Gelukkige vakansies: 10 maniere om minder bekommerd te wees en meer te geniet

Na die somervakansie wag ons vir die nuwe jaar: ons maak planne, ons hoop om die lewe van voor af te begin. Maar hoe nader die hoofvakansie van die jaar, hoe meer onrus. In Desember streef ons daarna om die grootheid te omhels: ons voltooi werkprojekte, beplan vakansies, koop geskenke. En ons begin die nuwe jaar met moegheid, irritasie en teleurstelling.

Gelukkige vakansiedae is egter moontlik - volg net die eenvoudige reëls van positiewe sielkunde.

1. Probeer om meer te gee

Die idee dat gee meer lonend is as om te ontvang, is wetenskaplik bevestig deur navorsers Dunn, Eknin en Norton in 2008. Hulle het die proefpersone in twee groepe verdeel. Deelnemers in die eerste groep is opdrag gegee om geld aan ander te bestee, die res moes uitsluitlik vir hulself inkopies doen. Die vlak van geluk in die eerste groep was hoër as in die tweede.

Deur liefdadigheidswerk te doen of deur 'n vriend vir middagete by 'n kafee te trakteer, belê jy in jou geluk.

2. Vermy skuld

Skuld beroof ons van vrede, en die rusteloses is nie gelukkig nie. Doen jou bes om binne jou vermoë te lewe.

3. Koop ervarings, nie dinge nie

Stel jou voor dat jy skielik 'n aansienlike bedrag in jou sak het - byvoorbeeld $ 3000. Waaraan sal jy dit spandeer?

Die een wat dinge koop, kan nie minder gelukkig wees as die een wat indrukke verkry nie - maar eers eers. Na een of twee weke verdwyn die vreugde om dinge te besit, en die indrukke bly ons lewenslank by.

4. Deel met ander

Deel die vakansie-ervaring met vriende en familie. Navorsing toon dat interpersoonlike verhoudings een van die belangrikste komponente van geluk is. Dit is inderdaad moeilik om 'n gelukkige persoon voor te stel wat 'n moeilike verhouding met geliefdes het.

5. Neem foto's en neem foto's

Fotosessies is pret. Familie- of vriendelike fotografie sal die feestelike feeste diversifiseer en met positiewe laai. Prente sal jou herinner aan gelukkige oomblikke in oomblikke van hartseer en eensaamheid.

6. Gaan na die natuur

Vakansies word ’n bron van stres omdat ons gewone lewenswyse ontwrig word: ons staan ​​laat op, ooreet en spandeer baie geld. Kommunikasie met die natuur sal jou help om tot jou sinne te kom. Dit is die beste om in die winterwoud uit te kom, maar die naaste park sal doen. Selfs 'n virtuele stap: om skilderagtige uitsigte op 'n rekenaar te bekyk, sal jou help om te ontspan.

7. Beplan die pret vir die einde van die vakansie

Dit is wetenskaplik bewys dat ons beter is om te onthou wat aan die einde gebeur. As die interessantste gebeurtenis aan die begin van die vakansievakansie plaasvind, sal ons dit erger onthou as wanneer dit op 7 of 8 Januarie gebeur.

8. Onthou dat frekwensie belangriker is as intensiteit

Geluk bestaan ​​uit klein dingetjies. Wanneer jy vakansies beplan, prioritiseer die klein daaglikse vreugdes. Dit is beter om elke aand om die kaggel saam te trek met kakao, koek en bordspeletjies as om een ​​betowerende partytjie by te woon, en dan vir 'n hele week tot jou sinne te kom.

9. Moenie vergeet van oefening nie

Baie mense onderskat die vreugde wat uit fisieke aktiwiteit verkry kan word. Winter is 'n wonderlike tyd vir aktiewe staptogte, skaats en ski en 'n verskeidenheid buitelugspeletjies.

10. Kyk na jou gunsteling Kersflieks

Wanneer ons 'n goeie fliek kyk, ontkoppel ons van die werklikheid, en ons geestelike aktiwiteit neem af. Dit is baie belangrik vir 'n goeie rus.

Oor die deskundige: Mark Holder is 'n professor in sielkunde aan die Universiteit van British Columbia en 'n motiveringspreker.