'N Hoelahoep, of, met ander woorde, 'n hoepel is 'n sportafrigter wat ontwerp is om u te help om 'n goeie fisiese vorm effektief te handhaaf.
Vroue en mans kan met die hoepel oefen. In klasse kan u nie net die middellyf oefen nie, maar ook ander spiere in die onderste helfte van die liggaam (boude, dye, bene), sowel as skouers, arms, rug.
Die hoelahoop is baie maklik om te gebruik, het geen spesiale vaardighede of groot ruimtes nodig nie. As u die ring tot twintig minute per dag in die middel draai, sal dit vir u 'n aangename ervaring wees, terwyl dit help om die middel te transformeer, die buikspiere te versterk en oortollige vet daaruit te verwyder. 'N Week van gereelde hoelahoopoefeninge kan u middellyf met een sentimeter of meer verminder.
As u daagliks met 'n hoepel oefen, sal dit van onskatbare waarde wees vir gesondheid, want oefening bied 'n effektiewe kardio-oefensessie. Bewegingskoördinasie, buigsaamheid ontwikkel, die gevoel van ritme en liggaamsbeheervaardighede word verbeter, die vestibulêre apparaat word versterk. Oefeninge met 'n hoepel verbeter die algemene toestand van die vel, onderhuidse weefsel, verhoog die toon. Die massering van die ring voorkom die voorkoms en verspreiding van selluliet.
Die masseringseffek van die ring is dat dit meer as 30000 akupunktuurpunte in die buik, dye, boude in tien minute oefen.
Gereelde oefening verbeter die dermfunksie terwyl dit help om hardlywigheid te verlig.
Afgesien van al die ander voordele, is hula-hoepels redelik goedkoop.
Wat is die ringe? Om u makliker 'n wapen op te neem in die stryd teen ekstra kilo's, sal ons u hieronder vertel van die hooftipes hoela-hoepels.
Tradisioneel - 'n hoepel van poliëtileen of yster in die vorm van 'n geslote buis wat leeg is binne.
Gesondheidshoepel (opvoubaar) - wat tegniese eienskappe betref, is dit soortgelyk aan die tradisionele, maar dit is makliker om dit in die huis op te berg, aangesien hierdie hoepel opvoubaar is.
Geweeg - as gevolg van 'n gewig van ongeveer 2 kg, verg dit moeite, dit help om meer kalorieë te verbrand. Tydens die oefeninge vind 'n masseringseffek plaas, wat weens die lae gewig nie in die vorige modelle voorkom nie.
Masseerring (met masseer-elemente) - hierdie tipe hoelahoop het rubberballe (35 stukke) om die hele omtrek; hulle masseer aktief die middellyf en heupe.
Gymflextor (Dzhimflekstor) - gemaak van versterkte rubber, toegerus met 'n tepel om lug te pomp. Hierdie hula-hoepel is 'n veelsydige afrigter, aangesien dit die hoofspiergroepe oplei.
Watter oefeninge kan jy met die ring doen? Ons sal u wys hoe u 'n verslankingsmassage-ring kan gebruik.
1. Kantel met 'n hoepel na die sykante
Hou die ring met albei hande vas en buig daarna. Rol van kant tot kant terwyl jy die hoepel rol. Hierdie oefening help om die spiere in die middel te laat ontspan.
2. Buig met 'n hoepel vorentoe
Gryp die ring met albei hande vas. Leun vorentoe met jou rug reguit. Dit sal help om die middel buigsaam te maak.
3. Oefeninge tydens die draai van die ring
Lig jou arms effens op, draai jou heupe na regs en links, terwyl jy probeer om die draairigting van die ring te volg. Lig twee hande op, strek asof jy slaap. Druk daarna jou arms op die borsvlak terwyl jy jou middellyf en heupe span. Met behulp van hierdie bewegings kan u die spiere van die middel versterk, ontslae raak van ekstra sentimeter in die middel en die buik.
4. Hoepel lunges
Draai die ring om jou middel. Span jou onderbuik, val afwisselend terug en op albei bene. Hou u rug reguit, help uself met u hande. Hierdie oefening help om u abs en beenspiere te versterk.
5. Die draai van die ring op die een been in 'n staande posisie
Probeer om u balans te hou terwyl u op een been staan. Leun u hele liggaam vorentoe en agtertoe, links en regs. Hierdie oefening sal u help om balans te handhaaf en selfversekerd te voel terwyl u ander oefeninge doen.
Kies 'n ruim, koel kamer met goeie beligting vir u studie. Beginposisie - voete skouerbreedte uitmekaar, sokkies uitmekaar, reguit rug, probeer om die gewig op die hele voet te versprei. Hou die ring met u hande op die middelvlak, begin die oefening deur die ring te los, draai dit en draai sirkelbewegings met die middellyf en heupe uit. Die werk moet met die hele liggaam gedoen word - van die nek tot by die kniegewrigte. Met daaglikse oefening moet u die intensiteit geleidelik verhoog. As die moegheid erg is, oefen ten minste 'n paar minute.
Onthou dat swanger vroue en diegene wat rug, bene en nek opgedoen het toestemming van die behandelende geneesheer nodig het om die ring te gebruik.
Daar is baie resensies oor hierdie simulator, en almal is positief! Van die tekortkominge van die kliënt let hulle op die voorkoms van kneusplekke aan die kante, maar met voortgesette opleiding sal dit vanself verdwyn.
Die grootste nadeel van oefen met 'n hoepel is dat dit nie vinnige en tasbare resultate lewer as u nie ekstra middele gebruik om gewig te verloor nie. Maar as u op soek is na betroubare, geleidelike en gesonde gewigsverlies, is hula hoepel u opsie!