As u die volgende keer as u dokter besoek, voorgeskryf word as hoofbehandeling, moet u nie verbaas wees nie. Ja, hierdie eenvoudige daad wat u sedert u eenjarige ouderdom gereeld doen, word nou voorgehou as 'die eenvoudigste wondermiddel'.
Natuurlik weet u waarskynlik dat enige liggaamlike aktiwiteit 'n gunstige uitwerking op die algemene gesondheid het. Maar stap sal u 'n aantal spesifieke resultate lewer, waarvan sommige u dalk sal verbaas. Hier is wat Harvard Medical School op sy webwerf publiseer:
- Die teenwerk van gene wat verantwoordelik is vir gewigstoename. Wetenskaplikes van Harvard het die werk van 32 gene bestudeer wat bydra tot die ontwikkeling van vetsug by meer as 12 mense. Hulle het bevind dat deelnemers aan die studie wat elke dag 'n vinnige stap geloop het, 'n vermindering van die doeltreffendheid van hierdie gene gehad het.
- Help om suikerbehoeftes te onderdruk. Navorsing van die Universiteit van Exeter het bevind dat die neem van 'n wandeling van XNUMX minute kan help om die drange van sjokolade te beperk en selfs die hoeveelheid lekkers wat u in stresvolle situasies eet, te verminder.
- Verminder die risiko van borskanker. Wetenskaplikes weet reeds dat enige vorm van fisiese aktiwiteit die risiko van borskanker verminder. Maar 'n studie deur die Amerikaanse Kankervereniging, wat gefokus het op loop, het bevind dat vroue wat 7 uur per week of meer geloop het, 'n 14% laer risiko gehad het om borskanker te kry as diegene wat 3 uur per week of minder geloop het. Dit gesê, beskerm selfs vroue met borskanker-risikofaktore, soos oorgewig of die gebruik van addisionele hormone.
- Verligting van gewrigspyn. Sommige studies het bevind dat loop die pyn wat verband hou met artritis verminder, en dat die loop van 8-10 kilometer per week selfs kan voorkom dat artritis ontwikkel. Dit is omdat loop gewrigte beskerm - veral die knieë en heupe, wat die meeste vatbaar is vir osteoartritis - deur die spiere wat dit ondersteun, te versterk.
- Die bevordering van immuunfunksie. Stap kan u help om u gedurende koue en griepseisoen te beskerm. 'N Studie onder meer as 1 mans en vroue het bevind dat diegene wat 000 dae per week 20 minute per dag vinnig stap, 5% minder siek was as diegene wat een keer per week of minder geloop het. En as hulle wel siek geword het, het hulle nie so lank en ernstig siek geword nie.