Contents [show]
Hoe meer aanhoudend ons na geluk nastreef, hoe minder waarskynlik is dit om dit te vind. Hierdie gevolgtrekking, gebaseer op sy navorsing, is gemaak deur die Amerikaanse kenner van geluk Raj Raghunathan. En hier is wat hy in ruil bied.
Baie studies toon dat die sleutel tot geluk is om duidelik te wees oor jou doelwitte. Van kleins af word ons geleer dat ons hoë standaarde vir onsself moet stel en bevrediging moet vind in 'n suksesvolle loopbaan, prestasies en oorwinnings. Trouens, hierdie beheptheid met resultate verhoed dat jy gelukkig word, sê Raj Raghunathan, skrywer van If You're So Smart, Why Are You Unhappy?
Hy het die eerste keer daaroor gedink op 'n ontmoeting met voormalige klasmaats. Hy het opgemerk dat hoe meer ooglopende suksesse van sommige van hulle - loopbaanvordering, hoë inkomste, groot huise, opwindende reise - hoe meer ontevrede en verward lyk hulle.
Hierdie waarnemings het Raghunathan aangespoor om navorsing te doen om die sielkunde van geluk te verstaan en sy hipotese te toets: die begeerte om te lei, om belangrik te wees, nodig en begeer te word, meng net met sielkundige welstand in. Gevolglik het hy die vyf belangrikste komponente van geluk afgelei.
1. Moenie geluk najaag nie
In ons strewe na toekomstige geluk, vergeet ons dikwels om die hede behoorlik te prioritiseer. Alhoewel baie van ons erken dat dit belangriker is as 'n loopbaan of geld, offer ons dit in die praktyk dikwels vir ander dinge op. Hou 'n redelike balans. Jy hoef nie bekommerd te wees oor hoe gelukkig jy is nie - doen wat jou help om gelukkig te voel hier en nou.
Waar om te begin. Dink aan wat jou 'n gevoel van geluk gee - die drukkies van geliefdes, buitelugontspanning, 'n goeie slaap in die nag, of iets anders. Maak 'n lys van daardie oomblikke. Maak seker dat hulle altyd teenwoordig is in jou lewe.
2. Neem verantwoordelikheid
Moet nooit ander blameer dat hulle nie gelukkig is nie. Dit hang immers regtig van jou af. Ons is almal in staat om ons gedagtes en gevoelens te beheer, maak nie saak hoe eksterne omstandighede ontwikkel nie. Hierdie gevoel van beheer maak ons vryer en gelukkiger.
Waar om te begin. ’n Gesonde leefstyl help om selfbeheersing te verkry. Begin om vir jouself te sorg: verhoog jou fisiese aktiwiteit 'n bietjie, eet ten minste nog een vrug per dag. Kies die tipe oefening wat die beste vir jou werk en jou help om beter te voel, en inkorporeer dit by jou daaglikse roetine.
3. Vermy vergelykings
As geluk vir jou geassosieer word met 'n gevoel van meerderwaardigheid bo iemand anders, is jy gedoem om elke nou en dan teleurstelling te ervaar. Selfs as jy dit regkry om nou beter as jou mededingers te presteer, sal iemand jou vroeër of later oortref. In uiterste gevalle sal ouderdom jou in die steek laat.
Vergelyking met ander lyk dalk na 'n goeie manier om jouself te motiveer: "Ek sal die beste in my klas/in die maatskappy/in die wêreld wees!" Maar hierdie balk sal aanhou verskuif, en jy sal nooit 'n ewige wenner kan wees nie.
Waar om te begin. As jy jouself aan ander meet, dan gaan jy onwillekeurig in siklusse in jou tekortkominge. Wees dus vriendelik met jouself - hoe minder jy vergelyk, hoe gelukkiger sal jy wees.
4. Gaan saam met die vloei
Die meeste van ons het ten minste soms vloei ervaar, 'n inspirerende ervaring wanneer ons so vasgevang raak in iets dat ons tyd verloor. Ons dink nie aan ons sosiale rol nie, ons evalueer nie hoe goed of sleg ons die werk waarin ons gedompel is, hanteer nie.
Waar om te begin. Waartoe is jy in staat? Wat is die ding wat jou werklik fassineer, jou inspireer? Hardloop, kook, dagboeke, skilder? Maak 'n lys van hierdie aktiwiteite en bestee gereeld tyd daaraan.
5. Vertrou vreemdelinge
Die geluksindeks is hoër in daardie lande of gemeenskappe waar medeburgers mekaar met vertroue behandel. Wanneer jy twyfel of die verkoper die kleingeld reg gaan tel, of jy is bang dat ’n medereisiger op die trein iets van jou gaan steel, verloor jy gemoedsrus.
Dit is natuurlik om familie en vriende te vertrou. Om vreemdelinge te vertrou is heeltemal 'n ander saak. Dit is 'n aanduiding van hoeveel ons die lewe as sodanig vertrou.
Waar om te begin. Leer om meer oop te wees. As 'n oefening, probeer om elke dag met ten minste een vreemdeling te praat - op straat, in die winkel ... Fokus op die positiewe oomblikke van kommunikasie, en nie op vrese dat jy moeilikheid van vreemdelinge kan verwag nie.