Contents [show]
Die vastyd begin op 27 Februarie en duur tot 15 April. Dit is die strengste vas in voeding, en nie almal kan dit doen nie, ondanks die feit dat die doel van vas hoofsaaklik geestelike suiwering is, nie dieet nie. En u moet hierdie tyd nie gebruik om kilogram te verloor nie.
Voedseloorwegings tydens vas
- Diversifiseer die spyskaart
As u van voedselbeperking afhang, sal u dit vinnig verloor. Eerstens is die lys met toegelate voedsel redelik groot. Tweedens kan dit maklik saamgestel en voorberei word met baie lekker resepte.
- Drink baie
Om die gewone dieet te vermy, verg die liggaam baie energie. Water sal help om die balans te handhaaf en honger te bevredig. Voeg groen tee by die water - dit word goed in die oggend en verlig moegheid in die aand.
- Moenie van die eekhoring vergeet nie
Die beperking op diereprodukte tref die proteïeninhoud van jou liggaam skerp. Dit is ongewens om dit toe te laat. Vervang dierlike proteïen met groente – peulgewasse en sojabone.
- Monitor u dermsreaksies
Met beperkings op voedsel en 'n verandering in dieet, ly die ingewande in die eerste plek. Die mikroflora word ontwrig, die liggaam probeer om homself van gifstowwe te reinig, en die gebrek aan suiwelprodukte word 'n bedreiging. Jy moet jou spyskaart so bou dat daar genoeg vesel is en geen oormaat moeilik verteerbare kosse is nie.
- Voeg kalsium by
Ook, verwerping van suiwelprodukte, eiers kan lei tot 'n gebrek aan kalsium, maar daarsonder 'n gesonde hart en bloedvate, tande, hare en bene is onmoontlik. Voeg sesamsaad, sade, neute, kool en spinasie by jou dieet, sowel as multivitamiene of kalsiumvitamiene afsonderlik.
- Vul vette aan
Vette is noodsaaklik vir die liggaam, veral vir vroue. As selfs plantaardige olie verbied word, het ons moeilik - die menstruele siklus raak deurmekaar, die vel verloor sy elastisiteit, die liggaam begin vet "opberg" en die gewig verdwyn nie lank nie. Eet neute, avokado's en 'n verskeidenheid sade tydens die vas.
Wat u kan eet tydens die vastyd
Vars groente - witkool, broccoli, Chinese kool, blomkool, spruitjies, seldery, aartappels, groenbone, wortels, pampoen, rissies, tamaties, courgette, allerhande groente.
Vis en seekos word toegelaat op Aankondiging (7 April) en Palmsondag (8 April).
Blanks - bewaring van ertjies, mielies, bone, lensies, peulgewasse, groentemengsels, kompote, konfyt.
Vrugte - appels, sitrusvrugte, druiwe, bosbessies, granate.
Vir soet, gedroogde appelkose, pruimedante, rosyne, dadels, kersies, piesangs, pynappels, appels, pere.
U kan ook marmelade, malvalekkers, halva, kozinaki, hawermoutkoekies, donker sjokolade sonder melk, suigstokkies, heuning, suiker, Turkse lekkernye.