Soos jy weet, om goed te lyk en goed te voel, moet jy eers afskeid neem van ekstra ponde. 'n Groot aantal allerhande diëte bied ons maniere om oortollige gewig te hanteer wat merkwaardige wilskrag verg en dreig om 'n kredietkaart en beursie te vernietig. Is daar universele metodes wat harmonie gee sonder ernstige soberheid? Ongelukkig is die bekende gesegde – “skoonheid vereis opoffering” – nog nie gekanselleer nie, en sonder voldoende fisieke aktiwiteit sal dit nie moontlik wees om veilig en effektief gewig te verloor nie. Die wetenskap staan egter nie stil nie, en wetenskaplikes ontdek al hoe meer nuwe metodes om oortollige gewig te hanteer. Een so 'n manier om gewig te verloor is om kos te eet wat vet verbrand. Ons moet egter nie vergeet dat geen voedselproduk van liggaamsvet ontslae sal raak sonder 'n gebalanseerde dieet en voldoende fisieke aktiwiteit nie. Gemmer. Gemmer behoort tot die sogenaamde "warm" produkte. Dit verskaf uitstekende afskeiding en bloedtoevoer na die maag en versnel sodoende die liggaam se metabolisme. As gevolg van die hoë inhoud van essensiële olies, verbeter gemmer metabolisme, wat bydra tot die vinnigste verbranding van vetselle. Daarbenewens verbeter gemmer die toestand van die vel, wat dit jonk en mooi maak. Kool. Witkool, blomkool, broccoli is konstante helpers in die stryd teen oortollige gewig. Witkool werk soos 'n kwas in die liggaam en maak dit sodoende skoon van gifstowwe. Broccoli is 'n stoorkamer van vitamiene en minerale. Die belangrikste is indool-3-karbinol, wat die uitruil van estrogeen normaliseer - vroulike geslagshormone. Blomkool is slegs tweede na broccoli wat vitamieninhoud betref. Kool is 'n lae-kalorie produk, so dit kan met byna geen beperkings geëet word nie. Komkommers. Komkommers is 'n effektiewe manier om gewig te verloor, maar soos die meeste ander plantprodukte, is dit seisoenaal en bring die maksimum voordeel tydens hul natuurlike rypwordingstydperk. Dit word aanbeveel om geëet te word op daardie stadium van volwassenheid wanneer die vrugte nog klein, hard, krakerig is en die sade nie ten volle ontwikkel het nie. Indien moontlik, word die skil van komkommers nie afgeskil nie, aangesien die meeste van die vitamiene en minerale daarin gekonsentreer is. Komkommers het 'n diuretiese effek op die menslike liggaam, wat, gekombineer met 'n lae kalorie-inhoud, dit 'n onontbeerlike voedselproduk maak vir mense wat met oorgewig sukkel. Kaneel. Hierdie spesery word sedert onlangs in die stryd teen oortollige gewig gebruik, maar het reeds daarin geslaag om homself as 'n uitstekende vetverbrandingsmiddel te vestig. Kaneel verlaag bloedsuikervlakke, waardeur vetopberging bevorder word. Jy kan kaneel by tee, koffie, kefir voeg, en as jy 'n drankie drink uit 'n mengsel van ½ teelepel kaneel, gestoom met kookwater met 1 teelepel heuning, dan sal die vet eenvoudig smelt. Pomelo. Die pomelo-dieet is nie 'n mite nie. Navorsers by die Scripps-kliniek het bevind dat diegene wat vir 12 weke 'n halwe pomelo geëet het, gemiddeld 1.5 kg verloor het. Die unieke chemiese eienskappe van hierdie sitrusvrug, letterlik gelaai met vitamien C, verlaag insulienvlakke, wat bydra tot gewigsverlies. Hierdie wonderlike vrug is die mees aktiewe "moordenaar" van vette in die liggaam. As gevolg van die hoë inhoud van die flavonoïed naringin, het dit 'n kragtige choleretiese effek, en dra daardeur by tot die afbreek van vette wat ons liggaam met voedsel binnedring. Maar terselfdertyd moet onthou word dat pomelo's geëet moet word sonder om die interne bitter membrane skoon te maak, want dit is daarin dat die stof wat vet verbrand bevat. Groen tee. Die kragtigste vetmoordenaar is groen tee. Studies toon dat groen tee uittreksel metabolisme versnel en kan help met gewigsverlies. Hierdie tee verbeter bui en kan anti-karsinogeniese eienskappe hê, asook help om hartsiektes te voorkom. Dit is 'n baie nuwerwetse drankie tussen die sterre. Dit bevat 'n groot hoeveelheid natuurlike kafeïen, wat die metabolisme in die liggaam met 15-20% versnel. Groen tee spoel maklik nie net onderhuidse vet uit nie, maar ook die gevaarlikste sogenaamde viscerale - interne vet. Om 3 koppies groen tee per dag te drink, sal selfs die vetste persoon gewig laat verloor. Water. ’n Nuwe studie toon dat water gewigsverlies versnel. Duitse navorsers het bevind dat studiedeelnemers die tempo van kalorieverbranding met 500% verhoog het deur ongeveer 30 g water per dag te drink. Water is ook 'n natuurlike eetlusdemper, wat sout en gifstowwe uit die liggaam spoel. Deur genoeg water te drink, kan jy ook die fout vermy om dors na honger te mis. Frambose. Framboos – bevat vrugte-ensieme wat die afbreek van vette bevorder. 'n Halwe glas frambose, wat 'n halfuur voor 'n maaltyd geëet word, sal die maag help om 'n oorvloedige fees te hanteer. Hierdie bessie versnel metabolisme. Daarbenewens bevat 100 gram frambose slegs 44 kcal. Mosterd. Mosterd stimuleer die afskeiding van maagsap en verbeter die werking van die spysverteringskanaal. Lemoene. Wie het gesê vetverbrandende kosse is noodwendig iets dof en dieet en smaakloos? Een lemoen "weeg" slegs 70-90 kalorieë. En die belangrikste: na hierdie vrug duur die gevoel van versadiging ongeveer 4 uur. Peperwortel. Die ensieme wat in peperwortelwortel voorkom, help om vet te verbrand. Amandel. Slegs 40% van die vet in amandels word verteer. Die oorblywende 60% verlaat die liggaam sonder dat hulle tyd gehad het om deur die stadiums van splitsing en absorpsie te gaan. Dit wil sê, amandels versadig en laat terselfdertyd nie onnodige kalorieë agter nie. Bone. Peulgewasse is 'n bron van plantaardige proteïene, wat so nodig is vir ons liggaam. Die proteïen self is metabolies, wat dit die vermoë gee om maklik vetselle te verbrand. Met ander woorde, vir die assimilasie van proteïenvoedsel, spandeer die liggaam baie energie, wat dit uit sy eie vetreserwes neem. Voedingkundiges beveel boontjies aan in plaas van 'n bykos of by 'n slaai gevoeg. Kokosmelk. Klappermelk bevat vette wat jou metabolisme vinniger laat verloop. 'N Pynappel. Pynappel bevat die ensiem bromelain, wat tot onlangs as 'n aktiewe vetverbrander beskou is en wyd geadverteer is in produkte wat help in die stryd teen oortollige gewig. Ongelukkig het wetenskaplikes gevind dat dit onder die invloed van maagsap sy ensiematiese eienskappe verloor. Maar tog help pynappel om vertering te verbeter en verminder die hongergevoel suksesvol. Papaja. Papaja – bevat ensieme wat op lipiede inwerk en proteïene afbreek. Dit maak egter nie sin om op 'n papaja-dieet te gaan nie, want die ensieme verloor hul aktiwiteit 2-3 uur na inname. Om die gewenste effek te kry, moet papaja onmiddellik voor 'n maaltyd, tydens 'n maaltyd of onmiddellik daarna verteer word. Appels en pere. Oorgewig vroue wat 3 klein appels of pere per dag geëet het, het meer gewig verloor op 'n lae-kalorie dieet in vergelyking met diegene wat nie vrugte by hul dieet gevoeg het nie. Hierdie gevolgtrekking is gemaak deur navorsers van die Staatsuniversiteit van Rio de Janeiro. Diegene wat groente geëet het, het in die algemeen minder kalorieë verbruik. So die volgende keer wat jy lus is vir 'n soettand, gryp hierdie lae-kalorie, hoë-vesel snack. Jy sal langer versadig voel en minder eet. Hawermeel. Uitstekende bron van oplosbare vesel (7 g per 2 koppie porsie). Gee 'n gevoel van volheid en energie wat nodig is vir fisiese oefening. Suiwel. Suiwelprodukte, buiten melk, verhoog die hoeveelheid van die hormoon kalsitriol in die liggaam, wat selle dwing om vet te verbrand. Lae-vet suiwelprodukte - jogurt, kefir, maaskaas, jogurt, volgens kenners, sal help om gewig te verloor en die hoeveelheid nuut verteerbare vette te verminder. gebaseer op materiaal bigpicture.ru
2022-11-11