voet

Voettegniese oefeninge:

1. Word direk, voete op die skouerbreedte. Neem hande vir stabiele ondersteuning. Dit kan 'n bank- of hurkrak wees.
2. Op die uitasem, skop die been terug. Dit buig nie die werkende of ondersteunende been nie. U kan die gewigte gebruik om die oefening te kompliseer.
3. Laat die been inasem en laat dit terug na sy oorspronklike posisie.
4. Voltooi die vereiste aantal herhalings.
5. Herhaal die oefening met die ander been.

Variasies: om die oefening te bemoeilik, kan u die kabel van die onderste eenheid met die aangehegte band gebruik. Alternatiewelik kan u die uitbreider gebruik.