Contents [show]
Ja, vroeër of later sal dit met almal gebeur: om werk te verlaat, 'n nuwe lewe in aftrede, 'n see van uXNUMXbuXNUMXbvrye tyd en ... die konstante teenwoordigheid van 'n man of vrou by die huis, langs jou. En dit, soos baie skielik self uitvind, kan 'n ernstige toets wees. Sielkundige Katherine King verduidelik wat gedoen moet word om 'n sterk en warm verhouding te handhaaf.
Na jare se werk kan jy uiteindelik ontspan en nêrens in die oggend jaag nie. Jy voel waarskynlik verlig, opgewek, angstig en 'n bietjie hartseer. En jy verstaan ook dat aftrede die vooruitsig beteken om baie meer tyd by die huis saam met jou gade deur te bring. Aanvanklik behaag dit, maar week na week gaan verby, en die prentjie van gesamentlike byeenkomste in die kombuis of voor die TV hou op om so rooskleurig te wees.
Aftrede kan werklik 'n huwelik bemoeilik, selfs 'n relatief sterk een. Vir jare is jy gebalanseerd, en nou skielik is die balans af. In my terapiepraktyk het ek 'n hele paar paartjies ontmoet wat deur hierdie moeilike tydperk gegaan het. Hier is die aanbevelings wat ek die meeste aan my kliënte gee.
1. Wees geduldig
Die laaste maande voor en die eerste na die einde van 'n loopbaan kan vergelyk word met 'n ware tuimeltrein wat die intensiteit van emosies betref. Selfs as jy lankal vir hierdie oomblik gewag het, ontken dit nie ernstige stres en die verskyning van die mees onverwagte gedagtes en gevoelens wat daarmee gepaard gaan nie.
Trouens, aftrede is net so betekenisvol, 'n keerpunt in die lewe soos 'n troue of die geboorte van 'n kind. Vreugde word in hierdie geval altyd geassosieer met angs en groot interne stres. Betoon mekaar dus 'n bietjie meer simpatie as gewoonlik, veral as julle albei onlangs afgetree het.
2. Let op veranderinge in jou gedagtes, gevoelens en gedrag
Het jy jouself al gevang dat jy meer drink, meer gereeld inkopies doen en ontsteld raak oor kleinighede? Wat van jou huweliksmaat? Dit kan tekens wees dat een of albei van julle dit te moeilik gevind het om 'n nuwe lewe na aftrede te bou, of dat julle verhouding verander as gevolg van hierdie gebeure.
As jy hierdie veranderinge opmerk, maak seker dat jy meer aandag gee aan jou gewone gesonde maniere om stres te hanteer en/of nuwes probeer: joernaal, meditasietegnieke of godsdienspraktyke, uitstappies of besoek 'n terapeut wat jou deur die krisis sal help. Stel dieselfde aan jou maat voor as jy agterkom dat hulle soortgelyke probleme het.
Reël vir staptogte waartydens jy om die beurt sal praat oor hoe jy voel en hoe jy deur jou aftrede gaan. Dit is belangrik om die tyd gelykop te verdeel sodat een maat vir die eerste helfte van die stap praat, en die ander op pad terug. Moenie mekaar in die rede val sodat almal kan praat en gehoor word nie. Gee raad en kommentaar slegs wanneer die maat direk daarvoor vra.
3. Moenie groot besluite neem nie
Tydens emosionele storms is dit baie belangrik om skielike bewegings te vermy wanneer groot lewensbesluite geneem word. Jy mag dalk gewelddadige rusies hê, dit sal vir 'n paar maande een na die ander voorkom, en dan sal daar 'n versoeking wees om oor die feit te kom dat die huwelik nie lewensvatbaar is nie.
’n Skielike daling in inkomste kan ook ’n huweliksmaat bang maak en hulle wil dalk hul lewenstyl radikaal verander en/of wil verhuis na ’n plek waar die lewenskoste laer is.
Sulke sentimente kan 'n bron van ernstige konflikte word. Neem jou tyd en belowe mekaar dat jy nie groot besluite vir 'n vasgestelde tydperk sal neem nie (verkieslik ses maande tot 'n jaar). Met verloop van tyd kan moontlike opsies onder mekaar en met kundiges op 'n bepaalde gebied bespreek word.
4. Moenie verwag dat jou maat jou moet vermaak nie.
Jou gade het sy eie aktiwiteite en sake waaraan hy vir baie jare elke dag tyd bestee. Respekteer mekaar se gewoontes wanneer jy aftree en albei is by die huis. Neem 'n bietjie tyd om te leer weet hoe jou maat daarvan hou om hul dae deur te bring en wat jy graag self doen. As elkeen van u 'n idee van u eie voorkeure het, sal dit vir u makliker wees om maniere te vind om u skedules te koördineer sodat dit by almal pas.
5. Herontdek jouself en jou belangstellings
Baie mense is jare lank so opgeneem in hul werk dat hulle vergeet hoe hulle daarvan hou om hul vrye tyd deur te bring. Jy het dalk jou gunsteling, maar arbeidsintensiewe of tydrowende stokperdjies (bv. bak, speel 'n musiekinstrument, tuinmaak) prysgegee vir eenvoudiger aktiwiteite wat jou met energie laat aan die einde van 'n lang dag van werk (bv. TV kyk). ).
Noudat jy nie meer hoef te werk nie, is dit tyd om te dink oor hoe jy dit regtig geniet om jou vrye tyd deur te bring. Wat maak jou gelukkig, wat wou jy nog altyd doen? Soek aktiwiteite wat produktief sal wees en jou plesier of 'n gevoel van betekenis sal gee. Maak gereed om jouself te verras, jouself te herontdek. Dit is 'n geskenk vir beide jou en jou maat, wat dalk deur jou nuwe aktiwiteit geïnspireer word - soveel so dat hy selfs daaraan wil deelneem.
6. Wees nuuskierig en ondersteun mekaar
Vir 'n man en vrou wat lank saamwoon, is dit maklik om te aanvaar dat hulle mekaar deeglik bestudeer het. Ongelukkig lei dit tot ’n verlies aan nuuskierigheid en openheid, wat jou en jou huwelik uiteindelik versmoor. Dit is vervelig en vermoeiend om altyd jou maat se gedrag te voorspel en te aanvaar dat hy of sy nooit sal verander nie. Hierdie houding kan selfs teenproduktief wees, aangesien ons veranderinge dikwels ongemerk en onderskat word.
Gee mekaar meer ruimte om te ontspan. Onthou dat jy baie ure van jou lewe apart deurgebring het terwyl jy gewerk het, en daarom is daar waarskynlik baie dinge in die lewe van 'n maat waarvan jy nie weet nie. Aanvaar dat jou huweliksmaat aanhou verander, kweek nuuskierigheid oor wat en hoe met hom of haar gebeur. Soek maniere om mekaar te ondersteun en aan te moedig om julle aftreejare vir julle albei so gelukkig moontlik te maak.
Oor die skrywer: Katherine King is 'n kliniese sielkundige en sielkundige en medeprofessor in sielkunde by William James College, wat gerontologie, ontwikkelingsontwikkeling en etiek onderrig.