Het dit al ooit met jou gebeur dat jy jouself skielik in een of ander ongewone liggaamlike sensasie bevind het? Is dit byvoorbeeld iewers seer, klop jou hart vinniger as gewoonlik? Jy begin angstig na hierdie gevoel luister, en dit word sterker en sterker. Dit kan lank aanhou totdat jy dokter toe gaan en hy vir jou sê dat daar geen ernstige probleem is nie.
In die geval van afwykings soos paniekversteuring en hipochondrie, ly pasiënte soms jare lank aan onverklaarbare sensasies, besoek baie dokters en bekommer hulle oor hul gesondheid.
Wanneer ons te veel aandag gee aan die een of ander onverstaanbare sensasie in die liggaam, vererger dit. Hierdie verskynsel word "somatosensoriese versterking" genoem (versterking beteken "intensifikasie of aansteek").
Hoekom gebeur dit?
Hierdie komplekse neurobiologiese proses kan met behulp van 'n metafoor beskryf word. Stel jou 'n bank voor wat in verskeie geboue geleë is.
Aan die begin van die werksdag bel die direkteur een van die departemente van 'n ander gebou en vra: "Gaan dit reg?"
“Ja,” antwoord hulle hom.
Die regisseur hang af. Werknemers is verbaas, maar gaan voort om te werk. 'n Halfuur later, nog 'n oproep van die direkteur - "Is jy reg daar?".
"Ja, wat het gebeur?" werknemer is bekommerd.
"Niks," antwoord die regisseur.
Hoe meer ons na ons gevoelens luister, hoe duideliker en angswekkender word dit.
Werknemers is bekommerd, maar tot dusver gee hulle niks weg nie. Maar ná die derde, vierde, vyfde oproepe kom paniek in die departement. Almal probeer uitvind wat aangaan, kyk na die papiere, jaag van plek tot plek.
Die regisseur kyk by die venster uit, sien die rumoer in die gebou oorkant, en dink: “Nee, iets is beslis fout met hulle!”
Ongeveer so 'n proses vind in ons liggaam plaas. Hoe meer ons na ons gevoelens luister, hoe duideliker en angswekkender word dit.
Probeer hierdie eksperiment. Maak jou oë toe en dink vir twee minute aan jou regtergroottoon. Beweeg dit, druk geestelik daarop, voel hoe dit aan die skoensool, die naburige toon, raak.
Fokus op al die sensasies in jou regtergroottoon. En ná twee minute, vergelyk jou sensasies met die groottoon van jou linkervoet. Is daar nie 'n verskil nie?
Die enigste manier om somatosensoriese versterking te oorkom (nadat jy seker gemaak het dat daar natuurlik geen rede vir werklike angs is nie), is om met onaangename sensasies te leef sonder om iets daaraan te doen, sonder om op hierdie gedagtes te probeer konsentreer, maar sonder om hulle weg te dryf óf.
En na 'n rukkie sal jou brein-direkteur kalmeer en vergeet van die duime.