Oefen saam met Denise Austin vir alle probleemareas met 'n joga-bal

Moeg vir slap arms, die verswakte buik en selluliet op die dye? Dit is tyd om u vorm te verbeter! Oefening Denise Austin om aan probleemareas met fitball te werk, sal u hiermee kan help.

Met 'n effektiewe oefensessie van Denise Austin vir alle probleemareas u sal u liggaam kan verander deur dit skraal en aantreklik te maak. 'N Stel oefeninge sal u help om skraal bene, gestemde arms, 'n plat maag en dun middellyf te verwerf.

Vir tuisoefeninge beveel ons aan om die volgende artikel te lees:

  • Top 20-hardloopskoene vir vroue vir fiksheid en oefensessies
  • Top-50 afrigters op YouTube: 'n seleksie van die beste oefensessies
  • Elliptiese afrigter: wat is die voor- en nadele?
  • Pull-UPS: hoe om te leer + wenke vir pull-UPS
  • Die top 50 beste oefeninge vir skraal bene
  • Burpee: die goeie ryprestasie + 20 opsies
  • Top 30 oefeninge vir binnedye
  • Alles oor HIIT-opleiding: voordeel, skade, hoe om te doen

Beskrywing van oefensessie Denise Austin: Sexy Abs & Weight Loss

Byna elke meisie is ontevrede met enige deel van sy liggaam. Dit kan boude, dye, arms, maag of heupe wees. Denise bied aan om probleemsones te vergeet as gevolg van die oefeningskompleks vir alle spiergroepe. U sal daaraan werk om 'n netjiese en elastiese vorm te skep deur eenvoudige oefeninge met halters en fitball uit te voer. Oefening van Denise Austin is 'n eenvoudige en effektiewe manier om u droomfiguur te bereik.

Die program duur 40 minute en bestaan ​​uit twee dele van 20 minute elk:

  • Die eerste deel word gewy aan die buikspiere, bolyf en onderlyf. U sal basiese oefeninge met halters uitvoer om 'n skraal figuur te vorm.
  • In die tweede deel van die les sal u voortgaan om die spiere te versterk, maar met behulp van die fitball. Gimnastiekbal help om die lading en rit te verhoog bon'n baie groter aantal spiere.

Vir klasse benodig u 'n fiksbal, 'n paar halters en 'n mat op die vloer. Denise Austin beveel aan om die halters van 0.5 tot 1.5 kg te neem (vir beginners is dit beter om op die minimum gewig te bly). Die hele tweede helfte van die program vind plaas met 'n joga-bal, maar die afrigter het gesê dat u daarsonder kan klaarkom. Oefen in hierdie geval 'n bietjie wysiger, maar die oefening daarvan ly nie. Die kompleks is geskik vir beginners en vir mense met 'n gemiddelde voorbereiding. As u egter programme met Jillian Michaels vergelyk, bied Denise 'n baie meer goedaardige las.

Die voordele van die program:

  1. Denise het die nuttigste oefening opgetel vir alle probleemareas: arms, buik, heupe, boude en dye. Stap vir stap sal u na u droomliggaam streef.
  2. Al die oefeninge is baie eenvoudig, komplekse kombinasies en bundels is uitgesluit. Daarbenewens verduidelik die afrigter breedvoerig aan watter spiere jy op 'n gegewe tyd werk.
  3. Die oefensessie met Denise Austin is stadig, u sal baie gefokus wees op elke beweging. Geen plofbare vragte nie, slegs gefokus op die spiere.
  4. Die program is geskik vir beginners, Denise bied 'n baie bekostigbare vrag. Hierdie kompleks kan uitgevoer word as voorbereiding op die uitvoering van die "Geen probleemareas" met Jillian Michaels.
  5. Oefeninge op die fitball gebruik die maksimum aantal spiere as gevolg van beter amplitudebewegings. Sodoende kan u meer effektief oefen.
  6. Videokursus vertaal in die Russiese taal, sodat u geen nuttige advies van die afrigter mis nie.

Nadele:

  1. As u nie net spiere wil versterk nie, maar ook vet wil verbrand, is dit beter om hierdie program met aërobiese lading te kombineer. Kyk byvoorbeeld: Top 10 tuis-kardio-oefensessies vir 30 minute.
  2. Vir klasse het u 'n fitball nodig (alhoewel u dit goed kan doen, kan u daarsonder doen).
Sexy Abs en gewigsverlies stabiliteit bal oefensessie: Denise Austin

Sien ook:

Lewer Kommentaar