Contents [show]
Vyf gewilde diëte van 2015
Vertel my in watter soort dieet u gaan, en ek sal u vertel wie u is. Hierdie teorie is meer relevant as vandag. Voedingkundiges raak tog nie moeg om ons met nuwe formules van slankheid te behaag nie. Vandag bespreek ons die gewildste diëte van 2015.
Terug na die Steentydperk
Die gradering van modieuse diëte-2015 word gelei deur die paleo-dieet. Dit vra om die smaakvoorkeure van ons Paleolitiese voorouers te deel. Daarom bevat die spyskaart slegs natuurlike vleis, vis, groente, vrugte, bessies en neute. Die swartlys het graan, peulgewasse, suiwelprodukte en groente met stysel ingesluit. Hulle was nie bekend met die aanbreek van die mensdom nie. Met sout, soos met blikkieskos, souse en gerookte vleis, sal ons moet groet. Suiker is ook nie ter sprake nie, insluitend bittersjokolade en vrugtesappe. Verlang na lekkers word aangebied om met heuning te behandel. En redelik onskadelike tee moet vervang word met water en kruie-aftreksels. Voedingkundiges beweer dat hierdie nuwe dieet in 2015 van vet ontslae sal raak en spiere sal bou, bloeddruk en cholesterolvlakke sal normaliseer. Terselfdertyd beïnvloed 'n lang weiering van koolhidrate, melk en graan die hele liggaam negatief en kan dit ernstige malaise veroorsaak.
Minimalisme in die Asiatiese gees
’n Nuwe dieet vir gewigsverlies, genaamd Chinees, wen aanhangers regoor die wêreld. Vreemd genoeg is daar amper niks Chinees op haar spyskaart nie. Maar daar is veselryke groente en vrugte, dieetvariëteite van vleis en vis, graan en eiers. En dit alles - sonder 'n gram sout en speserye. Ons verwyder vetterige geregte, gerookte vleis, halffabrikate, gebak en lekkers heeltemal uit die dieet. Etes - slegs 3 per dag, die volume van elk - nie meer as 300 g nie. Snacks word heldhaftig vervang met groen tee, gewone en mineraalwater sonder gasse. Die dieet is ontwerp vir 7, 14 of 21 dae, afhangende van wilskrag. Hierdie metode word erken as een van die beste diëte van 2015. Die ongetwyfelde voordeel daarvan is vinnige gewigsverlies as gevolg van algemene skoonmaak van die liggaam. Daar is baie meer nadele. Swakheid, prikkelbaarheid, swak gesondheid sal baie gou manifesteer. En as jy chroniese spysverteringsiektes het, is hierdie dieet beslis nie vir jou nie.
Maaskaas en piesangmarathon
Hou jy van piesangs en maaskaas? Toe is die piesangmelk-dieet net vir jou uitgevind. Dit is een van die doeltreffendste diëte van 2015, wat jou in staat stel om 3-5 kg in 3 dae te verloor. Op die eerste dag kou ons 3-4 piesangs, tussendeur drink ons 'n glas kefir. Gedurende die tweede dag vernietig ons metodies 400-500 g lae-vet maaskaas. En op die derde dag keer ons terug na die piesangs. 'N Meer bevredigende opsie is ontwerp vir 'n week. Op piesangdae vul ons ontbyt aan met jogurt, by middagete - met 'n gekookte eier, en by aandete laat ons onsself toe om hoenderborsie te eet. Maaskaasdae word verdun met pomelo's, appels of spanspek. Ons les ons dors met gewone water, vars sappe en gefermenteerde melkdrankies. Hierdie dieet is baie voedsaam, so dit is maklik om dit oor te dra, wat dit 'n eerbare plek in die ranglys van die beste diëte vir gewigsverlies in 2015 verskaf het. Maar as gevolg van die skaarsheid van die dieet, kan dit nie vertraag word nie, anders die liggaam sal begin wanfunksioneer en wraak neem deur chroniese siektes te vererger.
Wit, wat jou slanker maak
Streng gesproke is die proteïendieet in 2015 nie 'n nuwigheid nie, wat nie verhoed dat dit in die mode bly nie. Soos jy dalk kan raai, is die fokus hier op proteïenvoedsel: vleis, vis, maaskaas en eiers. Terselfdertyd moet die verhouding vet daarin minimaal wees. Om nie verveeld te raak nie, vul ons die proteïene aan met vrugte, maar nie piesangs, druiwe en appelkose nie. Hulle bevat koolhidrate wat die moeite tot niks sal verminder. Groente in vars, gekookte en gebakte vorm is welkom, met die uitsondering van koolhidraat-aartappels. 'n Belangrike waarskuwing: proteïene en groente met vrugte word in verskillende maaltye verdeel, wat gedurende die dag minstens vyf moet wees. Daarmee saam drink ons water met suurlemoen, mineraalwater sonder gas en onversoete tee. Die proteïendieet is ontwerp vir 7-10 dae, in elkeen kan jy 'n kilogram verloor. Verlenging kan 'n skerp verswakking in gesondheid veroorsaak, die niere tref en die ontwikkeling van diabetes veroorsaak.
Bokwiet toets
Bokwiet dieet vir gewigsverlies - die beste in die lys van mono-diëte. Alles te danke aan bokwiet met sy perfekte balans van koolhidrate, vette en proteïene, hoë voedingswaarde en die vermoë om afvalprodukte uit die liggaam te verwyder. As gevolg hiervan - minus 10 kg in 'n week. Terselfdertyd kook ons nie die graankos nie, maar stoom dit. Gooi 200 g bokwiet 500 ml kookwater sonder sout en speserye, dring die hele nag aan en eet gedurende die dag. Aangesien min mense bereid is om vir 'n paar dae in 'n ry "kaal" pap te eet, is daar twee spaarsame opsies vir die dieet. In die eerste geval wissel ons tussen graan en 500 ml lae-vet kefir in plaas van versnaperinge. In die tweede - ons geniet bokwiet en 150 g gedroogde vrugte in dieselfde modus. Onthou, die laaste maaltyd word 5 uur voor slaaptyd voltooi. As dit ondraaglik word, sal dit 'n glas kefir bespaar. Maar jy kan water en groen tee in enige hoeveelheid drink. Die bokwietdieet duur 'n maksimum van 7 dae. Met maagsere, diabetes en hipertensie is dit beter om dit te weerhou.
Raadpleeg u dokter voordat u 'n dieet kies, en lees die resensies van diegene wat dit self ervaar het. Moenie vergeet nie, 'n gesonde en gelukkige liggaam is belangriker as die mees verleidelike vorms.
Redakteurskeuse: