Contents [show]
- Aanbevelings oor dieët-eetgewoontes in Hollywood:
- Dieet op dag 1 en 8 van die Hollywood-dieet
- Spyskaarte vir die 2 en 9 dae van die Hollywood-dieet
- Spyskaart vir 3 en 10 dae
- Spyskaarte vir die 4 en 11 dae van die Hollywood-dieet
- Spyskaart vir 5 en 12 dae
- Spyskaarte vir die 6 en 13 dae van die Hollywood-dieet
- Spyskaarte vir die 7 en 14 dae van die Hollywood-dieet
Die gemiddelde daaglikse kalorie-inhoud is 602 Kcal.
Die Hollywood-dieet het sy naam gekry as gevolg van die gevestigde mode vir hierdie dieet onder Hollywood-bekendes, asook die Dr. Atkins-dieet onder ruimtevaarders en die Kremlin-dieet onder prominente politici. Dit is duidelik dat die standaarde van filmsterre in die eerste plek visuele aantreklikheid van die akteurs vereis, wat die geval is.
En dit is danksy die Hollywood-dieet dat baie bekendes hul vorms lank in ooreenstemming met die parameters 90-60-90 handhaaf. Die tweede pluspunt van die Hollywood-dieet is die eenvoudige implementering en aanpasbaarheid by vinnige maaltye.
Die Hollywood-dieet word gebruik deur bekendes soos Nicole Kidman (sy gebruik altyd die Hollywood-dieet); Renee Zellweger om aan die film "Bridget Jones's Diary" deel te neem, moes 12 kg optel (wat ooreenstem met die heldin van die film - die gemiddelde New Yorker) - Bridget het haar gewig weer normaal gemaak met die Hollywood-dieet; Catherine Zeta-Jones het na die geboorte van die Hollywood-dieet gebruik gemaak; u kan byna alle bekendes noem - wat weer eens die effektiwiteit van die Hollywood-dieet bevestig.
Die Hollywood-dieet is basies 'n dieet wat beperk is in koolhidrate, vet en totale kalorieë - hoë proteïen (eiers, vleis, vis) en plantvesel (lae-koolhidraat vrugte en groente) word verkies. Daar moet kennis geneem word dat sommige van die produkte van die Hollywood-dieet-spyskaart tipies en bekend is vir die mense van Amerika. In die toestande van Europa kan hierdie produkte met gemak vervang word met soortgelyke produkte sonder om die totale kalorie-inhoud te benadeel. Soos alle effektiewe diëte, vereis die Hollywood-dieet 'n oorvloedige vloeistofinname – minstens 1,5 liter per dag – dit kan groen tee of gewone stil en nie-gemineraliseerde water wees.
Aanbevelings oor dieët-eetgewoontes in Hollywood:
- Ontbyt vir alle 14 dae van die dieet moet uitgesluit word (in sommige minder rigiede weergawes van die Hollywood-dieet kan ontbyt bestaan uit 'n glas groen tee of 'n koppie koffie en 'n halwe pomelo-volgens die gevestigde, ongegronde mening , hierdie vrug los selluliet op).
- Brood, gebak, groente en vrugte met 'n hoë styselinhoud moet tydens die hele dieet heeltemal uitgeskakel word.
- Alkohol en alle alkoholiese drankies en voedsel is verbode gedurende die 14 dae van die Hollywood-dieet.
- Suiker en al die afgeleides daarvan moet heeltemal uitgesluit word (nie-koolhidraat-versoeters kan bygevoeg word).
- Alle kos moet gekook word sonder die gebruik van vette en olies (slegs kook of stoom).
- Soos sommige ander vinnige diëte, soos die Franse dieet, benodig die Hollywood -dieet 'n volledige verwerping van sout en allerhande piekels.
Dieet op dag 1 en 8 van die Hollywood-dieet
- Middagete: een hoender of twee kwartel eiers, medium tamatie, 'n koppie koffie (dit is beter om dit te vervang met groen tee)
- Aandete: kool of komkommerslaai, 'n halwe pomelo, een hoender of twee kwartel eiers
Spyskaarte vir die 2 en 9 dae van die Hollywood-dieet
- Middagete: een hoender of twee kwarteleiers, pomelo, 'n koppie koffie (groen tee)
- Aandete: medium komkommer, gekookte vetvetbees (200 gram), koffie (groen tee)
Spyskaart vir 3 en 10 dae
- Middagete: een hoender of twee kwarteleiers, medium tamatie- of kool- of komkommerslaai, 'n koppie groen tee
- Aandete: medium komkommer, gekookte vetvleis (200 gram), 'n koppie koffie (groen tee)
Spyskaarte vir die 4 en 11 dae van die Hollywood-dieet
- Middagete: kool- of komkommerslaai, pomelo, 'n koppie koffie (groen tee)
- Aandete: een hoender of twee kwartel eiers, lae-vet maaskaas (200 gram)-nie jogurt nie, 'n koppie koffie
Spyskaart vir 5 en 12 dae
- Middagete: een hoender of twee kwarteleiers, kool- of komkommerslaai, 'n koppie tee
- Aandete: slaai van kool of komkommer, gekookte vis (200 gram), koffie of tee
Spyskaarte vir die 6 en 13 dae van die Hollywood-dieet
- Middagete: vrugteslaai: appel, lemoen en pomelo
- Aandete: slaai van kool of komkommer, gekookte maer beesvleis (200 gram), groen tee
Spyskaarte vir die 7 en 14 dae van die Hollywood-dieet
- Middagete: gekookte hoender (200 gram), kool- of komkommerslaai, pomelo of lemoen, 'n koppie koffie (groen tee)
- Aandete: vrugteslaai: appel, lemoen en pomelo
Dit is die Hollywood -dieet waarmee u vinnig gewig kan verloor terwyl u 'n paar eenvoudige beperkings in ag neem. Boonop is daar geen beperkings op rou voedsel in slaaie nie - kool van enige aard (dit kan gewone witkool, blomkool en broccoli wees) en komkommers kan in enige hoeveelheid geëet word. In sommige gevalle kan koffie heeltemal van die dieet uitgesluit word en vervang word met groen tee of gewone water. die dieet is ontwikkel in Amerika, waar 'n koppie koffie byna 'n nasionale tradisie geword het - dit is waarskynlik te wyte aan die teenwoordigheid daarvan in groot hoeveelhede. Die afwesigheid van sout in gekookte kos sal die verwydering van oortollige vloeistof uit die liggaam bevorder, wat kan lei tot aansienlike gewigsverlies (tot 1,5 kg per dag) op die eerste twee dae van die dieet.
Die belangrikste pluspunt van die Hollywood-dieet is dat u binne 'n relatiewe kort tyd vinnig gewig kan verloor. Daarbenewens normaliseer die uitskakeling van alkohol en sout in enige vorm van die dieet die algemene toestand van u liggaam (alkohol self is 'n hoë kalorie-produk en kan die gevoel van honger vererger). Die resultate van die Hollywood-dieet by verskillende mense sal afhang van die oormaat aanvanklike gewig - gemiddeld ongeveer 7 kilogram, maar in sommige gevalle kan u 10 kg verloor. Dit is nodig om die aanvanklike gewigsverlies in ag te neem as gevolg van die uitskakeling van oortollige vloeistof (gedurende die eerste twee dae van die dieet) - onderweg word die liggaam skoongemaak van gifstowwe en die normalisering van metabolisme.
Die nadeel van die Hollywood-dieet is omdat dit nie gebalanseerd is wat vitamiene betref nie, wat beteken dat addisionele inname van vitamien-mineraal-komplekse benodig word. Die tweede nadeel word veroorsaak deur die beperking op sout gedurende die dieet - die gevolg is 'n aanvanklike gewigsverlies as gevolg van die uitskakeling van oortollige vloeistof uit die liggaam. Met 'n konstante inname van koffie, sonder om dit af te wissel met groen tee, en met beperkings as gevolg van die nakoming van dieetaanbevelings, is skielike korttermynveranderings in bloeddruk moontlik, wat duiseligheid en moontlik naarheid veroorsaak - dit sal ook waargeneem word met die gewone inname van groot dosisse kafeïen in 'n drankie van watter aard ook al - u moet moontlik 'n dokter raadpleeg vir gereelde aanvalle. Daar moet ook op gelet word dat die hoeveelheid koolhidrate in byna alle diëte beperk word, wat by sommige mense swak kan wees. Al hierdie nadele bepaal die minimum tyd vir die herhaling van die Hollywood-dieet, wat drie maande is (soos die Japannese dieet), en die maksimum duur van die implementering daarvan is twee weke, waarna 'n onderbreking benodig word.