Hoe om 'n gereg te kook ”Tuisgemaakte kotelette»
Meng die maalvleis, eier, 1ste. l semolina, 50 gr gerasperde of gedraaide ui. Sout en peper na smaak. Vorm kotelette en braai vir 50 g groente-olie.
Resepbestanddele “Tuisgemaakte kotelette'
- Beesvleis 500 gr
- 1pc eier
- Ui 50g
- Griesmeel 10 g
- Roosterolie 50 g
Voedingswaarde van die gereg “Tuisgemaakte kotelette” (per 100 gram):
kalorieë: 229.7 kcal.
Eekhorings: 15.5 gr.
vette: 17.8 gr.
koolhidrate: 1.9 gr.
Aantal porsies: 1Bestanddele en kalorie-inhoud van die resep ”Tuisgemaakte kotelette»
| Produk | meet | Gewig, gr | Wit, gr | Vet, g | Hoek, gr | cal, kcal |
| beesvleis | 500 gr | 500 | 94.5 | 62 | 0 | 935 |
| hoender eier | 1 stuk | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| ui | 50 g | 50 | 0.7 | 0 | 5.2 | 23.5 |
| griesmeel | 10 gr | 10 | 1.03 | 0.1 | 6.74 | 32.8 |
| sonneblomolie | 50 g | 50 | 0 | 49.95 | 0 | 450 |
| Totaal | 665 | 103.2 | 118.1 | 12.3 | 1527.7 | |
| 1 dienende | 665 | 103.2 | 118.1 | 12.3 | 1527.7 | |
| 100 gram | 100 | 15.5 | 17.8 | 1.9 | 229.7 |