Hoe om 'n gereg voor te berei "Russiese pap bokwiet, bulgur, ertjies."
Ertjies Mistral Oregon 100g, bokwietpit 200g, bulgur 200g, water 1500g, gedroogde ui 20g, sojasous 20g, sout,
Resepbestanddele “BBP Pap bokwiet, bulgur, ertjies.'
- Mistral Oregon ertjies 100g
- bokwietpit 200g
- bulgur 200 g
- water 1500 g
- gedroogde ui 20g
- sojasous 20g
- sout
Voedingswaarde van die gereg ”BBP Pap bokwiet, bulgur, ertjies. "(per 100 gram):
kalorieë: 84.2 kcal.
Eekhorings: 3.5 gr.
vette: 0.6 gr.
koolhidrate: 15.8 gr.
Aantal porsies: 1Bestanddele en kalorie-inhoud van die resep ”BBP Pap bokwiet, bulgur, ertjies.»
| Produk | meet | Gewig, gr | Wit, gr | Vet, g | Hoek, gr | cal, kcal |
| mistral ertjies oregon | 100 g | 100 | 20 | 1.5 | 66.4 | 327 |
| bokwiet (pit) | 200 g | 200 | 25.2 | 6.6 | 124.2 | 626 |
| bevindings | 200 g | 200 | 24.6 | 2.6 | 115.2 | 684 |
| water | 1500 gr | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| gedroogde ui | 20 gr | 20 | 1.68 | 0.56 | 8.52 | 43.8 |
| Heinz sojasous | 20 gr | 20 | 0.52 | 0 | 8.6 | 36.6 |
| sout | 0 gr | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Totaal | 2040 | 72 | 11.3 | 322.9 | 1717.4 | |
| 1 dienende | 2040 | 72 | 11.3 | 322.9 | 1717.4 | |
| 100 gram | 100 | 3.5 | 0.6 | 15.8 | 84.2 |