Contents [show]
Ons advies sal help om motivering te handhaaf en nie 'wegspring' nietotdat die doelwit bereik word. Die belangrikste ding is om stereotipes en gewoontes te breek sodat dit nie "soos altyd" werk nie. U probeer uself nog een keer - en hierdie keer sal alles regkom.
Vind jouself 'n oefenmaat
En maak 'n ooreenkoms. Om saam te werk is motiverend, en die verskonings waarmee u uself gewoonlik troos, sal u maat nie bevredig nie. 'N Antieke reël - dit is makliker vir twee om die pad te bemeester: as die een val, sal die ander een ondersteun.
Bepaal u klas
Moenie uself instel op 'oefen as ek tyd het nie', dit is 'n doodloopstraat. Hou 'n akkurate skedule en hou daarby. Byvoorbeeld, 3 lesse per week. Optimaal - elke tweede dag. Maak seker dat u maat gemaklik is met die skedule.
Stel realistiese doelwitte
Daar sal geen resultaat wees sonder 'n doel nie. Maar om teleurstelling te voorkom, moet u nie dadelik op 'William of our Shakespeare' mik nie, as u figuurlik nog steeds 'n nuweling in die teater is. Om Abebe Bikila se marathonrekord te breek of binne 'n maand 20 kg oorgewig te verloor, is 'n ewe onrealistiese doelwit. Daar sal pure teleurstelling wees en 'n onweerstaanbare begeerte om alles prys te gee. 'N Ander ding is om u eie, al is dit beskeie, te verbeter, of, byvoorbeeld, 'n paar kilogram per maand te verloor.
Weddenskappe
'N Weddenskap met 'n maat motiveer goed. Wie sal meer gewig verloor, vinniger hardloop, swem, in klere een maat kleiner gaan ... Mense is baie opgewonde.
Moenie oefen “deurdat ek nie kan nie”
Dit is nodig dat fiksheid vreugde verskaf en nie harde werk word nie. Die vragte moet haalbaar wees.
Verwen jouself
Vir elke prestasie moet u uself prys en beloon. Die eerste week geduur? Fantasties - as 'n geskenk vir onsself vul ons onsself in 'n spa, vir massering of op 'n ander manier. Noodwendig!
Lees suksesverhale
Immers, nie net 'n slegte voorbeeld is aansteeklik nie. Verhale uit die reeks "I did it" gee 'n groot opbouende effek. Vermy die onderwerp met verloorders en lui mense wat weer eens alles opgegee het. Daar is baie mense in die omgewing wat besluit het - en hul eie sin gekry het. Hul ondersteuning sal van onskatbare waarde vir u wees.