Dit is moeilik vir ons liggaam om die spanning wat daagliks op ons val, die hoof te bied. Chroniese slaaptekort. Brullende wekkers. Lang werksdag, en kinders het ekstra aktiwiteite na skool. Gebrek aan vakansie. Oorgewig, gebrek aan voedingstowwe en gebrek aan gereelde oefening. Is daar tyd om stres in ons gekke skedules te hanteer?
Intussen gebeur daar ongelooflike dinge in die afwesigheid van spanning. Oormassa verdwyn, siektes val u minder gereeld aan en die risiko van chroniese siektes neem af. Jy lyk en voel jonger. Gelukkig is daar eenvoudige maniere om die negatiewe gevolge van spanning te verminder.
Voordat u stort, aantrek, u daaglikse roetine begin, ontbyt, die rekenaar aanskakel, die kinders skool toe stuur, elke oggend 15 minute aan dieselfde aktiwiteite bestee wat die gees kalmeer en die liggaam laat beweeg. Maak dit u gewoonte, u gesonde oggendroetine.
Wat word bedoel met 'n gesonde oggendroetine? Hier is 'n eenvoudige stel handelinge wat vir u kan werk:
1. As u wakker word, drink 2 glase water by kamertemperatuur, voeg 'n halwe suurlemoensap by vir ekstra voordeel.
2. Neem 5 minute meditasie. 'N Maklike manier om vir beginners te mediteer word hier beskryf.
3. Doen 'n oefening van tien minute om u te versterk en die bloedsomloop te verbeter.
As u gereeld 15 minute aan hierdie aktiwiteite wy, sal wonderlike dinge begin gebeur. U sal deur die loop van die dag na u gesondheid omsien, byvoorbeeld om tydens die middagete 'n vet doughnut in 'n kafee te weier; besluit om die trappe te gebruik en die hysbak te vermy; Neem 'n blaaskans van die werk om buite te kom en vars lug te kry.
Al hierdie klein dingetjies sal elke dag tot voordeel van u gesondheid wees.
Stel u voor dat u gesondheid 'n bankrekening is. U sal slegs ontvang wat u belê het, maar uiteindelik sal daar 'n klein belangstelling wees.
Een van ons belangrikste verskonings om nie gesonde kos te eet, te oefen of stres te hanteer nie, is die gebrek aan tyd. Maar probeer om met 15 minute per dag te begin - almal kan dit bekostig!