Om gesond te eet beteken om seker te maak jou dieet bestaan uit vrugte, groente, sade en neute. Dit is beter as al hierdie produkte van organiese oorsprong is. Om na die kruidenierswinkel te gaan behoort 'n belangrike en deurdagte aksie te wees. Wanneer jy kos sorteer, sit jy die meeste daarvan in die vrieskas? Hier is 'n lakmoesvraestel. Ten spyte van die vele voordele van bevrore kos, herverhitting, blootstelling aan 'n giftige mikrogolfoond ... Dit alles dui daarop dat dit tyd is om die dieet te verbeter.
ontbyt
Begin die dag met vrugte. Hoe lekker is brame en aarbeie vir ontbyt. Of 'n paar piesangs. Smoothies en vars uitgedrukte sap is maklik om te verteer en gee 'n gevoel van versadiging. Kale- of chia-sade kan jou energie vir die dag gee, hoewel dit nie so lekker lyk as jy gewoond is aan toebroodjies en toebroodjies nie. 'n Handvol neute sal 'n goeie begin vir die dag wees, dit sal die liggaam deur die dag voed. As jy geld in jou eie gesondheid wil belê, moenie suinig wees met ’n versapper en ’n blender sodat nuwe gewoontes stewig in die lewe gevestig word nie.
Lunch
Baie mense gaan sonder werk na restaurante om 'n middaghappie daar te eet. Daar is niks mee verkeerd as jou begroting dit toelaat nie. Daar is baie ondernemings wat die las van self kook suksesvol verlig. Maar ... meeste mense gaan nie na die beste restaurante en eet ongesonde kos nie. Een kitskos word deur 'n ander vervang. Croutons word bestel in plaas van spinasie slaai. Drinkwater word vervang met 'n soet koeldrank. Hoe om nog 'n sak skyfies te vermy?
Is dit moeilik om jouself te organiseer en middagete saam te neem? Baie groente kan rou geëet word: wortels, seldery, soetrissies, kersietamaties, broccoli en blomkool. En ook vrugte, neute of sade. Dit is nie so moeilik om avokado's op volgraanbrood te smeer nie. Oorweeg nou om geld en voordele vir die figuur en gesondheid te spaar. As jy 'n sittende werk het en min kalorieë het, sal selfs 'n handvol neute of gedroogde vrugte 'n volledige middagete vervang.
Maar steeds…
Die lewe gaan nie in 'n vakuum verby nie, dit verander en gee verskillende situasies. Jy moet ook buigsaam wees oor jou kos. Soms is byeenkomste met vriende in 'n kafee nodig. Jy is na ’n nuwe restaurant genooi, en jy dink jy kan laevetgeregte daar kry – vergeet dit! Op jou verjaarsdag kan jy 'n stukkie koek eet. Die rariteit van hierdie gebeure laat hulle toe om die uitsonderings te wees wat die reël bewys.