.
U moet nie met honger werk nie, maar om u vrye tyd te vul. Om te leer rus en ontspan is ook 'n wetenskap: onthou 'n stokperdjie, lees, teken, teken in vir 'n seminaar, gaan na 'n uitstalling of kry net vars lug.
Op die senuwees
Mense wat dikwels senuweeagtig is, word in twee kampe verdeel: sommige kan glad nie eet nie, ander eet onophoudelik. Voordat u 'n situasie wat die liggaam in so 'n stresvolle toestand oplos, oplos, is dit belangrik om voedsel byderhand te hê wat nie gesondheid en gewig sal benadeel nie. En probeer ook maniere vind om spanning te verlig - masseer u slape, oefen of maak skoon.
Visuele
Dit is onmoontlik om by die lekkergoedbak verby te kom; Nadat ek die yskas oopgemaak het om die bestanddele vir middagete te neem, kon ek nie 'n stukkie kaas weier nie. Tientalle stukke per dag is meer as een maaltyd in kalorieë, en ons is verbaas oor die ekstra getalle op die weegskaal. In so 'n mate van honger, adviseer sielkundiges om 'n metode van pouse te ontwikkel: stop voordat u iets eet en dink aan u volgende stap. Nadat die hand besef is, reik die hand nie na 'n pragtige stuk nie, en as dit onmoontlik is om dit te weerstaan, vind die genot van hierdie stuk bewustelik plaas.
Van woede
Wanneer hierdie gevoel oorheers, daal bloedsuiker en streshormoonvlakke styg. Vandaar die honger saam met die begeerte om aggressie uit te gooi, wat bykomende energie verg. Dit is onwaarskynlik dat u in so 'n toestand die pouse-metode sal kan gebruik of afgelei kan word deur iets vreemds, maar as daar geen skadelike produkte in u huis is nie, sal oortollige gewig u nie bedreig nie.
PMS
Die hormonale stelsel tydens PMS is feitlik onbeheerbaar, en die enigste ding wat u kan doen is om jouself te vergewe vir alles wat u gedurende hierdie tyd te veel eet. Die natuur is verstandig, met behulp van voedsel verhoog u u bui, kalmeer u die hormonale storm en gee u krag aan die komplekse prosesse wat binne plaasvind.
televisie
Sodra die skermbewaarder van u gunsteling TV -reeks of interessante film op die skerm verskyn, wil u dadelik gemaklik sit met 'n toebroodjie of neute. Onbeheerde voedselinname is sleg vir spysvertering en gewig, veral omdat die meeste televisiefilms snags lank na ete gekyk word. Die enigste uitweg is om u hande besig te hou en nie te kyk na advertensies waarin u letterlik die yskas moet oopmaak nie.
Festive
Die gewoonte om elke keer 'n feesmaal met 'n verskeidenheid mayonnaise -slaaie en 'n keuse van alkohol te hou, word geleidelik uitgewis, maar steeds is die belangrikste voorbereiding vir die viering. En die byeenkomste aan tafel gaan ongemerk verby, waartydens voedsel met 'n hoë kalorie geleidelik en metodies in u maag gestamp word. Die enigste uitweg is om die formaat van vergaderings met vriende en familie te verander, sportbyeenkomste, danse, karaoke te organiseer, saam na 'n spa of waterpark te gaan.