Gereelde borsel en vlos hou jou tande gesond deur jou mond van suiker en voedselrommel te verwyder wat saam met bakterieë plaak vorm. As gevolg van plaak word tandemalje beskadig, karies en verskeie periodontale siektes verskyn. In hierdie artikel gaan ons kyk na natuurlike kosse wat navorsing getoon het om mondgesondheid te handhaaf. Die "katesien"-verbindings wat in groen tee voorkom, veg inflammasie en beheer ook bakteriële infeksies. ’n Japannese studie het bevind dat mense wat gereeld groen tee drink minder geneig is tot periodontale siektes in vergelyking met diegene wat selde groen tee drink. Vitamien C is baie belangrik vir die gesondheid van delikate tandvleisweefsel aangesien dit help om kollageenafbraak te voorkom. Sonder kollageen is die tandvleis vatbaar om los te raak en word dit meer vatbaar vir siektes. Kiwi en aarbeie het 'n hoë konsentrasie vitamien C, sowel as saamtrekkende eienskappe wat help met verkleuring wat veroorsaak word deur die drink van koffie en alkohol. Dit is 'n uitstekende bron van plantgebaseerde proteïene en bevat spoorelemente wat nodig is vir tande, soos fosfor, magnesium, kalium, sink en, bowenal, kalsium. Kalsium bevorder tandhermineralisering, die rykste in hierdie element is amandels en Brasiliaanse neute. Sesamsaad spog ook met 'n hoë kalsiuminhoud. Veral as dit rou is, skop uie 'n kragtige kiembestrydingsproses af danksy hul antibakteriese swaelverbindings. As jy nie gewoond is daaraan nie of jou maag nie rou uie kan verteer nie, probeer om gekookte uie te eet. Shiitake bevat lentinan, 'n natuurlike suiker wat help om die ontwikkeling van gingivitis te voorkom, 'n ontsteking van die tandvleis wat gekenmerk word deur rooiheid, swelling en soms bloeding. Onlangse studies toon dat antibakteriese verbindings soos lentinan baie presies is om die biofilm van patogene orale mikrobes te teiken terwyl voordelige bakterieë ongeskonde gelaat word.
2022-11-11