Contents [show]
Met 'n kardio-oefensessie van Cindy Whitmarsh , Jy kan gewig verloor en van oortollige vet ontslae raak. Die intensiewe intervaloefening van die beroemde Amerikaanse afrigter sal u liggaam verbeter en die metabolisme bespoedig.
Programbeskrywing Cindy Whitmarsh: Less is More Cardio
Soos bekend, moet u gereeld aërobiese oefeninge doen vir effektiewe gewigsverlies. Cindy ontwikkel het intensiewe opleiding vir vetverbranding - Minder is meer kardio-oefening. Dit is gebaseer op die gewilde kardio-oefeninge wat in interval tempo uitgevoer word. Deur middel van hierdie program kan u gewig verminder, liggaamsvolume verminder en die kontoere van u figuur verbeter.
Die aërobiese kompleks is 30 minute lank. Die afrigter gebruik oefeninge van skopboks, pliometriese spronge, hardloop in plek. Die sessie loop sonder onderbrekings en onderbrekings, en intervalnode word bereik deur meer intense en minder intense oefening af te wissel. Opleiding kan in 3 segmente verdeel word. Elke segment bevat verskeie kardio-oefeninge wat met mekaar wissel.
Vir cardio-oefensessies met Cindy Whitmarsh het u geen ekstra toerusting nodig nie. Sommige bewegings sal redelik traumaties wees, dus gebruik tennisskoene. Die program is geskik vir middel- en gevorderde vlak. Hierdie kompleks kan voorbereidings genoem word vir die beroemde ekstreme oefensessies met Jillian Michaels: bespoedig die metabolisme. Dit is langer (45 minute), maar die benadering in hierdie programme is soortgelyk.
Cindy bied baie lesse aan om spiere te versterk en die probleemareas te bestudeer: byvoorbeeld Beauty 10 minute of Total Body Sculpt. Benewens perfekte oefening, is Less is More Cardio: afwisselende funksionele en aërobiese oefening, jy verbrand vet en verbeter die terrein van die liggaam. Hardloop byvoorbeeld drie keer per week om die spiere te versterk en 3 keer per week kardio-oefening. As u volgens hierdie plan oefen, sal u die elastisiteit van die liggaam en die volume verminder, na 'n maand opmerk.
Die voor- en nadele van die program
Pros:
1. Kardio-oefensessie is die vinnigste manier om gewig te verloor en van vet ontslae te raak. Tydens die lesse met verhoogde pols veroorsaak u vetverbranding, dus is aërobiese oefening so noodsaaklik om gewig te verloor.
2. Die program is in intervalmodus, met konstante ontploffings van intensiteit. Dit sal help om die maksimum aantal kalorieë in een oefensessie te verbrand.
3. Cindy Whitmarsh bied 'n eenvoudige oefening aan sonder bypassende fieterjasies. Almal kan dit doen om dit van die skerm af te herhaal.
4. In hierdie program stel 'n optimale lading voor. Enersyds kan die beroep nie maklik of 'deurgaan' genoem word nie, maar aan die ander kant is dit redelik bekostigbaar vir mense met medium en gevorderde opleiding.
5. Met interval-kardio-oefening sal u u metabolisme bespoedig. U sal kalorieë na die klas 'n paar uur verbrand.
6. U benodig nie ekstra toerusting nie; alle oefeninge word uitgevoer met die gewig van sy eie liggaam.
Nadele:
1. Program dus enkel vir 'n gebalanseerde lading kombineer Less is More met die kragklas. Kyk byvoorbeeld na die oefensessie Denise Austin vir alle probleemareas.
2. Vir die beginner sal hierdie aërobiese kompleks waarskynlik ingewikkeld wees.
3. Nie geskik vir mense met swak kniegewrigte nie.
Resensies oor kardio-oefensessie Cindy Whitmarsh:
Workout Cindy Whitmarsh Less is More Cardio sal jou liggaam skraal en fiks maak. 'N Halfuurles, jy U sal maksimum kalorieë verbrand, u metabolisme verbeter en van oortollige vet ontslae raak.
Kyk ook: Cardio-oefensessie tuis: spesiale eienskappe + die keuse van oefeninge.