Die Health Disc is 'n simulator vir bekostigbare tuisaktiwiteite. Dit help om die spiere in die buik, heupe, middellyf te versterk en oortollige kalorieë te verbrand. Dit kan ook vir vyf minute op kantoor gebruik word. Dit kan op 'n openbare plek gebruik word (sanatorium, park, ens.). Die gesondheidsskyf kan gebruik word deur mense van enige ouderdom en gelaatskleur.
Die skyf bestaan uit twee skywe wat deur 'n as met 'n wasser verbind word. Staalballe is tussen hulle in die loopbandmasjien geleë. Die hele struktuur maak voorsiening vir rotasiebewegings wat die figuur en die interne organe gunstig beïnvloed. Die voordele van oefening op hierdie simulator is groot, want dit dra by tot:
- Verbetering van die liggaamstoestand, verbetering van bui, senuweespanning;
- Verbetering van koördinasie van bewegings, ontwikkeling van die vestibulêre apparaat;
- Versterking van die buikspiere, die vorming van die middellyf, die heupe en boude;
- Verhoog die beweeglikheid van die ruggraat, beweeglikheid van bewegings, buigsaamheid in die liggaam;
- Verbetering van bloedsomloop, derm beweeglikheid as gevolg van interne massering;
- Verhoog die algemene toon van die liggaam.
In net 30 minute van deurdagte oefensessie kan u 250 kilokalorieë verbrand en alle belangrike spiergroepe uitwerk.
Baie skywe het 'n spesiale reliëfoppervlak wat ook die hele liggaam beïnvloed. Hierdie soort akupressuur het 'n algemene genesende effek, het 'n gunstige uitwerking op die voet, want daar is, soos u weet, punte wat verantwoordelik is vir die werk van belangrike organe. Bykomende stimulasie van hierdie punte verbeter die funksionering van die liggaam as geheel, gee dit toon en lewenskrag.
Ons let ook op dat die gesondheidsskyf gerieflik is vanweë die kompaktheid, wat dit moontlik maak om in kamers van elke grootte te gebruik, selfs in die kombuis of op die lessenaar op kantoor tydens die middagete.
Wanneer u op 'n skyf oefen, moet die volgende reëls nagekom word.
1. Drink 'n glas water voordat u oefen om goeie resultate te behaal.
2. Plaas die skyf op die vloer of op enige ander glyvlak voordat u oefen.
3. Om duiseligheid te voorkom, hou die kopposisie dop, vermy skielike bewegings.
4. Om balans te handhaaf, is dit nodig dat daar voorwerpe langs u is waarop u kan leun (tafel, stoel, ens.).
U bepaal self die vrag. Onthou dat hoe meer u oefen, hoe meer kalorieë u verbrand. Dit is raadsaam om op die skyf in sokkies te staan. Die boonste skyf beweeg in 'n sirkel, terwyl die onderste skyf stilstaan. Buig jou knieë effens. Vir kinders sal 4-5 revolusies genoeg wees, vir adolessente word dit verhoog tot 6-7, vir seuns is dit 8-9 revolusies, vir volwassenes - tot 10 revolusies of meer. Dit is ook goed om die gesondheidsskyf as 'n onafhanklike afrigter te gebruik. Die belangrikste ding in klasse is reëlmaat. Elke dag moet vir 15-20 minute opgestel word vir oefening. Terloops, om net op te moedig na 'n lang sitting, spanning te verlig of bui te verbeter, is dit genoeg om net 2-3 minute te oefen.
Let daarop dat mense ouer as 60 oplettend moet wees vir rotasie-oefeninge, aangesien dit drastiese veranderinge in die serebrale sirkulasie veroorsaak, is dit nodig om die snelheid van die implementering daarvan te beperk. En in geval van skending van die funksies van die organe van balans, kan oefeninge op die simulator slegs uitgevoer word na oorlegpleging met 'n spesialis.
Hieronder is 'n lys van maklike oefeninge wat met die gesondheidsskyf gedoen kan word.
Oefening 1. Staan op die skyf met albei voete. Lig jou arms op sodat jou elmboë in lyn is met jou skouers. Draai jou heupe links en regs terwyl jy jou elmboë op skouerhoogte hou.
Die oefening is daarop gemik om die buikspiere en onderarms te versterk.
Oefening 2. Sit op 'n skyf op 'n stoel. Beweeg jou heupe links en regs terwyl jy jou elmboë op skouerhoogte hou.
Die oefening is daarop gemik om die pers en heupspiere te versterk.
Oefening 3. Neem die skyf in u hande. Druk krag deur beide kante van die skyf gelyktydig in te druk. Rol jou arms in teenoorgestelde rigtings.
Die oefening is daarop gemik om die bolyf te versterk.
Oefening 4. Staan op twee skywe en draai dit met jou voete. Beweeg eers jou voete na binne en dan weer na buite.
Die oefening is daarop gemik om die spiere van die onderlyf te versterk.
Oefening 5. Plaas u hande op albei skywe en neem 'n posisie in wat soortgelyk is aan die posisie van 'n opstoot. Druk op die vloer terwyl jy die borsels na binne draai, reguit jou arms terwyl jy die borsels na buite draai.
Die oefening is daarop gemik om die spiere van die bolyf te versterk.
Oefening 6. Staan op twee skywe en buig jou knieë. Begin om te draai sodat die boonste en onderste dele van u bolyf in teenoorgestelde rigtings "kyk".
Die oefening is daarop gemik om die bene en abs te versterk.
En dit is nie al die funksies van hierdie simulator nie. Oefeninge kan verbeter word, vir uself aangepas word. U moet nie almal gelyktydig onder die knie kry nie. Kies 3-4 en doen 20 draaie vir een minuut. Verhoog dan die tyd geleidelik tot 2-3 minute. En as u hierdie oefeninge outomaties aanwend, kan u die volgende bemeester. Aanvanklik kan u 'n paar minute per dag oefen, dan is dit raadsaam om hierdie tyd geleidelik te verhoog en dit op 20-30 minute te bring.
Net so kan u 'n paar ekstra sentimeter ontslae raak deur 'n paar minute per dag te spandeer.