Ons is almal voedselverslaafdes. En ons afhanklikheid is ongelukkig nie van wortels en kool nie, maar van soet, meel, vetterige kosse … Van al daardie produkte wat ons siek maak met gereelde gebruik. Byvoorbeeld, hierdie video van XNUMX minute verduidelik duidelik hoe ons aan suiker verslaaf raak. Die mees pligsgetroue van ons streef daarna om van hierdie verslawings ontslae te raak, maar dit is nie baie maklik nie.
Ek hoop dat hierdie drie maniere dit vir u makliker sal maak om slegte eetgewoontes te beveg:
1. Balanseer u bloedsuikervlakke... As u honger voel tussen etes, is dit 'n teken dat u bloedsuiker daal. As dit laag is, sal jy alles eet. Om u suikervlakke te balanseer, eet elke 3-4 uur iets wat gesonde proteïene bevat, soos sade of neute. Ek het 'n aparte berig oor gesonde versnaperinge geskryf.
2. Skakel vloeibare kalorieë en kunsmatige versoeters uit… Soet drankies is vol chemikalieë en versoeters. Verwerkte vrugtesappe is net vloeibare suiker. Probeer om net water, groen of kruietee, vars uitgedrukte groentesappe te drink. Groen tee bevat stowwe wat voordelig vir die gesondheid is. En moenie in die strik trap om dieetdrankies te drink nie. Die kunsmatige versoeters wat hulle bevat, laat ons liggaam dink dat hulle suiker inneem, en dit veroorsaak dieselfde vrystelling van insulien as gewone suiker.
3. Eet gesonde proteïene... Ideaal gesproke moet elke ete kwaliteit proteïene bevat. Studies toon dat deur gereeld gesonde proteïene soos eiers, neute, sade, peulgewasse en proteïenryke korrels te eet, ons gewig verloor, ophou om voedseldrange te ervaar en kalorieë te verbrand. As u dierevoedsel eet, kies volvoedsel (nie blikkieskos, wors en soortgelyke verwerkte voedsel nie) en verkieslik vleis en vis van hoë gehalte.
Sedert ek besluit het om die hoeveelheid verwerkte, verfynde en suikeragtige voedsel in my dieet te beheer, het hierdie drie reëls my baie gehelp. En die resultaat was nie lank nie. Die drange na ongesonde kos het byna verdwyn. Behalwe vir die dae toe ek nie genoeg geslaap het nie, maar dit is 'n ander storie.
Bron: Dr Mark Hyman