Contents [show]
Die lewensverwagting neem toe en totdat die wetenskap anders sê, het ons net een liggaam om te lewe vir al die jare wat op ons wag. Op 'n daaglikse basis voer ons almal inspanningsbewegings uit waarin ons genoegsame toning moet hê, soos wanneer ouers hul kinders vashou, inkopies doen of so uitstel kas verander en lente skoonmaak. Een van die oefensessies wat die doeltreffendste is om in vorm te bly, is funksionele opleiding. A persoonlike opleiding daarop gemik om die daaglikse funksies te verbeter en die lewensgehalte te verhoog van diegene wat dit beoefen, waarin die hoofrolspeler nie die masjiene of katrolle is nie, maar die liggaam self.
Terwyl masjienondersteunde oefeninge geneig is om baie spesifieke spiere te werk, bestaan funksionele opleiding uit multi-gewrigte en multi-spieroefeninge wat poog om die intelligensie van menslike beweging te ontwikkel, dit wil sê 'n goeie biomeganika in die uitvoering van die aksie. Dit is 'n opleiding wat, anders as die meeste, nie gebore is vir elite -atlete of daarvoor nie militêre voorbereiding, maar soek die nut vir almal, sodat hulle geskik is vir hul daaglikse gebruik.
Op hierdie manier lyk dit voor die hand liggend dat die belangrikste oefenmasjien in hierdie geval die liggaam self is, en die mees verteenwoordigende oefeninge is die bekende planke, hurk met of sonder vrag, stappe, arm en arm dips. triceps, die deadlift, die kettlebell -swaai, die ruk en skoon en die oorheersing.
Hierdie oefeninge word uitgevoer met eenvoudige elemente soos balle, TRX -bande of halters en is perfek aangepas by die behoeftes en vermoëns van elke individu, sodat die doelwitte op 'n baie persoonlike manier bereik word, wat die tradisionele fisiese vermoëns, soos sterkte, uithouvermoë of spoed, verbeter , terwyl ander, soos die balans, koördinasie of stabiliteit.
Voordele
- Verbeter liggaamshouding en liggaamstabiliteit.
- Bereik algemene versterking.
- Vermy daagliks beserings.
- Help om liggaamsvet te verbrand en liggaamsherstel.
- Dit is 'n goeie sportaanvulling om ander dissiplines te ondersteun.
- Genereer optimale resultate wat aangepas is vir individuele behoeftes.
Disadvantages
- Deur spiergroepe te betrek, maak dit dit moeilik om spesifieke spiere spesifiek te oefen.
- Gebruik oor die algemeen minder weerstand, wat die ontwikkeling van sterkte -opleiding beperk.
- Die gebruik van vrygewig kan besering veroorsaak as gevolg van onbehoorlike postuur.
- Onstabiele beweging kan die risiko van besering verhoog.