Strek die gluteale spiere (knie tot bors)

Strek die gluteale spiere (knie tot bors) - tegniekoefeninge:

1. Gaan lê op 'n gimnasiummat.
2. Steek die een been vorentoe en die ander buig in die knie. Gryp die knie met u hande vas en trek dit na u bors.
3. Druk die knie saggies in, trek dit in die rigting van die gesig.
4. Voer die rek met die ander been uit. Met oefening kan u die gluteus Medius en die agterste oppervlak van die gebuigde been strek en die dyspier reguit been buig.