Vir beginners: voorkant en agterkant. Program Jillian Michaels vir beginners.

Terwyl sy in die werklikheidsvertoning die grootste verloordermarathon gewerk het, het Jillian Michaels 'n program vir beginners ontwikkel - Vir beginners: Frontside & Backside. Met hierdie opleiding sal u basiese fiksheidsoefeninge leer, die probleemareas verskerp en van oortollige gewig ontslae raak.

Die kompleks van oefeninge vir beginners: Frontside & Backside van Jillian Michaels help u gewig verloor, kernspiere versterk en die terrein van die liggaam verbeter. Daarbenewens leer u met hierdie program die meeste oefeninge uit die klassieke fiksheid.

Vir tuisoefeninge beveel ons aan om die volgende artikel te lees:

• Hoe om 'n fiksheidsmat te kies: alle soorte en pryse
• Die top 50 beste oefeninge vir getinte boude
• Top 15 TABATA video-oefensessies van Monica Kolakowski
• Hoe om hardloopskoene te kies: 'n volledige handleiding
• Syplank vir buik en middel + 10 opsies
• Hoe om sye te verwyder: die top 20 reël 20 oefeninge
• FitnessBlender: drie gereed oefensessies
• Fiksheidsgom - uiters nuttige toerusting vir meisies

Beskrywing van die program vir beginners met Jillian Michaels

Die program vir beginners: voorkant en agterkant is die oefeninge waarmee u al die probleemareas van die liggaam kan uitwerk. U sal die spiere van die arms, buik, dye en boude versterk, wat u liggaam mooi en skraal maak. Benewens die verligting, sal u ligte aërobiese bewegings uitvoer om kalorieë te verbrand. Omdat die opleiding vir beginners ontwerp is, verduidelik Jillian Michaels al die nuanses van behoorlike oefeningstegnieke breedvoerig. Haar deelnemers aan die program was die deelnemers aan die vertoning van die grootste verloorder-marathon, wat weer eens bewys dat die klasse Gillian op almal dwing.

Die program bevat twee oefensessies:

1. Voorkant oefensessie wat bestaan ​​uit oefeninge vir die voorste deel van die liggaam. Dit duur 40 minute waartydens u sal werk jou borsspiere, skouers, buik, triceps en quads. Vir oefeninge het u handgewigte, 'n mat en 'n stoel nodig.
2. Training Backside, wat bestaan ​​uit oefeninge vir die agterkant van die liggaam. Dit duur 50 minute waartydens u sal werk die spiere van die rug, boude, die agterkant van die dy en biceps. Gillian verduidelik dat die biceps in hierdie spiergroep gedra is, omdat dit altyd tydens oefeninge vir die rug gebruik word. Dit is dus beter om biceps en terug op een dag te oefen. Vir oefeninge het u handgewigte, 'n stoel, 'n mat, 'n borsuitbreiding en 'n klein opsteekplatform nodig.

Opleiding vind plaas in 'n redelike stil tempo met periodieke "bars" van aërobiese oefening. Die program is ontwerp vir beginners, maar dit sal nuttig wees vir meer ervare studente. U sal deurgaans alle groot spiergroepe gebruik deur die klassieke oefeninge van die gimnasium te gebruik. Complex For Beginners kan gekombineer word met 'n suiwer aërobiese oefensessie vir ekstra vetverlies: alle kardio-oefensessies met Jillian Michaels.

Die voordele van die program:

1. Jillian Michaels het die program vir beginners ingesluit as kragoefeninge om u spiere te toon en aërobies vir vetverbranding. Kompleks sal u help om gewig te verloor en hul vorms te verbeter.
2. Program vir beginners: Frontside & Backside bestaan ​​uit basiese oefeninge vir verskillende spiere in die liggaam. As u 'n beginner is, sal hierdie oefening u help om al die spiere te versterk en al die basiese oefeninge daarvoor te ondersoek. As u reeds besig is met fiksheid, sal u ook daaroor hou. U kan weer daarop wys om alle probleemareas uit te werk.
3. Opleiding word onder streng beheer van Jillian Michaels gedoen. Byvoorbeeld, nuwelinge in die show "Lost most of all", dit toon algemene foute en vestig u aandag op die tegniekoefeninge.
4. 'N Bykomende aansporing vir u is die feit dat u in die video gewone mense met 'n onvolmaakte figuur doen en nie professionele mense nie. Het hulle - sal vir jou uitdraai.
5. Die program is verdeel in twee oefensessies wat op verskillende dae gedoen moet word. Terwyl u aan die een spiergroep werk, rus die ander en herstel.

Die nadele van die program:

1. Mooi middelmatige video. Heeltemal wit agtergrond en die gebrek aan musiek is nie bevorderlik vir effektiewe opleiding nie.
2. Benewens halters en stoelstoel, het u die uitbreiding en 'n klein stappie nodig.