'N Algemene manier om jouself te versterk, is om koffie te drink of 'n kafeïeneerde produk te eet. Die gewoonte om verskeie koppies koffie per dag te drink, lei noodwendig tot gesondheidsprobleme: verslawing, rustelose slaap of hoofpyn. Hoe kan u beter eet met kafeïen?
Protein
Proteïenvoedsel neem langer om te verteer en gee meer krag aan die liggaam. Dit is nie nodig om 'n volwaardige proteïenhappie te hê nie, dit is genoeg om 'n sny brood met maaskaas of grondboontjiebotter te smeer, en 'n handvol neute met gedroogde vrugte te stoor. Vir atlete – 'n proteïenskommel en suiwelprodukte. As jy 'n moeilike dag het, voeg vleis, vis, eiers by vir ontbyt.
Vitamien B
Simptome van 'n vitamien B-tekort sluit in depressie, buierigheid, energieverlies en swak konsentrasievermoë. U kan die reserwes van hierdie vitamien aanvul deur peulgewasse, vis, neute, eiers te eet, of aanvullend vitamiene in die vetoplosbare groep te neem en voldoende inname van vette benodig.
Sjokolade
Sjokolade bevat suiker vir energie en endorfiene. Sjokolade verbeter die bui, alhoewel dit net vir 'n paar uur, en soos koffie, wil jy nog 'n stukkie eet, en dit is baie van die figuur. Dit is beter om sjokolade te gebruik as u moegheid al chronies geword het en die spanning nog langer sal aanhou, byvoorbeeld 'n sessie of 'n projeklewering by die werk. Sjokolade verlaag die bloeddruk en verhoog die vlakke van serotonien, wat verantwoordelik is vir bui.
lemoensap
Sitrusvrugte bevat baie vitamien C, en dit is ongetwyfeld in staat om die liggaam te stimuleer. Met 'n glas vars geperste sap in die oggend, kan u tot middagete sterker voel, en dit is ook 'n goeie voorkoming van verkoue wat u krag verminder. Maar dit is ongewens om sap op 'n leë maag te drink, aangesien sitruszuur die spysverteringstelsel ernstig kan benadeel.
Korrels
Danksy vriespunt is bessies die hele jaar deur beskikbaar, en hul bydrae tot die energievoorsiening van die liggaam is van onskatbare waarde. Dit toon en verhoog uithouvermoë, verhoog die immuniteit en bevat 'n groot hoeveelheid vitamiene C, A, E. Bessies bevat pektien, wat gifstowwe bind en die uitskakeling daarvan in die liggaam bevorder.
Groen tee
Groen tee is 'n uitstekende energiedrankie, slegs met 'n meer vertraagde werking. Dit bevat baie vitamien C. Hierdie drankie versterk en stimuleer energie. Groen tee bevat vitamiene P, B, K, PP, A, D, E, sowel as fluoor, sink, jodium, koper, mangaan, fosfor, kalsium. So 'n samestelling bied die liggaam die nodige krag, en vir ontbyt sal dit 'n uitstekende alternatief vir koffie wees.
appels
Hierdie vrug, vanweë die hoë boorinhoud, verhoog die vermoë om te fokus en op take te konsentreer, daarom is dit belangrik om appels te eet vir geestelike take. Die vrugte bevat ook quercetin, 'n stof wat energie uit spierselle vrystel. 'N Appel wat voor opleiding geëet word, sal die liggaam se uithouvermoë aansienlik verhoog.
piesangs
Dit is 'n suikerproduk, maar die piesangsuiker word baie beter opgeneem, wat die liggaam ekstra energie gee. Piesangs bevat vinnige sowel as stadige koolhidrate, sodat u onmiddellik energiek voel nadat u dit geëet het en vir 'n lang tyd aanhou. Kalium, wat ryk is aan piesangs, verhoog die sterkte van spierkontraksie, en daarom is hierdie vrug so goed vir almal wat fisies besig is.