Contents [show]
Behoorlike metabolisme, wat soos 'n horlosie werk, is die sleutel tot goeie gesondheid en gesondheid van die hele liggaam. As die natuur jou nie met hierdie belangrike eienskap beloon het nie, maak dit nie saak nie. Die situasie sal help om die produkte wat die metabolisme stimuleer, reg te stel. Watter een sal jy uit ons gradering leer.
Die bron van lewe
Eienaardig genoeg, maar die eerste en belangrikste produk vir die handhawing van 'n volwaardige metabolisme is water. Dit is met sy hulp dat belangrike stowwe aan alle weefsels gelewer word. Ons praat van gefiltreerde stilstaande water sonder bymiddels. Gebruik 'n eenvoudige reël: drink 'n glas kos op 'n leë maag, 'n halfuur voor etes en 'n uur en 'n half daarna. Onthou: in die winter moet die daaglikse volume water ongeveer 2 liter wees.
Edele vleis
Op die vraag watter kosse die metabolisme versnel, antwoord baie voedingkundiges eenparig: witvleis. Eerstens is dit hoender- en kalkoenfilette, sommige dele van konyn, kalfsvleis en jong beesvleis. Hulle bevat baie versadigde dierlike proteïene, vir die vertering waarvan die liggaam addisionele metaboliese hulpbronne moet gebruik. Maar die vetinhoud in hierdie produkte is minimaal, wat die metabolisme aansienlik vergemaklik.
goudvis
Ondanks die feit dat seevis ryk is aan versadigde vette, beïnvloed dit die metabolisme op die gunstigste manier. Die gereelde verbruik daarvan verhoog die vlak van die hormoon wat die metabolisme aanwakker. Dieselfde funksie word gedeeltelik oorgeneem deur die voordelige omega-3-vetsure. Boonop voorkom dit dat skadelike vette in die selle ophoop. En tog moet u nie met seevis meegesleur word nie. Sluit dit nie meer as drie keer per week in die dieet in nie.
Geheime element
Voedsel hoog in kalsium bevoordeel ook die metabolisme. Die feit is dat hierdie mineraal nie net been- en spierweefsel voed nie, maar ook die spysverteringstelsel help om werk meer produktief te hanteer. Om hierdie effek te ervaar, beveel dokters aan om op maaskaas, kefir, laevetkase, neute, bone en graan te leun. Die laaste twee produkte is onder meer ryk aan waardevolle dieetvesel, wat nie ooreet toelaat nie.
Heldhaftige pap
Onder die produkte wat die metabolisme verbeter, behoort hawermeel. Die belangrikste ding is dat dit heel vlokkies moet wees met minimale hittebehandeling. Hulle bevat 'n groot voorraad stadige koolhidrate, wat die metabolisme dwing om op volle kapasiteit te werk. Boonop voorsien hulle die liggaam van 'n groot hoeveelheid energie en verdrink hulle vir 'n lang tyd die gevoel van honger. En om te keer dat die hawermout moeg word, voeg vars en gedroogde vrugte, bessies en neute daarby.
Gebruik dit saam met 'n geknars
Seldery is bekend vir baie waardevolle eienskappe, insluitend die vermoë om metabolisme te verbeter. Dit is reeds goed, want die liggaam spandeer baie meer kalorieë aan die verwerking daarvan as wat dit in ruil daarvoor ontvang. Dit alles is te danke aan die soliede reserwes van vesel, wat die doeltreffendheid van metabolisme met gemiddeld 20-30 % verhoog. Boonop is seldery een van die beste detoksprodukte wat die liggaam help om van die ballas van skadelike stowwe ontslae te raak.
Die wortel van gesondheid
Gemmerwortel is 'n uitstekende produk wat die liggaam se metabolisme verhoog. Die geheim daarvan lê in die essensiële olies wat die produksie van maagsap en bloedtoevoer na die slymvlies in die spysverteringstelsel stimuleer. Dit stel u in staat om die metabolisme behoorlik te versnel. En gemmer is een van die kragtigste vetverbranders. Hierdie spesery kan veilig by sop, bykosse, slaaie, vleis- en visgeregte, vrugte -nageregte en smoothies gevoeg word.
Sitrus vreugde
Onder vrugte bring sitrusvrugte die mees tasbare voordele vir die metabolisme mee. En die palm behoort aan die pomelo. Dit bevat 'n spesiale antioksidant wat metabolisme op sellulêre vlak stimuleer en diep vetafsettings afbreek. Boonop stel hierdie stof u in staat om die suikervlak in die bloed te stabiliseer, wat ongetwyfeld die eetlus gehoorsaam. Terloops, vitamien C speel ook 'n belangrike rol in metaboliese prosesse.
Paradysvrugte
Appels, wat die hele winter by ons was - is belangrike bondgenote van die metabolisme. Die oorvloed van dieetvesel en pektien verbeter intestinale peristalse en het 'n gunstige uitwerking op metaboliese prosesse. Boonop absorbeer pektien, net soos 'n spons, die gifstowwe wat in die liggaam kom, en verwyder dit pynloos. En vars appels is 'n effektiewe middel vir maagpyn. Om 'n normale metabolisme te handhaaf, moet u 2-3 appels per dag eet.
Eliksir van vrolikheid
Goeie nuus vir alle koffieliefhebbers: die kafeïen wat daarin voorkom, verhoog die produksie van spesiale antioksidante in die liggaam, waarsonder 'n volwaardige metabolisme onmoontlik is. Sommige studies toon dat hierdie drankie help om tot 100 ekstra kalorieë per dag te verbrand. Net een koppie koffie kan u metabolisme met 3-4%verhoog. Dit moet net natuurlik, vars gebrou, sonder suiker, room en ander bymiddels wees.
Selfs as jy nie probleme met jou metabolisme ervaar nie, sal 'n bietjie voorkoming nooit skade doen nie, veral omdat niemand immuun is teen skielike mislukkings nie. Sluit die produkte van ons gradering by jou daaglikse dieet in, en die liggaam sal jou baie dankbaar wees.