Strek van die spiere van die onderrug in die liggende posisie ("brug")
  • Spiergroep: lae rug
  • Tipe oefeninge: Basies
  • Soort oefening: Strek
  • Toerusting: Geen
  • Moeilikheidsgraad: Medium
Strek die spiere van die onderrug terwyl jy lê ("brug") Strek die spiere van die onderrug terwyl jy lê ("brug")
Strek die spiere van die onderrug terwyl jy lê ("brug") Strek die spiere van die onderrug terwyl jy lê ("brug")

Om die onderrug in die liggende posisie ("brug") te strek, is 'n tegniek van die oefening:

  1. Lê op jou rug.
  2. Lig jou onderrug na die plafon, trek jou maag.
  3. Lig die ruggraat op. Nek bly op die vloer.
strekoefeninge vir onderrugoefeninge
  • Spiergroep: lae rug
  • Tipe oefeninge: Basies
  • Soort oefening: Strek
  • Toerusting: Geen
  • Moeilikheidsgraad: Medium

Lewer Kommentaar