Contents [show]
“Vat dit net en doen dit!”, “Laat alles oorbodig!”, “Trek jouself saam!” — Wanneer ons artikels lees oor hoe om meer produktief te word, kom ons so nou en dan sulke motiverende slagspreuke teë. Die kliniese sielkundige Nick Wignal is seker dat sulke raad meer skade as goed doen. Hier is wat hy in ruil bied.
Soos baie mense, hou ek van produktiwiteit hacks. Maar hier is wat my verwar: al die artikels wat ek oor hierdie onderwerp lees, gee militêre raad: "om elke oggend produktief te wees, moet jy dit en dat doen", "die suksesvolste mense in die wêreld doen dit elke dag", "want alles om uit te werk, gee net alles op wat jou nie tot sukses lei nie.”
Maar dink jy nie alles is nie so eenvoudig nie? Wat as al hierdie suksesvolle mense suksesvol is ten spyte van hul eienskappe, wat so waardeer word in die samelewing, en nie as gevolg van hulle nie? Help hierdie rigiede postulate wat hulle verkondig hulle werklik om produktief te bly? En selfs al is dit so, beteken dit dat almal anders so sal doen? Ek is nie heeltemal seker hiervan nie. As sielkundige neem ek gereeld die newe-effekte van hierdie benadering waar, waarvan die belangrikste konstante selfkritiek is.
Met die eerste oogopslag kan dit lyk asof 'n harde innerlike kritikus op kort termyn nuttig is, maar in die "hardloop 'n lang afstand" is dit skadelik: as gevolg daarvan ervaar ons konstante angs en kan ons selfs in 'n toestand van depressie wegsink. . Om nie te praat dat selfveroordeling een van die hoofredes vir uitstel is nie.
Maar wanneer ons leer om die woorde van die innerlike kritikus betyds raak te sien en die toon van interne monoloë te versag, verbeter die stemming en groei produktiwiteit. Al wat jy hoef te doen is om 'n bietjie vriendeliker vir jouself te wees.
So hoe word (en bly) jy produktief sonder om te hard op jouself te wees? Hier is 'n paar sleutelbeginsels.
1. Maak jou doelwitte duidelik
In ons samelewing word geglo dat ons groot moet droom. Miskien is dit waar, maar beskeidenheid maak ook nie seer nie. ’n Groot doelwit maak opgewonde, maar as dit nie bereik word nie, kan teleurstelling nie vermy word nie. Dikwels is die beste strategie om klein treetjies na die globale doelwit te neem, tussendoelwitte te stel en dit te bereik.
En dit is natuurlik belangrik om eerlik met jouself te wees. Is die doelwitte wat jy vir jouself stel werklik joune? Baie van ons versuim om probleme op te los juis omdat dit nie vir ons belangrik is nie. As ons te veel tyd spandeer om iemand anders se doelwitte te bereik, begin ons ontevredenheid en angs ervaar. Maar wanneer die doelwitte ons ware waardes weerspieël, word ons uiteindelik met kalmte en selfvertroue aangegryp.
2. Hou by 'n individuele regime
Produktiwiteitskenners raai ons dikwels aan om by 'n sekere roetine te hou, maar wat as dit nie vir ons werk nie? Om vyfuur in die oggend op te staan, 'n kontrastort, 'n uur se werk aan 'n persoonlike projek voordat jy met die hoofwerk begin … En as jy 'n naguil is?
In plaas daarvan om jouself te probeer oorweldig, probeer om na jouself te luister en jou daaglikse roetine te hersien. Miskien moet jy jou werksdag 'n bietjie later as ander begin en eindig. Of langer middagetes, want tydens pouses kom jy met die mees uitstaande idees vorendag. Dit lyk dalk na klein dingetjies, maar op die lang termyn kan dit 'n groot verskil in jou produktiwiteit maak.
3. Matige verwagtinge
Meestal dink ons eenvoudig nie aan hulle nie, en deel dieselfde verwagtinge as die mense rondom ons. Maar pas hulle by ons persoonlike behoeftes en doelwitte? Glad nie 'n feit nie - maar produktiwiteit, weer, ly daaronder.
Vra jouself dus af: wat verwag ek regtig van werk? Neem jou tyd, gee jouself tyd om te dink. Iemand moet mediteer om hierdie vraag te beantwoord, iemand moet met 'n goeie vriend praat, iemand moet hul gedagtes op papier neerskryf. Sodra jy jou huidige verwagtinge vasgestel het, stel vir jouself 'n herinnering om dit van tyd tot tyd weer te hersien.
4. Versag die toon van die interne dialoog
Byna almal van ons praat met onsself oor wat met ons gebeur, en hoor dikwels daardie selfde innerlike kritikus wat ons skel en beskuldig: "Wat 'n idioot moet jy wees om alles te verwoes!" of "Ek is so 'n lui mens - as gevolg hiervan, al my probleme ..."
Die interne dialoë en die toon waarin ons beskryf wat gebeur, beïnvloed ons bui, die manier waarop ons oor onsself voel, die gevoelens wat ons ervaar en die manier waarop ons werk. Ons skel onsself vir wangedrag en mislukkings, ons maak onsself net erger en verhoed onsself om 'n uitweg uit die situasie te vind. Daarom is dit die moeite werd om te leer om jouself meer versigtig en sagkens te behandel.
Toe werk tot stilstand kom, het Ernest Hemingway homself herinner: “Moenie bekommerd wees nie. Jy kon voorheen skryf en jy kan nou skryf.” Hy het ook opgemerk dat hy altyd goed werk in die lente. Dit is 'n uitstekende voorbeeld van hoe jy na jouself kan luister, jou kenmerke ken en dit kan gebruik om meer produktief te werk.
Elkeen van ons het periodes wanneer ons minder produktief is of bloot in 'n stupor verval. Dit is goed. Produktiwiteit kan deur 'n "winterslaap" of 'n "lenteblom"-periode gaan. Moenie verwag dat die lente vir ewig sal aanhou nie. Leer om die winter te waardeer en baat daarby.
Bron: Medium.